فوائد الفواكه للحامل

فوائد الفاكهة للحامل كثيرة وهناك بعض الفاكهة التي ينصح بها للحامل بصفة خاصة لانها تحتوي على عناصر معينة تحتاج منها الحامل.

الفاكهة هنا جميعها مفيدة للحامل كما يمكنك تناولها على طريقة كوكتيل او “سموذي” وهي طريقة سهلة وسريعة وشهية لتناول حاجتك اليومية من الفاكهة.

 

 

ضعيها بالخلاط مع حليب او لبن (روب) والقليل من السكر لعصير كوكتيل شهي وصحي للغاية وشكلي خلطات مختلفة حسب مزاجك.

الافوكادو والفراولة والتوت والمانجو جميعها متوفرة مثلجة ويمكنك الاحتفاظ بها بالثلاجة لتكون جاهزة اي وقت يحلو لك وتشتهيها.

لا عليك الا رميها بالخلاط والتمتع بها وبفوائدها.

فوائد الافوكادو للحامل

الافوكادو محشوة بحمض الفوليك وهو مهم لتكوين الدماغ والجهاز العصبي للجنين.

يحتوي الافوكادو ايضا على معدن البوتاسيوم وفيتامين (سي) وفيتامين (ب6) والتي جميعها تغذي وتعزز نمو الانسجة بجسم الجنين.

بالاضافة, البوتاسيوم والفيتامينات بالافوكادو تساعد بتهدئة او تجنب غثيان الحمل.

يحتوي الافوكادو على نسبة عالية من الدهون (كلها صحية) والسعرات الحرارية. لهذا الافوكادو بديل ممتاز للماكولات الدهنية عندما تشتهيها.

من ناحية اخرى احذري من زيادة وزنك من كثرة الافوكادو.

فوائد المانجو للحامل

المانجو من اغنى مصادر فيتامين (ا) النباتية.

فيتامين (ا) مهم للحامل لتطور القلب والرئتين والكلى والعظام وجهاز التنفس والدورة الدموية.

فيتامين (ا) معقد لانه مهم للحامل ولكن هناك خطر الضرر من كثرته ولكن ليس اذا كان من المصادر النباتية (اي من فئة الكاروتين*).

لذا المانجو ممتاز للحصول على فيتامين (ا) اثناء الحمل دون خطر من كثرته بالجسم.

بالاضافة المانجو غني بالبوتاسيوم وفيتامين (سي) وكلاهما مفيدان للحامل.
Carotenes*

فوائد الموز للحامل

الموز غني بالبوتاسيوم وفيتامين (ب) و(سي) والتي جميعها مهمة اثناء الحمل لتغذيتك وجنينك وهو سهل الاكل ويريح المعدة.

بالاضافة الموز يحتوي على الالياف التي تساعد الجهاز الهضمي اثناء الحمل كما انه يوفر الطاقة السريعة عندما تشعري بالتعب.

الموز عملي جدا ويمكن تقشيره تناوله بلحظات كما يمكن حمله كوجبة سريعة باي مكان.

فوائد الفراولة والتوت للحامل

تحتوي الفراولة وانواع التوت بصفة عامة على الكالسيوم والمغنيسيوم بالاضافة الي فيتامين (سي) ومغذيات اخرى كما انها غنية بمضادات الاكسدة دون كثرة سعرات حرارية.

الكالسيوم والمغنيسيوم يعملا سوى لنمو العظام والاسنان بالجنين كما انها مهمة جدا للنشاطات العضلية. للحامل هذا يعني عضلات الرحم والوقاية من التشنجات بالاخص بعضلات الرجلين.

المغنيسيوم يساعد ايضا على ضبط معدلات الانسولين والسكر بالدم.

فوائد الكيوي للحامل

الكيوي غني بالالياف والحبة الواحدة توفر اكثر من 130 بالمئة من حاجتك اليومية لفيتامين (سي) وهي قليلة السعرات الحرارية.

الاليف مهمة لجهازك الهضمي ولتفادي الامساك وبالاخص لانه لا ينصح تناول المسهلات الاصطناعية اثناء الحمل.

فيتامين (سي) مهمة لنمو الجهاز العصبي بجنينك كما انه مضاد للاكسدة ويحمي الحمض النووي اثناء نمو وتكاثر خلايا جنينك.

خلاصة فوائد الفاكهة للحامل :

هذه الفاكهة كلها مفيدة لك اثناء الحمل ويمكن تناولها بطرق شهية للغاية كما ان الكثير منها موجود مثلج لسهولة اللتخزين والاستخدام دون زيادة عناء.

جربيه واخلطيها واختبري واستمتعي بها على راحتك.

• فوايد الفواكة للحامل