في الب
داية يجب التنويه هنا الي ان رجيم البرتقال قد اعد خصيصا ليتم تطبيقه يومين في الاسبوع فقط، لكنه يستطيع من خلال المواظبة علي تطبيقه لمدة يومين من كل اسبوع، ان يفقد الجسم الكثير من الدهون والشحوم ويقوم بتخفيف الوزن ليمنحك المظهر الجذاب والجسم الرشيق في فترة لا تتعدي الثلاثة اشهر. لذا يجب الا تطول فترة تطبيقه عن الفترة المحددة لاسباب تتعلق بفقر الرجيم بالمواد والعناصر الغذائية الضرورية.
وكما هو موضح ادناه، فقد تم تقسيم البرنامج الغذائي في رجيم البرتقال الي يومان مختلفان. وفي الوقت نفسه تم تصميم اليوم علي ان يستوعب 6 وجبات بدلا من ثلاث وجبات رئيسية. والرجيم كالاتي:
البرنامج الغذائي لليوم الاول في رجيم البرتقال
اولا: وجبة الافطار.
شريحة توست اسمر + بيضة مسلوقة بدون ملح.
2 كوب عصير برتقال بدون اضافة سكر.
ثمرة برتقال للاكل.
ثانيا: وجبة خفيفة.
1 كوب من عصير البرتقال.
ثالثا: وجبة الغداء.
شريحة توست اسمر + صدر دجاجة مشوية.
ثمرة برتقال او اكثر للاكل حسب الرغبة.
رابعا: وجبة خفيفة.
1 كوب عصير برتقال.
خامسا: وجبة العشاء.
شريحة خبز توست اسمر + ثمرة برتقال او اكثر حسب الرغبة.
سادسا: وجبة ما قبل النوم.
1 كوب عصير برتقال.
البرنامج الغذائي لليوم الثاني في رجيم البرتقال
اولا: وجبة الافطار.
كوب او علبة زبادي + مكعبات حبة برتقال.
كوب من عصير البرتقال بدون اضافة سكر.
ثانيا: وجبة خفيفة.
كوب عصير برتقال.
ثالثا: وجبة الغداء.
بيضة مسلوقة بدون ملح + 5 حبات تين مجفف.
حبة برتقال او حسب الرغبة حتى الشعور بالشبع.
رابعا: وجبة خفيفة.
1 كوب من عصير البرتقال.
خامسا: وجبة العشاء.
شريحة توست اسمر + ملعقة جبن ابيض خالي الدسم.
حبة برتقال للاكل.
سادسا: وجبة خفيفة قبل النوم.
كوب من عصير البرتقال.
شروط اساسية عند اتباع رجيم البرتقال
كما هو الحال في اي رجيم او برنامج او نظام غذائي، دائما ما ننصح بشرب الكثير من الماء. بحد ادني 8 اكواب مياه في اليوم.
ودائما ما ننصح ايضا باتباع نظام غذائي متوازن بعد الرجيم حتى لا نستعيد ما فقدناه خلال فترة الرجيم. وذلك لا يكون فقط بالحرمان، بل من الممكن ان يكون باكل كل شيء لكن بكميات قليلة.
وسيكون من الافضل استشارة الطبيب الخاص قبل الشروع في رجيم البرتقال او غيره من الانظمة الغذائية، فقد يكون مناسب لي وغير مناسب لاشخاص غيري.
يمكن في خلال تنفيذ رجيم البرتقال تناول الاعشاب، ولكن علي الجانب الاخر غير مسموح باستخدام السكر او الملح. وفي حال تطبيق الرجيم بالشكل المطلوب فتظهر نتائجه في تخفيف الوزن في فترة لا تتعدي 2 شهر.
