انا طالب جامعي،
منذ ان كنت فالمرحلة الاخيرة من الثانوية كنت الطالب المتفوق فدراستي،
وكنت معروفا بذلك فالمدرسة،
والحمد لله،
ولكنى عندما و صلت للمرحلة الاخيرة فالثانوية،
وهي التي يترتب عليها التخصص الجامعى كثرت الضغوط علي،
واصبح المدرسون و العائلة و الاصدقاء و الاقارب يعتمدون على فتحقيق التفوق فهذه المرحلة،
فزادت الضغوط علي،
وخاصة فالفتره التي تسبق الامتحانات النهائية.
اصبحت لا استطيع ان انظر الى الكتاب ابدا،
واريد الدراسة،
وعديد المشاجره مع اهلي،
وخاصة عندما يحثونى على الدراسة،
واصبح عندي ضيق و هم و تعب.
ضميرى يعاتبني،
وانا لا استطيع الدراسة،
ولا النظر الى الكتاب،
وقد جربت جميع الوسائل،
من تنظيم الوقت و الجلوس فجو هادئ،
وتغيير اوضاع الدراسة،
وجبر النفس،
ولم ينفع جميع ذلك!
مع انني ملتزم بالصلاة و الدعاء،
والحمد لله،
وها انا فالجامعة،
واعانى من نفس المشكلة،
اذا امسكت الكتاب لادرس يصيبنى ضيق فالصدر،
وارميه،
حتي فيوم الامتحان لا استطيع ان ادرس.
ضميرى يعاتبنى جميع يوم،
ويسبب لى الضيق و الهم و الحزن،
مع ان الضغوطات من اهلى قلت علي،
فاريد حلا،
وهل تنصحونى بالرقيه الشرعية،
او الذهاب الى طبيب نفسي؟
وشكرا.
الاجابة
الاخ الفاضل/ مختار حفظة الله.
و بركاته،
وبعد:
مرحبا بك فاستشارات الشبكه الاسلامية،
ونتمني لك دوام الصحة و العافية.
مزاج الانسان معرض للتقلب و التغيير،
وفقا للظروف و الحوادث التي يمر فيها فحياتة اليومية،
وهكذا احيانا يكون منشرح الصدر و مسرورا،
وبالتالي يتعامل مع الاخرين بروح الفكاهه و الضحك،
وقد يصبح منقبض الصدر متكدرا،
ويصبح اقل فاعليه و تفاعلا مع الاخرين.
هذا ربما يصبح شيئا طبيعيا،
يمر فيه معظم الناس،
ولكن اذا زادت هذي الحالة عن الحد المعقول و اصبحت ملازمه لصاحبها عده شهور،
ومؤثره على النشاطات الحياتية،
فالامر ربما يتطلب تدخلا علاجيا.
لا باس اخي الكريم من مقابله طبيب نفسي لتحديد المشكلة،
ووضع العلاج لها،
ولا باس كذلك من عرض نفسك على من يوثق فيهم من الرقاة،
ومشهود لهم بالاخلاص و الصدق،
او ان ترقى نفسك و تواظب على تلاوه المعوذتين و الاخلاص.
من الناحيه السلوكيه نرشد بالاتي:
– ما رس تمارين الاسترخاء العضلى بشكل يومي و عند اللزوم – تجد تفاصيلها فالاستشاره رقم: (2136015).
– ضع لك اهدافا و اضحة،
واكتبها،
بحيث تسهل قراءتها بين الحين و الاخر،
وتذكرها باستمرار،
مثلا ما هي الكليه او التخصص الذي انوى دراسته؟
وما هي الوسائل التي تساعدنى فتحقيق ذلك؟
– حاول فالبداية المذاكره مع اشخاص اخرين من الزملاء او الاصدقاء او بعض افراد الاسرة،
وحاول التخلص من مشاعر الاحباط و العجز،
بعدم مقارنة نفسك بالاخرين،
واعلم ان القليل المداوم عليه خير من العديد المنقطع،
فيمكن للانسان ان يحقق اهدافة خطوه بخطوة.
– داوم على الصلوات الخمسه فمواعيدها و خاصة صلاه الصبح لكي تنعم بالبركة فو قتك،
وحدد الاوقات التي يصبح بها مزاجك معتدلا و مستقرا،
وذهنك متيقظا للاستيعاب و الفهم لكي تكون هي اوقات المذاكرة؛
فبعض الطلاب يفضل المذاكره فالصباح الباكر،
والبعض الاخر يفضلها فالفتره المسائية.
– محاوله تحريك الدافع للمذاكره بقراءه قصص العظماء و العلماء و الناجحين فالمجالات المختلفة.
– اتبع الطرق المناسبه فمذاكره المواد،
مثلا مواد العلوم الاجتماعيه اروع كيفية لمذاكرتها التلخيص و المناقشة،
والرياضيات حل التمارين،
واللغات الممارسة،
ومواد الحفظ التكرار.
وفقك الله و سدد خطاك
- لا أستطيع المذاكرة
- لا يمكنني المذاكره
- لماذا لا أستطيع المذاكرة
- لماذا لا استطيع المذاكره
