فوائد الفواكه للحامل

فائدة الفاكهه للحامل كثيرة و هنالك بعض الفاكهه التي ينصح فيها للحامل بصفه خاصة لانها تحتوى على عناصر معينة تحتاج منها الحامل.

الفاكهه هنا جميعها مفيدة للحامل كما يمكنك تناولها على كيفية كوكتيل او “سموذي” و هي كيفية سهلة و سريعة و شهيه لتناول حاجتك اليومية من الفاكهة.

 

 

ضعيها بالخلاط مع حليب او لبن (روب) و القليل من السكر لعصير كوكتيل شهى و صحي للغايه و شكلى خلطات مختلفة حسب مزاجك.

الافوكادو و الفراوله و التوت و المانجو جميعها متوفره مثلجه و يمكنك الاحتفاظ فيها بالثلاجه لتكون جاهزة اي وقت يحلو لك و تشتهيها.

لا عليك الا رميها بالخلاط و التمتع فيها و بفوائدها.

فائدة الافوكادو للحامل

الافوكادو محشوه بحمض الفوليك و هو مهم لتكوين الدماغ و الجهاز العصبى للجنين.

يحتوى الافوكادو كذلك على معدن البوتاسيوم و فيتامين (سي) و فيتامين (ب6) و التي جميعها تغذى و تعزز نمو الانسجه بجسم الجنين.

بالاضافة,
البوتاسيوم و الفيتامينات بالافوكادو تساعد بتهدئه او اجتناب غثيان الحمل.

يحتوى الافوكادو على نسبة عاليه من الدهون (كلها صحية) و السعرات الحرارية.
لهذا الافوكادو بديل ممتاز للاطعمة =الدهنيه عندما تشتهيها.

من ناحيه ثانية احذرى من زياده و زنك من كثرة الافوكادو.

فائدة المانجو للحامل

المانجو من اغني مصادر فيتامين (ا) النباتية.

فيتامين (ا) مهم للحامل لتطور القلب و الرئتين و الكلي و العظام و جهاز التنفس و الدوره الدموية.

فيتامين (ا) معقد لانة مهم للحامل و لكن هنالك خطر الضرر من كثرتة و لكن ليس اذا كان من المصادر النباتيه (اى من فئه الكاروتين*).

لذا المانجو ممتاز للحصول على فيتامين (ا) خلال الحمل دون خطر من كثرتة بالجسم.

بالاضافه المانجو غنى بالبوتاسيوم و فيتامين (سي) و كلاهما مفيدان للحامل.


Carotenes*

فائدة الموز للحامل

الموز غنى بالبوتاسيوم و فيتامين (ب) و (سي) و التي جميعها مهمه خلال الحمل لتغذيتك و جنينك و هو سهل الطعام و يريح المعدة.

بالاضافه الموز يحتوى على الالياف التي تساعد الجهاز الهضمى خلال الحمل كما انه يوفر الطاقة السريعة عندما تشعري بالتعب.

الموز عملى جدا جدا و ممكن تقشيرة تناولة بلحظات كما ممكن حملة كوجبه سريعة باى مكان.

فائدة الفراوله و التوت للحامل

تحتوى الفراوله و نوعيات التوت بصفه عامة على الكالسيوم و المغنيسيوم بالاضافه الى فيتامين (سي) و مغذيات ثانية كما انها غنيه بمضادات الاكسده دون كثرة سعرات حرارية.

الكالسيوم و المغنيسيوم يعملا سوي لنمو العظام و الاسنان بالجنين كما انها مهمه جدا جدا للنشاطات العضلية.
للحامل ذلك يعني عضلات الرحم و الوقايه من التشنجات بالاخص بعضلات الرجلين.

المغنيسيوم يساعد كذلك على ضبط معدلات الانسولين و السكر بالدم.

فائدة الكيوى للحامل

الكيوى غنى بالالياف و الحبه الواحده توفر اكثر من 130 بالمئه من حاجتك اليومية لفيتامين (سي) و هي قليلة السعرات الحرارية.

الاليف مهمه لجهازك الهضمى و لتفادى الامساك و بالاخص لانة لا ينصح تناول المسهلات الاصطناعيه خلال الحمل.

فيتامين (سي) مهمه لنمو الجهاز العصبى بجنينك كما انه مضاد للاكسده و يحمى الحمض النووى خلال نمو و تكاثر خلايا جنينك.

خلاصه فائدة الفاكهه للحامل :

هذه الفاكهه كلها مفيدة لك خلال الحمل و ممكن تناولها بطرق شهيه للغايه كما ان العديد منها موجود مثلج لسهوله اللتخزين و الاستعمال دون زياده عناء.

جربية و اخلطيها و اختبرى و استمتعى فيها على راحتك.

• فوايد الفواكة للحامل