كيفاجعل حسمى شكل الساعة الرملية

كيفاجعل شكل حسمى الساعة الرملية 20160920 3138

“العقل السليم فالجسم السليم” نردد هذي المقوله منذ زمن بعيد و لكننا نجهل معني هذي المقوله جيدا،
او قد لا نهتم لها و لا نكترث بذلك،
فما معني هذي المقوله ؟

وما تفسيرها ؟

معني هذا ان الانسان الذي يهتم بنفسة و بسلامة جسده،
فانة يمتلك عقلا نشيطا و يحصل على اعلي الدرجات التحصيليه فالمدرسة و فالحياة العملية،
كما ان الانسان الذي يتهم بسلامة جسدة فانه نادرا ما يصاب بالامراض كما انه يعيش حياة صحية جدا.

كيف استطيع ان احصل على جسد نشيط ؟
؟؟

1.
اهتم بنوعيه الاكل الذي تتناوله،
كما احرص على ان تتناول غذاء صحي متوازن،
يحتوى على كل العناصر الغذائية،
فيجب ان تحرص على تناول كل الوجبات اولا،
ومن بعدها ان تكون كل و جباتك متكاملة،
بحيث تحتوى و جبه الافطار على كل العناصر من كالسيوم،
وبروتين،
وفيتامينات،
وحال و جبه الافطار نفس حال كل الوجبات الاخرى،
بحيث تكون كل الوجبات كاملة و متوازنة.

2.
احرص على الحصول على كميه كافيه من النوم،
فالنوم يعطى الجسم فرصه لبناء و تعويض الخلايا التالفة،
كما ان الحصول على كميه كافيه من النوم يجعل الذهن متفتحتا،
كما يشعر الانسان بحالة من النشاط.

3.
ممارسه التمارين الرياضيه فالصباح كفيله باعطاء الجسم حالة من النشاط و الحيوية،
ومن اهم التمارين الصباحيه التي ممكن ممارستها،
رياضه المشي او الجري،
حيث يعتبر المشي الصباحي لفتره لا تقل عن 10 دقيقة مهم جدا جدا من اجل تقويه عضله القلب،
كما انه يعمل على تنشيط كل عضلات الجسم،
فيمكن ان يجرى الانسان فالصباح مدة لا تقل عن نص ساعة تقريبا،
كما ممكن عمل تمارين ثانية على الاجهزة الرياضيه من اثناء المشاركه فنادى رياضي.

4.
يعتبر اخذ حمام ماء دافئ من اهم الخطوات من اجل الحصول على النشاط،
حيث ان الماء الدافئ يعمل على تحريك الدم و اسراع حركتة فالجسم كله،
وايصال الدم الى كل اجزاء الجسم من اجل القيام بالعمليات الايضيه على اكمل و جه.

5.
ان كنت تعانى من البدانه فان اروع كيفية للحصول على النشاط هي الريجيم،
حيث ان عمل الريجيم يساعدك على تخفيف الوزن،
وبالتالي تصبح الحركة اسرع و الجسم اخف،
كما ان الطعام العديد يعمل على زياده الشعور بالتخاذل و الكسل،
كما انه يقلل الاحساس بالنشاط و الحيوية.

6.
اكثر من تناول الفواكة و الخضار،
والتى تقلل من امكانيه الاصابة بالامراض بسبب احتوائها على كميه كبار من الفيتامينات التي لها القدره على محاربه الفيروسات،
حيث ان الاصابة بالمرض تشعر الانسان بالكسل،
وتقلل من نشاطه.

مما سبق يتضح ان النشاط مرهون بثلاث حاجات و هي الاكل المناسب،
الرياضة،
النوم الكافي،
والحفاظ على نشاط الجسم و حيويته،
كما ممكن الاستعانه بالقليل من الاعشاب التي تمد الجسم بالطاقة و الحيوية ك: المرمية،
البابونج،
النعناع.


كيفاجعل حسمى شكل الساعة الرملية