1- مواعيد الاكل و اغلبها يصبح ليلا
2- نوعيه الاكل و يصبح فالاغلب دسما
3- – عدم الحركة و النوم بعد الاكل
فيحدث تراكم للدهون حول منطقة الخصر .
وقد اكدت الدراسات انه بالنسبة للاناث كلما ذاد محيط الخصر عن 82 سم كان ذلك خطرا و اذا زاد عن 102سم كان شديد الخطوره ,
وبالنسبة للذكور اذا زاد محيط الخصر عن 94 سم كان ذلك خطرا و اذا زاد عن 104 سم اصبح شديد الخطوره ,
و معني كلمه خطر هو بداية مشاكل السكر و الضغط و الكوليسترول و الام الظهر و الام الركبتين و مشاكل العمود الفقري
و تقول الدكتوره سمر العمريطى انه بالنسبة لمقاييس الطول و الوزن فهذا لا يهمنا فمحور حديثنا عن صحة الانسان حيث لربما كان هنالك توازن بين الوزن و الطول مع تواجد عيب فالجسم كارتفاع حجم البطن ,
اى ان حجم البطن يؤدى الى مشاكل صحية حتي و لو كان الوزن متناسبا مع الطول.
و تنصح الدكتوره سمر العمريطى للاشخاص الذين يعملون طوال اليوم و لا ياكلون بعدها يعودون لمنازلهم مساءا و ياكلون اكلا دسما بعدها ينامون بعد هذا ان يقوموا بالتالي لتقليل حجم البطن :-
1- شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم .
2- شرب مشروب يساعد على تقليل الشهيه و زياده معدل حرق الدهون فور الوصول للبيت ,
ثم تناول الاكل بعد هذا بنصف ساعة و كيفية اعدادة كالتالي : –
[ كاس ماء مغلى و ينقع فيه مدة 12 ساعة معلقه كمون + ربع معلقه قرفه + نص معلقه زنجبيل + نص ليمونه ]
* * فوائد الماء مع الليمون و الكمون هو تقليل الشهيه ,
والقرفه و الزنجبيل حارقيين للدهون
* *والمشروب طعمة مستساغ جدا جدا و يشبة حمص الشام ,
ثم نتناول حفنه من عين الجمل او الفول السوداني فحجم قبضه اليد
* * بعدها نبدا الاكل بطبق السلطة و يفضل ان تكون السلطة مكونه من الخضروات الورقية
# و بالنسبة لمن يريدون تخفيض الوزن بالاضافه لتخفيض حجم البطن فعليهم بالاتي:-
1- شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم .
2- تقسيم الوجبات الى و جبات صغار لتقليل حجم المعدة.
3- شرب اربع كاسات ماء على الريق و بعدين بساعة يتم تناول الافطار و هذي دراسه يابانية و فائدتها غسل الجسم من السموم و خفض مستويات الضغط و الكوليسترول و تخفيض سمنه البطن على و جة الخصوص و يفضل ان يتم تناول فصين ثوم صغيرين بدون مضغ مع هذي المياة على الريق بالاضافه لشرب مشروب الكمون و القرفه و الزنجبيل السابق ثلاث مرات يوميا .
* * و بالنسبة لذوى السمنه فالمنطقة السفليه من الجسم,
يفضل لهم تناول الفجل و السلمون و الخضروات الورقية
* * و اضافت د.
سمر العمريطى نصيحه لتغذيه الاطفال الاتي : –
1- تناول البطاطا,
حيث فيها كميات طاقة عاليه و فيتامين (ا المفيد جدا جدا للجسم و يزيد التركيز
2- الشوفان بالحليب ,
يزيد المناعه و يزيد التركيز و يزيل الاكتئاب المرتبط بالمذاكره و الامتحانات
3- الاسماك حيث فيه احماض امينيه عاليه و يزيد التركيز و يزيل الاكتئاب و يفضل ان يتم تناول الاسماك ثلاثه ايام فالاسبوع و اروع الانواع السلمون و الماكريل و التونة
* * و يفضل بالطبع المشوي عن المقلى و لكن لا ما نع من تناول السمك المقلى او التونه و لكن يفضل ان نصفيها من الزيت
- سمر العمريطي
- سمر العمريطي 2019
- سمر العمريطي 2017
- فوائد شرب الماء على الريق سمر العمريطي
- لاباس 2017 سمر
