تمرين للكتفين و الصدر
يتم التعرف عليه بواسطه السبابه و الوسطي لليد اليسري حيث يقع اسفل العنق و نهاية الكتف قريبا من عضله الكتف الرئيسيه ،
وتكون كيفية الضغط بالسبابه و الوسطي مدة ثلاث ثوان عده مرات و تعاد للمنطقة المقابله و تعرف هذي المنطقة بتجمع الهموم.
تمرين لاعلي الراس
تستعمل الاصابع السبابه و الوسطي و البنصر و راحه اليد توضع على مفرق الشعر فمنتصف الراس و يصبح الضغط متوسط القوه مدة ثوان معدوده بعدها تعاد فالمنطقة الثانية .
تمرين للكعب
توضع كاحل الرجل اليمني على الركبه اليسري و يتم الضغط على اماكن مختاره فالكعب ،
وعددها اربعه موزعه على الكعب تهدف الى تنشيط الدوره الدمويه فالجسم و كيفية الضغط تكون بمسك القدم بكلتا اليدين،
ويتم الضغط بالابهامين على الكعب مدة ثلاث ثوان بعدها يوضع اصبع السبابه على قوس القدم بعدها يضغط عليه مدة ثلاث ثوان اخرى.
تمرين للعينين
تستخدم الاصابع السبابه و البنصر و الوسطي للضغط حول العين اليمنى،
ثم اليسري بعدها على الجفون على ان يصبح ابصر قريبا للانف بعدها ينزل بالضغط على الجفن الاسفل مدة ثلاث ثوان و هكذا.
و يذكر الاطباء ان ان تمارين الشياتزو تتطلب تركيزا و من السهوله ان تجريها لنفسك ،
ويمكن ان تستفيدى منها لعده غايات و منها المساعدة فالرجيم .
الشياتزو و الرجيم
من السهوله الاستفاده من الشياتزو فالمساعدة على انقاص الوزن ،
وبخاصة اذا اتبعت الحميه المطلوبه منها ،
حيث توجد ثمانيه اماكن رئيسيه هي فوق الكتفين ,
فوق عظمه الكتفين ,
فى و سط عظمه الكتفين ,
تحت الابط ،
ابهام اليد ،
يتم الضغط بالابهام حيث يتم تغطيه عده نقاط فكل مرة،
وبخاصة ان المناطق السابقة تشكل مسارات لعديد من الاعصاب ،
وينصح باجراء التمارين بتسلسل و مدة اربع مرات فالاسبوع .
الاستحمام طريقك للنشاط
اما اذا كنت ممن لا يجيدون عمل هذي التمارين السابقة ،
فيمكنك الاستفاده من الاستحمام و استغلال جميع الطرق لتفوزين بفوائدة المهمه ،
حيث يؤكد الخبراء ان الاستحمام بالماء البارد و الماء الساخن له تاثير كبير على اجهزة الجسم ،
فبينما يؤدى الماء الساخن لاتساع مسامات الجلد ،
وزياده تدفق الدم بالاوعيه ،
وتحفيز اجهزة الجسم على العمل ،
ويقوم الماء البارد بتضييق مسامات الجلد ،
وتقليل اندفاع الدم ،
واعطاء راحه مؤقته لاجهزة الجسم ،
وهذا المفعول المعاكس له تاثير فتنشيط حالات ضعف الدوره الدمويه ،
والروماتيزم العضلي،
وصعوبه حركة المفاصل،
وحالات الالم عموما،
وحالات الصداع المزمن ،
بالاضافه الى انه يعطى الشعور بالارتياح و النشوة.
و اليك هذي الكيفية : ابدئى بالدش الساخن مدة دقيقه واحده و يلية مباشره الدش البارد مدة نص دقيقه كررى هذا ثلاث مرات على الاقل فهذه العملية تعطى جسمك الحيوية و النشاط المطلوبه .
كما ان اضافه الاعشاب و المواد الطبيعية فالحمام تساعدك على اكتساب اروع الفائدة و تمد جسمك بالحيوية و الانتعاش و اليك بعض نوعيات الاعشاب و فوائدها :
– الميرميه : تنشط الذاكره ،
تنشط نمو الشعر و تمنح الطاقة.
– عشب اذان الحمار (Comfrey): يقوى الذاكرة،
يسكن الالم،
وينشط الدوره الدموية.
– سبريولينا (spiroline): يضيف لماء الحمام فيتامينات و معادن يمتصها الجلد.
– عنب القطا : مقو عام و منشط للجسم .
– البابونج : يزيل التقلصات و يبعث على الاسترخاء ،
يهدئ الاعصاب ،
يلين و يجمل الجلد.
– النعناع : يعطى احساسا بالانسجام،
يزيد من فاعليه الحمام كمنظف للجسم ،
يجدد الحيوية و النشاط و يطرى الجلد و يجمله.
و الكيفية بسيطة جدا جدا يمكنك استعمال هذي الاعشاب السابقة عن طريق اضافه منقوعها الى ماء الحمام ،
وكيفية عمل ذلك المنقوع كالتالي :
يؤخذ من العشب ملء معلقتين كبيرتين تضاف الى فنجان ماء مغلى ،
ثم يغطي الفنجان و يترك لينقع العشب لمدة ربع ساعة ،
ثم يصفي و يكون جاهزا لوضعة فالبانيو .
وصفات طبيعية لجسمك
والان نقدم لك كذلك و صفه منزليه بسيطة تستعمليها فدهان جسمك بعد الحمام ،
فهذه الوصفة تساعدك على الاسترخاء و تنشط جلدك و جسمك و اليك الكيفية :
المكونات :
12 معلقه صغار زيت عباد شمس
8 معالق صغار زيت لوز
4 معالق صغار زيت ذرة
4 معالق صغار زيت زيتون
زيت عطرى ” اختياري
”
الكيفية :
تخلط الزيوت خلطا جيدا ،
ثم يحفظ الخليط فزجاجه محكمه الغلق ،
وتستخدم كميه منه فدهان الجسم بعد عمل الحمام .
و لتنعمين بجمال طبيعي و متميز يوصيك الخبراء باستعمال المكونات الطبيعية الغنيه بالمواد المفيدة للبشره الجسم ،
ويقدم لك الخبراء بعض هذي التركيبات التي ربما تساعدك فهذا المجال :
قشر البرتقال لانتعاش البشرة
المكونات:
قشور ثلاث ثمار من البرتقال
ماء مغلي
الكيفية :
يغسل القشر و يقطع لاجزاء صغار ،
ويوضع فاناء ،
ويصب فوقة الماء المغلى ،
ويترك لينقع بالماء مدة ساعتين ،
ثم يصفي المنقوع ،
ويعبا فزجاجه ،
هذا المستحضر ينعش البشره و يكسبها نضارة و حيوية.
كوكتيل الفواكة المغذى للبشره الدهنية
المكونات:
2 ليمونة
1 برتقالة
1 تفاحة
2|1 خيارة
2 معلقه كبار ماء و رد
2 معلقه كبار كحول نقي
الكيفية :
يقشر الخيار و التفاح للحصول على القلب ،
والذى يعصر اثناء قطعة شاش معقم ،
ويعصر الليمون و البرتقال ،
ثم تخلط هذي العصائر مع بعضها البعض مع اضافه الكحول و ماء الورد اليها ،
ثم يعبا المستحضر فزجاجه و يدهن فيها البشره .
