فوائد الرياضة
فوائد الرياضة كبيرة جدا مقال فريد من نوعه
اصبحت الرياضة من ضروريات الحياة المعاصرة، وهذا ما يؤكده علماء الصحة و القائمين عليها .
هذا لا ينفي اهميتها سابقا ولكنها اصبحت اليوم حاجة ماسة لكل فرد يسعى لحياة صحية مستقرة.
فوائد النشاط الرياضي ومخاطر الكسل :
من اهم فوائد النشاط الرياضي :
– حياة صحية افضل.
– تحسين اللياقة.
– قوام متزن.
– احترام الذات.
– التحكم بالوزن.
– عضلات وعظام اقوى.
– الشعور بالنشاط والحيوية.
– قلة التوتر.
*اما المخاطر الصحية للكسل فهي :
– الخمول والكسل والاتكال على الاخرين.
– التعب لاقل مجهود وعدم الصبر والاحتمال والارهاق السريع.
– قلة الوعي الذهني وضعف الذاكرة والبلادة.
– القلق والتوتر والارق والطفش.
– الانخراط في عادات سيئة كالتدخين .
– ظهور امراض الرفاهية وفي سن مبكرة كالسكري وارتفاع الضغط وامراض القلب والشرايين والسمنة ومضاعفاتها العديدة.
– هشاشة العظام وتيبس المفاصل والامها المزمنة.
– التقليل من حركة الامعاء و الامساك المزمن .
– ظهور الشيخوخة المبكرة. . وغيرها..
تاثير الرياضة على اجهزة الجسم المختلفة:
لنتعمق اكثر في فهم اهمية الرياضة في حياتنا سنستعرض معا باختصار تاثير الرياضه علي اجهزه الجسم المختلفة ..
اولا : الجهاز الدوري
القلب وهو المركز الرئيسي لضخ الدم الى كافة اجزاء الجسم لتغذيتها بالدم (سائل الحياه).فان تاثير الرياضة علي القلب تاثير عظيم فهي تؤدي الى زيادة قوة ضربات القلب مما يؤدي الى زيادة قوة ضخ الدم الى كافة اجزاء الجسم وبالتالي تكون الحاجه الى زيادة ضربات القلب في اوقات المجهود اقل فيقل الحمل على القلب مما يؤدي الى تقليل فرص احتمال الاصابه بامراض فشل عضلات القلب.
ثانيا : الجهاز الدوري الطرفي
والمتمثل بالشرايين التي تمد الاجزاء المختلفة للجسم بالدم.
وايضا للرياضة عليه تاثير عظيم
1- المساعده على فتح ما يعرف بالشرايين الاحتياطية وهي شرايين موجودة بفضل الله تعالى عندنا جميعا وهي مغلقه وغير عاملة وذلك من رحمة الله فاذا ما تعرض جزء من اجزاء جسم الانسان الى الاصابة فان هذه الشرايين تستجين للاصابه وتفتح لكي تمد الجزء المصاب بالدم لكي لا يموت
وممارسة الرياضه تساعد على فتح تلك الشرايين مما يؤدي الي زيادة كمية الدم الوارد الى اجزاء الجسم وبالتالي زياده كفاءتها وحيويتها.
2- افراز مواد تعمل علي تقليل لزوجة الدم مما يؤدي الي تقليل فرص الاصابة بالجلطات.
3- زيادة كمية الدم الوارد الى الشرايين مما يزيد من مساحتها وبالتالي ليونتها فيعمل ذلك على تقليل فرص الاصابه بتصلبات الشرايين.
4- زيادة كمية الدم الوارد الى المخ فيؤدي ذلك الى زيادة التركيز والذاكرة.
5-زيادة كمية الدم الوارد الي الجلد مما يؤدي الى تنظيم درجة حرارة الجسم والتي هي مهمة للكثير من العمليات الحيوية داخل الجسم.
تاثير الرياضة على الجانب النفسي – الاجتماعي :
علم النفس الرياضي :
… اليوم بالطبع مارست رياضتك المفضلة اما في النادي الرياضي او في النادي الصحي الذي تشترك فيه او في بيتك مع اولادك وعائلتك وربما مع اخوتك ووالديك ,.., بالطبع ان شاء الله لابد وقد مارست رياضتك المفضلة .
هل لي ان اسالك سؤالا جميلا خطر ببالي بعد انتهائي من التمرين او قد اشكو لك انني قد حزنت اليوم عندما ذهبت للنادي الصحي الذي امارس فية رياضتي اذ لم اجد اخي وصديقي الذي تعودت عليه الذي يشاركني ضحكاتي وعنفواني وطاقتي اثناء ممارستي للرياضة .، فحزنت لاني اتصلت به ووجدته مريضا ! هل يا صديقي انت مرتبط باصدقائك الذين تعرفت عليهم عن طريق ممارستك الدؤبه لرياضتك مثلما انا مرتبط ؟
هل لي وان اقول لك …………؟
ان الرياضة اخي في الله تساعد علي زيادة روح التعاون مما يزيد من الاجتماعية لدى الافراد والبعد عن الملل والتوتر حيث انها تقلل من وحدة الشخص وتقلل بالتالي من فرص حدوث الملل والارق الذي يحدث عادة. حيث ان الرياضة تقلل من طاقة الجسم الزائدة والتي بالتالي تكون عامل نفسي محرض على ارتكاب الاخطاء مما يزيد من حالة الفرد سوءا .
حيث انه عندما تصاب بقلق قبل النوم فعليك فقط بممارسة الرياضة لبضع دقائق واخلد الى سريرك فستري اهنا فترات وساعات النوم واذا كنت غاضبا عليك فقط ان تمارس اي نوع من التمارين الحرة والتي بالتالي سوف تقلل من نسب الطاقة المشحونة في الجسد وبالتالي ستقلل من التوتر والقلق الحادثين للجسم .
عندما تمارس الرياضة في منزلك مع اطفالك وزوجتك فسترى انك اصبحت تاتلفهم اكثر من قبل وبالتالي سترى روح المحبة والالفة تلف المكان عندما ترى في يعن اطفالك وزوجتك بارقة حب واحساس بالنشاط البسيط الذي تقدمه لهم بقليل جدا او بدون اي مال او اشياء ماديه .
فسترى بممارسة رياضتك ان نفسك قد تعودت على ايقاع يومي حديث ستالفه حياتك وتحبه لانه يخلصها يوميا من الشعور بالخطا او الطاقه الزائده والتي بالتالي سوف تستنفذها في ريق حلال وشرعي وايضا ستصطلح به وتفيد جسدك .
فعندما ترضى نفسك عن حالة جسدك الصحية عند ممارستك الرياضة وعندما تخفف عليها القلق والملل بممارسة نشاطك المفضل وعندما تنام بهدوء وسكينة بعد ممارستك لرياضتك المفضلة او تمريناتك الحرة وعندما يشتاق اليك اولادك كي تمارس معهم الرياضة … فستعرف بداخلك بان الرياضة قدمت اليك راحة البال .. لتنعم بها
ابدا بممارسة رياضتك وتمارينك الحرة
لكن .. لا تلهك الرياضة عن واجباتك :
الرياضة حياة ..
عندما اتحدث عن حياة .. اتحدث عن واجبات تجاه ربي .. تجاه دراستي .. و ايضا تجاه اهلي و اصدقائي .. لذا نذكرك .. لا تلهك الرياضة عن واجباتك .. فلتكن الرياضة وسيلة لا غاية ..كيف ذلك ؟؟
فلتكن الرياضة دافعا لك لتادية واجبك على اكمل وجه .. فلتكن الرياضة وسيلة لتهذيب النفس، وتقوية الجسم و تربية الخلق ، تعودنا على قوة الارادة و ضبط الشعور ، وتغرس فينا روح النظام و التعاون ..فنتقوى بها للوصول الى غاياتنا .. نروح بها عن انفسنا لنستعد للعمل بنشاط و حيوية ..
فلا تؤخرني الرياضة عن صلاتي .. بل تنشطتني و تعطيني القوة لتادية عباداتي ..
فلا تؤخرني الرياضة عند دراستي .. بل هي وسيلتي لتنمية الذهن و التدريب على الصبر و الرغبة بالنجاح ..
فلا تؤخرني الرياضة عن كسب رضى اهلي .. بل تنمي بي حب التعاون والمساعدة ..
اخي ، اختي ..
نظم وقتك .. واعط كل ذي حق حقه .. واعتدل فخير الامور اوسطها ..
ان اعطيت للرياضة وقتها الذي تستحق .. فاعلم انها ستعطيك الكثير .. الكثير .. ستنظم ايقاعك اليومي .. ستقول لا للفراغ .. لا لاضاعة الوقت .. نعم لاستثمار الحياة .. نعم انا موجود .. نعم انا مفيد .. والاهم .. انا قادر .. انا قوي .. انا مسلم قوي ..
