ماسبب الالام اسف الظهر والم الجنب الايسر

لاج الم الظهر , كيفية التخلص من الم الظهر طبيعيا في منزل ,علاج الم الظهر , كيفية التخلص من الم الظهر طبيعيا في منزل
الم الظهر،اسباب الم الظهر
يبدو ان الام الظهر -والشكوى منها- باتت هاجسا يؤرق مضاجع كثير من الناس في هذا العصر، ففي الولايات المتحدة، على سبيل المثال، تذكر مؤسسة “العناية بالظهر” الخيرية، ان اكثر من ثلث السكان عانوا متاعب في الظهر في العام الماضي . وبالنسبة الى البعض منهم كان الالم عابرا، ولكن لدى كثيرين يمكن ان يدوم الالم لاسابيع، او شهور وحتى اعوام .
فلماذا اصبح الم الظهر شائعا جدا؟
وفقا، للمعالجة الفيزيائية او “البدنية” سارة كيي التي تدير مركزا متخصصا للعلاج الفيزيائي في سيدني الاسترالية، فان نمط حياتنا الخامل، وحقيقة اننا اصبحنا اطول واثقل حجما عما كنا عليه في السابق، هما المسؤولان عن استفحال هذه المشكلة الصحية .

وكما تصف في كتابها الجديد المعنون، “دليل من يعانون الم الظهر”، فان اغلبية الام الظهر تنجم من نفس السبب الجسماني، وهو تيبس وجفاف واحد -او اكثر- من ال”ديسكات” الموجودة بين فقرات العمود الفقري بسبب الخمول، واوضاع الجلوس والوقوف الخاطئة، والسمنة او التعرض لاصابة .

وتقول سارة كيي ان العمود الفقري الطبيعي والسليم، هو الذي يتخذ دائما وضع الانتصاب والاستقامة والذي يتميز بالمرونة ايضا .

وتقول كيي: “العمود الفقري السليم يبرز من الحوض ب 3 انثناءات معتدلة ومرنة “مثلما تخرج الافعى من سلة قماش، وتسهم هيئة العمود الفقري السليم التي تكون على شكل حرف s “في اللغة الانجليزية” في استقامته”، فاذا تعرض “ديسك” في العمود الفقري للجفاف، تفقد الفقرة المتموضعة اعلى هذا “الديسك” حركيتها، وبذلك يمكن لالم الظهر ان ينشا .

وفي كثير من الحالات -خاصة في اسفل العمود الفقري، الذي يحمل ثقلا اكثر، يمكن للرابط ان يصبح متيبسا للغاية، وبالتالي يسبب الالم . وهذا هو السبب الرئيس لالم الظهر الشائع” .

ومن هذه النقطة، تتفاقم المشكلة . وتقول كيي انه توجد 5 مراحل، من التيبس الاولى – الموصوف انفا- في السيناريو الاسوا، وهو عدم استقرار قطعة نخاعية، الامر الذي قد يجعل الانسان غير قادر على المشي، وقد يحتاج لعملية جراحية .

والاخبار الجيدة، كما تقول كيي، هي ان العلاج الصحيح في اي نقطة على امتداد الحبل الشوكي، يمكنه ايقاف الالم في مساره وتحويله نحو مسار التعافي “حتى في حالات انزلاق “الديسك” او “الانزلاق الغضروفي”” .

وترى اوساط طبية ان بعض نصائح كيي، ة للجدل . فعلى سبيل المثال، تنصح كيي بالراحة في الفراش عندما يكون الالم حادا، او لمس اصابعك يوميا لمنع/ او علاج الم الظهر “وهذه اراء معاكسة للنصائح السائدة حاليا التي توصي بالاستمرار في الحركة” .

وتقول كيي ايضا ان الناس الذين يتعمدون اراحة ظهورهم بثني واجهاد ركبهم في الحقيقة يؤذون انفسهم .

وتضيف: “اذا لم يكن الشيء المراد حمله ثقيلا جدا ينبغي عليك ان تدع ظهرك يقوم بالعمل “حمل او رفع الاشياء الخفيفة” او اي عمل روتيني اخر “يجب ان يتم بثني الظهر” .

وتقول كيي: “في الاعوام الاخيرة ازدادت الخرافات المتعلقة بكيفية التعامل مع الم الظهر، وكثير من المتداول منها على نطاق واسع، غير صحيح” .

وفي ما يتعلق بتمارين “بايليتس” -التي يشاع عنها انها تحمي الظهر- تصفها كيي بانها “شيء لا احبه اطلاقا، لانها تركز كثيرا على عضلات البطن وتضع الظهر في خطر بعدم تحسينها لعضلات العمود الفقري” .

وتاليا، تعرف كيي المراحل ال 5 المحورية لالم الظهر . وعليك ان تستنبط اي منها التي تلائم او تصف مشكلتك، ثم اتبع توجيهاتها حول افضل التمرينات التي يمكن ان تفيدك اكثر من غيرها .

وتذكر، اذا كنت تعاني الما حادا، استشر طبيبا، او معالجا فيزيائيا او اختصاصيا في عيادة خاصة باوجاع الظهر.

المرحلة الاولى: الظهر المتيبس

الاعراض:
في اعقاب رحلة طويلة بالسيارة -او النوم في سرير مختلف- نشعر بتيبس في الظهر، وفي الغالب لا يكون مؤلما، لكنه يمنح المرء انذارا غامضا بان ثمة امر خطا
وقد تستمر هذه الحالة لسنوات -ولكن لا ينبغي ان يشعر من يتعرض لها بالرضا لان المشكلة ستسوء .

ويمكن لابسط حركة -كالتقلب في الفراش- ان تهيج التهابا حادا، يؤدي الى اوجاع والام حادة في مركز الظهر.

وفي الغالب تكون هذه المنطقة حساسة جدا لمجرد اللمس، ويكون الالم مترافقا مع احساس بسخونة نابضة تحت الجلد، كما يصبح الجلوس مزعجا والاستلقاء سيئا، لان الظهر يتسم بحساسية شديدة .

ومع كل الام الظهر، توجد غالبا مرحلة اكثر حدة، يصل فيها الالم الى قمته قبل العلاج، ومن دون العلاج، يمكن لتيبس العمود الفقري ان يمتد لمرحلة مزمنة، مسببا ضيقا والما “عند تقوس الظهر نحو الامام على سبيل المثال”، ومن ثم يتطور ويمضي نحو المرحلة الثانية من الم الظهر .

الاسباب:

تيبس احد “ديسكات” العمود الفقري .

و”الديسكات” هي الاكياس الليفية السائلة التي تعمل كوسادات وتوجد بين كل فقرة من الفقرات ال ،24 لتمنع النتوءات العظمية من الاحتكاك مع بعضها بعضا، وعلاوة على ذلك تعمل كمصدات او موانع للصدمات .

ولكن وبسبب التعرض لاصابة، وزيادة الوزن او الجلوس لفترات طويلة، يفقد “الديسك” السائل وتصبح تغذيته ضعيفة . ولذلك يتقلص ويتوقف عن العمل .

ويمكن اظهار تقلص “الديسك” عن طريق التصوير بالاشعة السينية “اشعة اكس”، لكنه قد يصبح مؤلما قبل فترة طويلة من تشخيصه بالتصوير .

ما الذي يمكن فعله؟

في المرحلة الاكثر حدة، قد تحتاج الى مسكنات الم مضادة للالتهاب وراحة تامة في الفراش تتراوح فترتها بين “2-7 ايام”، “لا تنهض فيها من السرير الا لاستخدام المرحاض” .

وينبغي اجراء تكنيكات الاسترخاء -بما فيها التدليك- بوساطة معالج فيزيائي، “يمكنك اراحة وتخفيف تشجنات العضلات باجراء تمرين الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين والركبتين حتى مستوى الصدر لمدة 60 ثانية “مرات عدة كل ساعتين عندما تكون في الفراش” . وبمجرد مرور اسوا مرحلة في الالم، ستكون بحاجة الى تحريك العمود الفقري لتحفيز دوران وانسياب السائل والمغذيات للديسكات، لابقائها في حالة صحية سليمة . “استخدم مسندا او واقيا للظهر، ومارس تمارين وحركات ركوع ولمس اصابع القدمين كل يوم” .

المرحلة الثانية: تشنج العمود الفقري المؤلم

الاعراض:

في المراحل الاولية، يحدث تشنج مؤلم سريع، وقد يترافق ذلك مع ضيق ووجع في جانب من جوانب العمود الفقري “في العادة يتلاشى هذا الوجع خلال يوم او يومين” .

وفي المرحلة الحادة، يمكن ان يحدث الم مفاجئ يعوق الحركة خلال ساعتين . وقد يكون باعث -هذا الالم المفاجئ- شيء بسيط -مثل حمل اصيص نبات ثقيل- وفي هذه الحالة قد تسمع صوتا اشبه بطقطقة او تمزق في الظهر “قد يصعب تحديد سبب او باعث هذا الالم” .

وفي اغلب الحالات، يعقب هذا الصوت -والالم المفاجئ- وخز ابري بجانب الساق “اشبه بعرق النسا” .

واذا لم تبادر بالعلاج، يصبح المفصل -او الرابط بين الفقرات- ملتهبا بشكل مزمن، وستتعرض لالم على جانب العمود الفقري “يخف اذا ضغطت موضع الالم بقبضتك او اصابعك” .

وحينما تستلقي في فراشك، ستشعر كما لو كنت ترقد فوق “طوبة”، “يخف الالم، احيانا، بالضغط والكبس او بالتمدد “التمطي”” .

الاسباب:
بمرور الزمن، تتعرض الديسكات للتمزق والاهتراء وبذلك يتقلص حجمها ويتناقص ارتفاعها . ونتيجة، لذلك، تتحمل اوجه الاربطة المفصلية -الموجودة بين كل فقرة- عبء الحمل الزائد .

وفي المراحل الاولية، تصبح الانسجة المحيطة بالاربطة، ملتهبة، ولكن في النهاية سيسهم احتكاك العظام في اهتراء وتاكل الغضروف، مسببا الما في اسفل الظهر .

• اضرار ديسك الفقرة الثانية
• الالام الظهر الايسر
• علاج سريع جدا لالم الظهر