[ بيض بالمرتديلا ]
نقطع المرتديلا + فلفل بارد و ندهن الاكواب بزيت و نحط الفلفل البارد بعدها المرتديلا بعدها الجبن .
.
نخق البيض مع ملح و فلفل و نصبة عليهم و نحطهم بصينية و ندخلهم الفرن من تحت حوالى 15 دقائق .
.
او بالمكرويف 3 دقايق .
.
وتكون جاهزة .
.
ركذا تكون و جبة متكاملة .
.
بروتين + كالسيوم + فيتامين من الفلفل البارد
.
بروتين + كالسيوم + فيتامين من الفلفل البارد
وقدميها مع خبز و زيتون و كوب قهوه