عناية بنفسي اثناء دورة شهرية

 

عناية شهرية دورة بنفسي اثناء 20160917 122

عنايتك الشخصيه بالمنطقة الحساسه ►♥◄ ‏


اتمني يفيدكم يا اميرات

وقت الدوره الشهرية عند الكل .
.
تعب ,
هم ,

نكد,
الم ,

وطفش و ضيق ما له حد

متعارف عند الكل..

انة وقت الدوره او قبلها او انثناءها او بجميع الاوقات .
.

تكون اعصابها متوتره و متضايقة و تجيها حالة بكاء مو طبيعية و تحس بضيقة و تكرة جميع شيء..
و المزاجية تكون مرا مقفله

>> نوعيات البكاء المفاجئ و ضيقه الخاطر و لا اعرف الاسباب = ثم تشرف العمه


و اعرف انها هي الووعة السبب


بالتاكيد كلها اعراض طبيعية .
.
و تختلف اعراضها من بنت لاخرى..

اعرف كثير وقت الدوره الشهرية .
.
خلاص تعلن الحداد على نفسها : (

تلبس لك كل الالوان الداكنة الاسود و البنى و مزاجة مرا مقفل!

طيب و ش ذنب زوحك؟


و ش دنب اهلك؟


و ش ذنب اطفالك؟

يتحملون مزاجيتك الوعة : ( و يتحملون و جهك المعكر و لبسك الاسود الغامق يجيب جميع نوعيات الغلقة : (

عديد اعرفهم هكذا .
.

عندها الدوره الشهرية خلاص تعزل نفسها و تبدا تلبس الملابس الى تكدر..
الخاطر

لكن زوجها و ش ذنبه؟

بس تعلمت و صارت اميره .
.
لانها علمت كالنصايح الى باكتبها لكم: )

وبعضهم لا تستحم : ( حراام كذا


اوكى على الااقل اول يوم لا تستحمى عشان ما تاخر الدوره عليك


و تكوني عارفة بوقتها استحمى قبلها .
.


بس انو ما تستحمى طول الدوره ليش


عشان كما هو متعارف عند الكل انه خطير الشاور عند الكل: (


معلومة غلط..

اجعلى وقت دورتك..
الشهريه

وقت دلع لك و لزوجك و اهل بيتك..
لا تكرهين زوجك فيك يومها .
.

خليك اكثر هدوء و دلع و راحة مثل الاميرة


اولا: وقت الدوره الشهرية دلعى نفسك بالملابس الفرايحية .
.
الوانها زاهية .
.
و قطنية .
.
و دلوعية .
.

لان ذلك كله بيعكس على نفسيتك .
.
وبتصيرين هادئة و مرتاحه

لانك بتحسين نفسك دلوعة و مرتبة و نظيفة .
.
بترتاح مزاجيتك و بتريحين الى معك

ثانيا: دلعى نفسك بالسليبرز .
.
و الشراريب


غير كونها دلع لك .
.
مهمة جدا جدا وقت الدوره الشهرية سواء كنت شتاء او صيف..


لاازم تعتنين بنفسك وقت الدوره انك تدفين نفسك و ما تمشين على البلاط او الارض بارد و حفيانه


يسبب لك خراب فيما بعد : (

وقت الدوره الشهرية اهتمى بنظافتك الشخصية بشكل جدا جدا حريص..

1- احرصى على الشاور الدافى .
.
و احرصى على استعمال الشامبو و الصابون بالروائح الرائعة .
.
عشان تهدى لك نفسك و بنفس الوقت تكون رائحتك نظيفة .
.


2- احرصى جميع الحرص على المشروبات الساخنة .
.
و ابتعدى جميع البعد عن المشروبات الباردة و الغازية لانها تسبب لك انتفاخ بالبطن و هواء .
.
و راح تسبب لك الام: (


من المشروبات الساخنة الممتازة .
.


1- مغلى القرفة مع النعناع .
.


2- اغلى زنجبيل مع نعناع مع قرفة مع كمون .
.


3- كما ذكرت لكم داايم احرصى على وضع معلقة صغار من مويه الورد و النعاع على القرفة و الزنجبيل او اليانسون > من تجربة شخصية رهيبة و الله بشكل فضييع تبعد الروائح >> فاهمين قصدى .
.
وقت الدوره كيف…

عيوني احرصى جميع الحرص على المشروبات الساخنة على الاقل اول ثلاث ايام اشربى قشر او قرفة او يانسون..
وابعدى جميع البعد عن السكريات


ابعدى عن الموالح و الحمضيات وقت الدوره .
.


لانها تزيد من هرمون الاستروجين الى يسبب متاعب للدوره الشهرية ….


و بعد..


– مشروب القرفه الدافئ ينصح بشربة عند اول يوم من ايام الدورة.

– مشروب الحلبه المغلى المحلي بالعسل مرتان فاليوم.

– تغمر معلقه من البابونج فكوب ماء ساخنا و تترك مدة 7 دقيقة بعدها تصفى،
ينصح فيها ثلاث مرات يوميا قبل الطعام.

– مشروب الزنجبيل الدافئ ممتاز للشاكيات من قسوه الم الحيض.

– مشروب البقدونس الدافئ يخفف الام الدوره الشهرية مع ضروره التقليل من ملح الاكل لانة يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة.


– تناول احدي الكبسولات الطبيعية(عبارة عن فيتامينات متوفره بالصيدلية) مثل: كبسوله زيت السمك،
كبسوله زيت زهره الربيع،
كبسوله فوسفات المغنيسيوم،
هذه الكبسولات تعمل على ارتخاء العضلات و تخفيف التقلصات.

– تناول حبه سوداء مع مره مخلوطين مع العسل.

وقت الدوره الشهرية لازم تتبعين هالنصايح حتي تكوني اميره متوجة بكل وقت : )

1- احرصى وقت الدوره على استعمال الميك اب الناعم و انت بالبيت .
.
ع المناكير الملونة بكل وقت : )


– احرصى جميع الحرص على العطور الباردة وقت الدوره الشهرية .
.


كعطور المسك من بودى شوب او زهور الريف


او عطور البيبيز جونسن بيبي خلى ريحتك كالاطفال وقت الدورة


استحمى بجل شاور اليبيز من جونسن و ثم تدهنى بكريم الاطفال و البودرة و تعطرى بعطور بارده


ابعدى عن العطور الحارة و البخور و دهن العود لانها قوية و يمكن تعكر لك مزاجك بعض الشيعطر جنيفر لوبيز الجديد Glow after Dark


العطر حلوة شوية عليه ريحتة تجنن بارده


و يبقي فترة طويله


معه كريم حلو بلمعة و شاور جل

3- لازم تحرصين جميع الحرص على تغيير الفوط بشكل مستمر حتي لا تسبب لك الروائح الكريهة و الفطريات و الالتهابات..
ولاتنسى الشاور الدافى يوميا..


4- كما ذكرت لكم بموضوعى السابق احرصى جميع الحرص على غسل المنطقة بالغسول المناسب و الديتول .
.
وابتعدى جميع البعد عن الصابون .
.
العادي..


5- انتبهى تغسلين المنطقة بالموية الباردة مرة او الحارة .
.
وانتبهى توجيهن الموية للمنطقة بشكل قووى .
.
ترا بيتعبك و ممكن يسبب لك الم و اندفاع الجراثيم للداخل و لاقدر الله ممكن تسبب لك شي مو كويس لاقدر الله لان المنطقة تكون و قتها رقيقة و حساسه..


6- حاولى تخصصى ملابس داخلية خاصة بوقت الدوره الشهرية .
.
واعملى مساج لبطنك..
وتدفى ززين

7- لازم تحرصين جميع الحرص على الطعام وقت الدوره بشكل جيد و بكثرة لانك تفقدين سوائل و دم كثير لازم تعووضينة بالطعام الجيد من الخضار و الفواكهة و الاطعمة =المفيدة و ابعدى جميع البعد عن الاطعمة =الرخوية اللزجة و الموز و البصل و الثوم و البامية و الملوخية .
.
والبطيخ..
ترا الجووع الشديد مررة خطير لانة يسبب لك خف بالرحم


8- نصيحة مهمة جدا جدا يافتيات وقت الدوره على الاقل ثلاث ايام الاولي البسى بنطلون قطنى داخلى يصبح ما سك على جسمك مسك خفيفة مو مرا ترا مرا مهم يمنع دخول الهواء و يشد عليك .
.اهم شي تكون شادة على الارداف و الرحم..يابناات ترا الهوا بعد الموية مرة خطير على البنت و على ارحامها مرا احرصى على انك تلبسى زين و تدفي..
حتي راسك بشال خفيف على الاقل..
ترا يسبب هواء بالاراحم و انتفاخ اوب طبيعي بالبطن..

9- يافتيات انتبهو تشليون حاجات ثقيلة وقت الدوره مرة خطير يجى اثارها ثم الالام بالظهر و نزول بالرحم

  • عنايه وقت الدوره


عناية بنفسي اثناء دورة شهرية