سموثي التوت البري

سموثي التوت البري 20160908 3280

وقت التحضير : 5 بالدقائق

وقت الطهى : 5 بالدقائق

المقادير :

  • 1كوب من الفراوله مع التوت البرى و التوت الازر.
  • ½ كاس من الماء.
  • ¼ كاس من الزبادي الخالي من الدسم (ويفضل الزبادي اليوناني).
  • 1 معلقه صغار من العسل الطبيعي.
  • 1 معلقه كبار من مسحوق صويا البروتين الغير محلي (حسب الرغبة).

كيفية التحضير :

  1. تخلط كل المكونات معا داخل الخلاط،
    وتهرس جيدا حتي نحصل على سموثى ذو قوام مثالي.
  2. يضاف السموثى لكؤوس التقديم و يزين بقطع من الفواكه.

ملاحظات هامة:

  1. يفضل تناول ذلك السموثى اللذيذ قبل او بعد ممارسه التمرينات الرياضية.
  2. لزياده كميه البروتينات فالسموثي،
    يمكن استعمال الزبادي اليوناني.
  3. كما ممكن اضافه نص ثمره من الموز لاضافه البوتاسيوم للمحتوي الغذائي.


سموثي التوت البري