ماهي فائدة الموز
1-سعرات الحرارية منخفضه اذا اردت ان تتناول اكل محلي بسكر بدلا من الكعك و الشوكولا و اي اطعمة =مرتفعه السعرات الحرارية يمكنك تناول موزه واحده دون ان تمدك بسعرات حرارية عاليه ،
فالموزه الواحده المتوسطة فالحجم تحتوي على حوالى 110 سعره حرارية فقط.
2- مصدر غنى بالبوتاسيوم من المعروف عن الموز انه غنى بالبوتاسيوم بنسيه عالية،
فتجد فالموزه الواحده متوسطة الحجم حوالي 400 ملغ من البوتاسيوم ،
و و فقا لجامعة و لايه كولورادو ان هذا البوتاسيوم ضروري جدا جدا لصحة الاعصاب و و ظائف العضلات ،
فضلا عن الحفاظ على التوازن الصحي للسوائل فالجسم.
كما ان البوتاسيوم فالموز ممكن ان يساعد فمنع تقلصات العضلات .
فمن يعانى من التقلصات او الكرامب يمكنه تناول الموز سيساعده البوتاسيوم فعلاج تلك المشكلة .
3- مصدر غنى بفيتامين C كما هو الحال مع كثير من الفواكة ،
تجد الموزه الواحده تحتوى على كميه جيده من فيتامين C.
حيث توفر الواحده حوالى 10 ملغ من فيتامين C،
او نحو 15 % من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين C ،
اهمية ذلك الفيتامين انه يعزز الجهاز المناعى فيحميك من الامراض قدر المستطاع ،
كما ياحافظ و ينمى صحة الخلايا و يحسن من امتصاص المواد المغذيه الثانية كالحديد .
4- مصدر غنى بفيتامين B-6 فيتامينات B لا تجدها غالبا الا فالمنتجات الحيوانية،
ومن هنا ربما يتفاجا البعض من ان الموز مصدر ممتاز جدا جدا لفيتامين B-6،
وهو البيريدوكسين.
المدهش كذلك ان الموزه الواحده متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 35 % من احتياج الجسم اليومي لفيتامين B-6 هذا الفيتامين الذي يعمل على نمو خلايا حديثة فالجسم .
5- مصدر غنى بالمنغنيز الموز مصدر جيد للمنغنيز،
فالموز الواحده متوسطة الحجم توفير حوالى 0.3 ملغ من المنغنيز ،
قد تعتقدها نسبة قليلة و لكنها جيده ،
حيث ان البالغين يحتاجون ما بين 1.8 و 2.3 ملغ من المنغنيز يوميا ،
وهو ضروريح لصحة العظام و التمثيل الغذائى فالجسم .
6- مصدر جيد للالياف الغذائية و فقا لوزارة الزراعه الاميركية،
فان الموزه الواحد تحتوي على حوالى 3 غرام من الالياف ،
هذه الالياف لها فائدة عديده من ضمنها انها تساعدك على الشعور بالشبع لفتره اطول و كذلك على الجهاز الهضمى و الحفاظ عليه من الاضطرابات الهضميه التي ربما تحدث فيه .
7- مصدر غنى للمعادن و الفيتامينات الثانية بالاضافه لما سبق يحتوى الموز على كميات صغار من الفيتامينات و المعادن الاخرى.
فنجد الموز يوفر بعض الحديد و المغنيسيوم و الكالسيوم و الفوسفور و ايضا الفيتامينات و منها A و E،
كذلك يوفر حامض الفوليك الذي يحمى من مرض النقرس و يعمل على علاجه ،
وكاروتين و الكولين.
و يحتوى الموز كذلك على كميات ضئيله من الكثير من الاحماض الامينية.
8 – الكربوهيدرات جسمك يستعمل الكربوهيدرات كمصدر رئيسى للطاقة.
يمكنك تناول الموز خلال يومك الشاق فهو مصدر جيد لتزويدك بالوقود و النشاط .
كما ممكن اضافه الموز مع و جبه الافطار بتبدا يومك بوقود كافى و نشاط اكثر .
فالموزه الواحده المتوسطة فالحجم تحتوي على حوالى 110 سعره حرارية فقط.
2- مصدر غنى بالبوتاسيوم من المعروف عن الموز انه غنى بالبوتاسيوم بنسيه عالية،
فتجد فالموزه الواحده متوسطة الحجم حوالي 400 ملغ من البوتاسيوم ،
و و فقا لجامعة و لايه كولورادو ان هذا البوتاسيوم ضروري جدا جدا لصحة الاعصاب و و ظائف العضلات ،
فضلا عن الحفاظ على التوازن الصحي للسوائل فالجسم.
كما ان البوتاسيوم فالموز ممكن ان يساعد فمنع تقلصات العضلات .
فمن يعانى من التقلصات او الكرامب يمكنه تناول الموز سيساعده البوتاسيوم فعلاج تلك المشكلة .
3- مصدر غنى بفيتامين C كما هو الحال مع كثير من الفواكة ،
تجد الموزه الواحده تحتوى على كميه جيده من فيتامين C.
حيث توفر الواحده حوالى 10 ملغ من فيتامين C،
او نحو 15 % من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين C ،
اهمية ذلك الفيتامين انه يعزز الجهاز المناعى فيحميك من الامراض قدر المستطاع ،
كما ياحافظ و ينمى صحة الخلايا و يحسن من امتصاص المواد المغذيه الثانية كالحديد .
4- مصدر غنى بفيتامين B-6 فيتامينات B لا تجدها غالبا الا فالمنتجات الحيوانية،
ومن هنا ربما يتفاجا البعض من ان الموز مصدر ممتاز جدا جدا لفيتامين B-6،
وهو البيريدوكسين.
المدهش كذلك ان الموزه الواحده متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 35 % من احتياج الجسم اليومي لفيتامين B-6 هذا الفيتامين الذي يعمل على نمو خلايا حديثة فالجسم .
5- مصدر غنى بالمنغنيز الموز مصدر جيد للمنغنيز،
فالموز الواحده متوسطة الحجم توفير حوالى 0.3 ملغ من المنغنيز ،
قد تعتقدها نسبة قليلة و لكنها جيده ،
حيث ان البالغين يحتاجون ما بين 1.8 و 2.3 ملغ من المنغنيز يوميا ،
وهو ضروريح لصحة العظام و التمثيل الغذائى فالجسم .
6- مصدر جيد للالياف الغذائية و فقا لوزارة الزراعه الاميركية،
فان الموزه الواحد تحتوي على حوالى 3 غرام من الالياف ،
هذه الالياف لها فائدة عديده من ضمنها انها تساعدك على الشعور بالشبع لفتره اطول و كذلك على الجهاز الهضمى و الحفاظ عليه من الاضطرابات الهضميه التي ربما تحدث فيه .
7- مصدر غنى للمعادن و الفيتامينات الثانية بالاضافه لما سبق يحتوى الموز على كميات صغار من الفيتامينات و المعادن الاخرى.
فنجد الموز يوفر بعض الحديد و المغنيسيوم و الكالسيوم و الفوسفور و ايضا الفيتامينات و منها A و E،
كذلك يوفر حامض الفوليك الذي يحمى من مرض النقرس و يعمل على علاجه ،
وكاروتين و الكولين.
و يحتوى الموز كذلك على كميات ضئيله من الكثير من الاحماض الامينية.
8 – الكربوهيدرات جسمك يستعمل الكربوهيدرات كمصدر رئيسى للطاقة.
يمكنك تناول الموز خلال يومك الشاق فهو مصدر جيد لتزويدك بالوقود و النشاط .
كما ممكن اضافه الموز مع و جبه الافطار بتبدا يومك بوقود كافى و نشاط اكثر .
