- يعد اهم مشروب لطفلك ولك ايضا هو الماء، والمشكلة في الاطفال انهم احيانا ينسون الماء ولا يدرجون معنى العطش فلا يطلبون الماء، لذلك احرصي على ان يتناول صغيرك ما لا يقل عن 4 اكواب ماء في اليوم.
- يلي الماء في الاهمية اللبن بكل انواعه الحليب واللبن الرائب والزبادي، ويفضل ان يتناول الصغير منتجات الالبان كما هي دون سكر او اضافات لكن يمكنك ان تخيره بين احبهم اليه.
- وان كان ولا بد ولا يتقبلها الصغير دون سكر او اضافة فحليها بعسل ابيض او اسود لاضافة طعم حلو مع الفائدة الحقيقية مثل الحديد وغيره، واضيفي بعض الشوكولا وقدمي له الكاكاو ساخنا او باردا او مع اضافة لبعض ثمار الفاكهة مثل الموز او الفراولة او الجوافة.
- في المرتبة الثالثة تاتي عصائر الفاكهة والتي يفضل ايضا ان تعوديه على طعمها بالسكر الطبيعي دون اضافة، ومن اهمها عصير التفاح صباحا لانه ينشط الذهن والذاكرة وكذلك البرتقال.
- ومن العصائر المهمة ايضا عصير التوت والطماطم لانها مليئة بمضادات الاكسدة.
- قبل النوم ياتي دور كوب اللبن الدافئ مع ملعقة من العسل. ( اقراى ايضا: دون ان يلاحظوا اجعلي اطفالك يتناولون الطعام الصحي)
- لا مانع من تناوله للينسون والنعناع لطرد اي غازات واجعليها قبل النوم مباشرة لانه مهدئ وحليه ايضا بعسل. حاولي ان تبتعدي عن السكر الابيض تماما.
- امنعي تماما المشروبات الغازية تماما تماما لانها تسبب كثيرا من الاخطار تبدا بالتسوس وتنتهي بهشاشة العظام، فضلا عن تسببها في الغازات والسمنة.
- اخيرا بعد كل كوب من العصير او اللبن المحلى بالعسل ان كان صغيرا لا يستطيع غسل اسنانه فاجعليه يتناول بعض الماء وادخلي فمك وحكي اسنانه، وان كان في عمر المدرسة فاحرصي على ان يغسل اسنانه مرتين يوميا على الاقل.
افضل مواضيع جميلة بالصور
عصائر مغذية للاطفال
