كم ملجم من الشاي الاخضر للتنحيف

من ملجم للتنحيف كم الشاي الاخضر 20160921 57

يتم زراعه شجره الشاى فعده اجزاء من العالم و خاصة الشرق الاسيوى كالصين و الهند،
يختلف نوع الشاى باختلاف الكيفية التي يتم التعامل فيها مع اوراق النبات،
فهنالك الاسود و الصيني و الاخضر و هو الذي لا تترك اوراقة لتختمر،
والذى يحتوى على اعلي نسبة من العناصر المضاده للاكسده و التي تدعي “بولى فينول polyphenols “.
مضادات الاكسده هي العناصر التي تحارب التلف الذي يلحق بخلايا الجسم نتيجة عمليات التمثيل الغذائى اليومية،
وتحمى الانسان من العديد من الاضرار المترتبه على تجمع هذي المواد كالسرطان و امراض القلب و غيرها.
كلما تعرضت اوراق الشاى للتخمر كما فحالة الشاى الاسود كلما قلت نسبة العناصر المضاده للاكسده فالشاى و زادت نسبة الكافيين،
بالاضافه الى كون ما ده البولى فينول تمنح المشروب طعما اشهى كلما زادت نسبتها فالاوراق.
فائدة الشاى الاخضر: – يحارب تصلب الشرايين: الدراسات الاكلينيكيه تشير الى ان الشاى الاخضر يمنع تصلب الشرايين و تحديدا الشرايين التاجيه المغذيه لعضله القلب.
الكيفية التي تعمل فيها المادة الفعاله فالشاى لمنع تصلب الشرايين غير مفهومه تماما حتي الان من قبل الاطباء الا ان الملاحظ انها تقلل نسبة الكوليسترول فالدم.
– الوقايه من السرطان: يساعد الشاى الاخضر على الوقايه من الاصابة بعده نوعيات من مرض السرطان كسرطان المثانة،
سرطان الثدي،
سرطان المبيض،
سرطان الرئة،
سرطان البروستاتا و سرطان القولون.
– يخفف التهابات القولون: يفيد الشاى الاخضر فحالات القولون العصبى و التهابات القولون المزمنه و هذا عند شربة بكميات معتدله (كوب يوميا).
– فائدة تجميلية: تفيد كمادات الشاى الاخضر فالتخلص من الهالات السوداء تحت العينين احيانا.
الشاى الاخضر و فقدان الوزن: الدراسات التي اجريت حول المواد الفعاله فالشاى الاخضر تشير الى انه يعمل على رفع معدلات التمثيل الغذائى و حرق الدهون فالجسم.
كما تشير احدي الدراسات ان تناول الشاى الاخضر مع الشاى العادي المحتوى على الكافيين يفيد فانقاص الوزن و الحفاظ على الوزن المفقود،
وذلك نتيجة لكون المواد الفعاله فيه تعمل على رفع درجه حراره الجسم مما يزيد من معدلات الحرق.
يرجح العلماء ان المادة التي تفيد فانقاص الوزن فالشاى الاخضر هي ما ده “الكاتيكين “catechins.
بالاضافه الى احتوائة على نسبة بسيطة من الكافيين (2-4%) مما يجعلة مدرا للبول عند شربة بكميات كافيه فيساعد على التخلص من كميات الماء الناتجه عن حرق الدهون.
الجرعات التي ينصح بها: ثلاثه كاسات يوميا من الشاى الاخضر توفر 250-300 مجم من المادة الفعالة،
وتعد كافيه لكي تقوم بعملها،
الكوب الواحد يتم تحضيرة باضافه معلقه واحده من الشاى الاخضر غلي 250 ملل من الماء المغلى سابقا ( لا يتم غلى الشاى الاخضر على النار بعد اضافه المياه).
كما ممكن زياده الكميه الى 4-5 كاسات يوميا.
هل توجد مخاطر لاستعمال الشاى الاخضر؟
• يعد الشاى الاخضر عشبا امنا بالنسبة للبالغين،
ما لم تزد الجرعه المستهلكه منه عن خمس كاسات يوميا،
قد يصاحب الافراط فاستعمال الشاى الاخضر حدوث بعض الاعراض مثل: – الصداع.
– التوتر و الاضطراب.
– اضطرابات النوم.
– الغثيان و القيء.
– اضطرابات فضربات القلب.
– رعشه الاطراف.
– حرقه المعدة.
– طنين الاذن.
– تشنجات.
• يمنع الشاى الاخضر من امتصاص الحديد فلا يتم تناولة بعد الاكل مباشره بل يفصل بينة و بين الاكل ساعتين على الاقل.
• لا ينصح بتناول الشاى الاخضر فالحالات الاتية: – لا ينصح بتناولة بكميات كبار للمرأة الحامل (لا تزيد عن كاس يوميا).
– حالات الانيميا.
– حالات القلق.
– مشاكل ضربات القلب.
– يتم متابعة سكر الدم بعنايه عند تناول الشاى الاخضر لمرضي السكري.
– ارتفاع ضغط العين.
– هشاشه العظام.
– لا ينصح بشرب الشاى الاخضر بكميات كبار لمرضي ارتفاع ضغط الدم.
الشاى الاخضر لا يعد حلا سحريا للتخلص من الوزن،
ولكنة عامل مساعد ممكن اللجوء الية بالاضافه الى ممارسه التمارين الرياضيه و اتباع النظام الغذائى المتزن.

 

  • صور الشاي الأخضر


كم ملجم من الشاي الاخضر للتنحيف