اليك طريقتين ل ريجيم سريع يساعدك ففقدان ١٠ كيلو
غير نمط حياتك :
يجب ان تعلم فالبداية ،
قوه الدافع و راء فقدان 10 كيلو فاسبوع و هذا لان فقدان العديد من الوزن السريعة غير صحية .
و هنالك طرق صحيحة عند فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائى متوازن و ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام للحفاظ على وزن ثابت و ذلك يساعدك فالحفاظ على الوزن لاطول فتره ممكنه .
و فيما يلى بعض التحذيرات و النصائح التي تساعدك ففقدان 10 كيلو من و زنك فاسبوع .
لكي تفقد 10 كيلو من و زنك فالاسبوع سوف تضطر الى تقليل او و قف تناول الكربوهيدرات بشكل كامل .
و هذا لان الكربوهيدرات تحتوى على اقصى قدر من السعرات الحرارية ،
بينما يجب عليك تناول و جبه متوازنه تحتوى على القليل من الكربوهيدرات و بذلك تكون و جبه صحية .
يمكنك اكتساب هذي العاده بتناول اللحوم الخالي من الدهون و الخضرورا و الفواكة ،
و بذلك تساعدك ففقدان 10 كيلو فالاسبوع .
اليوم الاول ،
تناول فواكة فقط :
يسمح بتناول كل نوعيات الفاكهه ما عدا الموز .
و يفضل تناول جميع من التفاح و البطيخ و كل الحمضيات .
و يمكنك تناول الكميه التي تريدها .
و يفضل تناول الفاكهه الطازجه و ليس المعلبه .
اليوم الثاني ،
تناول الخضروات فقط :
يمكنك تناول الخضار النيئه او المسلوقه فقط .
مع اضافه القليل من الملح او الفلفل الاسود او الحليب او الزيت او الزبدة خلال اعداد هذي الخضار .
اليوم الثالث ،
تناول الفواكة و الخضروات :
يسمح بتناول الفواكة و الخضروات فهذا اليوم .
و يجب عدم استعمال الزيت او الزبدة او الجبن او الحليب خلال اعداد الخضار .
و يسمح فقط بتناول الخضار النيئه او المسلوقه .
و من الممنوع عدم تناول البطاطا الروعه و الموز .
يمكنك تناول و جبه خفيفه مع اضافه عيدان الكرفس بين الوجبات .
اليوم الرابع ،
الموز و الحليب :
تناول ما يقرب من 8 ثمرات موز مع 3 كاسات من الحليب الخالي من الدسم .
بالاضافه الى 1 و عاء من حساء الخضار على مدار اليوم .
شوربه الخضار ،
عبارة عن البصل و الفلفل الاخضر و الملفوف و الخس و الكرفس المفروم مع الجزر و القليل من الملح و الفلفل و تركها حتى تغلى مدة 5 دقيقة .
اليوم الخامس ،
اضافه الارز البنى :
يمكنك تناول خليط من الفواكة و الخضروات و كاس صغار من الارز البنى المسلوق .
تناول كاس الارز البنى المسلوق مع 6 حبات من الطماطم و 1 تفاح لعمل سلطة و 1/2 كاس من الحليب خالي الدسم و 1 برتقال و 1 جريب فروت طوال اليوم .
اليوم السادس ،
يوم الخضروات و الارز :
يجب عدم استعمال الزيت او الزبدة او القشده او الجبن خلال اعداد الخضروات .
كما انه يمكنك تناول المزيد من سطه الخضار و حساء الخضار طوال اليوم و لكن مع اضافه 1 كاس صغير الارز البنى المسلوق .
اليوم السابع ،
الارز و الخضروات و عصير الفواكة :
يمكنك تناول العديد من سلطة الخضار او حساء الخضار مع 1 كاس من الارز البنى المسلوق و عصير الفواكة الطازج ( يفضل الجريب فروت او البرتقال )
