علاج التشتت الذهني وعدم التركيز

وبركاته
الدكتور محمد عبد العليم تحية طيبة، وبعد:

انا اشعر احيانا بالتشتت الذهني وعدم التركيز، وتداخل الافكار وازدحامها احيانا، واحيانا تاتيني احلام يقظة وتفاؤل رهيب في الصباح قبل الذهاب الى العمل، ثم اشعر بالشد والتوتر العصبي داخل العمل بالمدرسة! وهكذا دواليك يوميا!

افقد تركيزي بسهولة ويتشتت ذهني، فما هو افضل دواء يعالج هذا الموضوع تماما ويقضي عليه ان شاء الله، وارجو وصف عدة بدائل مع تحديد الافضل.

وشكرا من القلب لكم ولاسلام ويب.

الاجابة

الاخ الفاضل/ حسن حفظه الله.
وبركاته، وبعد:

فان تشتت الذهن وضعف التركيز هو علة شائعة جدا، خاصة في زماننا هذا، حيث كثرة المشاغل وضغوطات الحياة، ويعتبر القلق النفسي من الاسباب الرئيسية لضعف التركيز، والقلق النفسي قد لا يظهر بكل مكوناته من توتر وعصبية، ولكن سوء التركيز وضعفه هي من المؤشرات المهمة لوجوده، فاذن انا اقول لك: لا تحزن ابدا، ولا تقلق، فان شاء الله انت بخير وعلى خير، كن متفائلا في تفكيرك، وهذا ضروري جدا.

الامر الثاني وهو في رايي ضروري جدا، وهو ان الانسان يجب ان ياخذ قسطا كافيا من الراحة، في بعض الاحيان نجد انفسنا في تسابق شديد مع واجبات الحياة وكثرة المشاكل والمشاغل والمهام، مما يجعل الانسان يحرم نفسه جسديا من الراحة المطلوبة، الراحة مهمة جدا لانها تؤدي الى استقرار بيولوجي ونفسي وكيميائي، وهذا يحسن كثيرا من التركيز.

وجد ايضا ان ممارسة الرياضة مفيدة جدا، فيجب ان تجعل لنفسك نصيبا منها، ايضا قراءة القران الكريم بتؤدة وتمعن وترتيل ايضا تحسن كثيرا من التشتت الذهني وضعف التركيز، فارجو ان تكون حريصا على ذلك.

هنالك بعض المكونات الكيميائية او الدوائية التي يقال انها تحسن التركيز، ولكني حقيقة ارى انها غير مناسبة ابدا في مثل حالتك، فانت لا تعاني ابدا في مثل هذا العمر من علة اساسية اضعفت الذاكرة، انما هو كما ذكرت لك نوع من القلق واتمنى ان يكون امرا عارضا، فلا داعي ابدا للادوية التي يدعى انها تحسن التركيز، ولكن بالطبع سوف اصف لك ان شاء الله ادوية هي في الاصل مضادة للقلق وستساعدك ان شاء الله في تحسين التركيز.

من افضل الادوية البسيطة والمتوفرة في مصر عقار يعرف تجاريا وعلميا باسم (موتيفال Motival)، هذا دواء بسيط ورخيص السعر -الحمد لله- ومفيد، فيمكنك ان تتناوله بجرعة حبة واحدة ليلا لمدة اسبوعين، ثم ارفع الجرعة الى حبة ظهرا وحبة ليلا لمدة ثلاثة اشهر، ثم استمر عليه بمعدل حبة واحدة يوميا لمدة ثلاثة اشهر اخرى.

البديل الثاني هو عقار يعرف تجاريا باسم (تفرانيل Tofranil) ويعرف علميا باسم (امبرمين Imipramine)، يمكنك ان تتناوله بجرعة خمسة وعشرين مليجرام ليلا لمدة ستة اشهر، ثم عشرة مليجرام ليلا لمدة شهر، ثم تتوقف عنه.

البديل الثالث هو عقار يعرف تجاريا باسم (فافرين Faverin) ويعرف علميا باسم (فلوفكسمين Fluvoxamine)، وجرعته هي حبة واحدة صباحا ومساء، وقوة الحبة هي نصف مليجرام، تناول هذه الجرعة لمدة اربعة اشهر، ثم حبة واحدة في الصباح لمدة شهرين، ثم يمكنك ان تتوقف عن تناوله.

البعض قد يحتاج لتناول الادوية المضادة للاكتئاب بجرعات صغيرة مثل عقار يعرف علميا باسم (فلوكستين Fluoxetine)، ويسمى تجاريا باسم (بروزاك Prozac) او ما يعرف في مصر تجاريا ايضا باسم (فلوزاك Flozac)، هو من الادوية الجيدة جدا والمفيدة والتي يعرف انها تحسن التركيز، فاذا كان هو اختيارك فلا مانع من ذلك مطلقا، وجرعته هي كبسولة واحدة في اليوم لمدة ستة اشهر، ويفضل ان تتناولها بعد تناول الاكل، وبعد انقضاء فترة الستة اشهر خفض الجرعة الى كبسولة واحدة كل يومين لمدة شهرين، ثم توقف عن تناول الدواء.

اذن هذه هي البدائل الدوائية كما ذكرت لك، واجعل لنفسك وقتا للراحة وممارسة الرياضة، ويجب ان تروح وان ترفه عن نفسك بما هو متاح ومباح، وحاول ان تكون ايجابيا في تفكيرك، وان شاء الله هذا سوف يحسن كثيرا من تركيزك.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرا، ونشكرك على التواصل مع موقعك اسلام ويب وثقتك فيما يقدمه من استشارات.