ما هِى عوارض الحمل
فى الشهور اﻷولى مِن حملك تبداى بالشعور باعراض الحمل مِثل الامساك و الغثيان فتره الصباح،
زياده الحموضه فِى منطقة المعده ،
بالاضافه الى الارهاق و الرغبه فِى النوم لساعات طويلة..بعض هَذة اﻷعراض يستمر معك حتّي الولاده و اﻷخر يختفى مَع مرور الثلث الاول مِن حملك.
و نظرا لان فتره الحمل فتره حساسه جداً فمن الصعب اللجوء الى الادويه الَّتِى قَدِ تؤثر بشَكل سلبى على جنينك لا قدر الله..اليك بَعض المسكنات الطبيعية و النصائح الَّتِى تمكنك مِن التغلب على اﻷعراض المزعجة.
غثيان فتره الصباح
غالبا يصاحب فتره الثلث الاول مِن الحمل ،
وربما يحدث فِى حالات قلِيله للغايه ان يمتدِ طوال فتره الحمل،
و يُمكن ان تتغلبى عَلية مِن خِلال الطرق الاتيه
ابتعدى عَن الاطعمة =الدهنيه و الحارة .
تجنبى الاطعمة =ذَات الروائح القويه مِثل الثوم و القهوه و اللحوم .
تناول و جبات صغار بدل مِن 3 و جبات كبار .
اضيفى الى ميآه الاستحمام زيوت برائحه الفاكهه لتمنحك الانتعاش .
(اقراى ايضا: دِليل سوبرماما ﻷعراض الحمل شهر بشهر)
حرقان فِى منطقة المرئ
تؤدى الهرمونات الَّتِى تزيدِ فِى جسم المرآه فِى هَذة الفتره الى شعورها بنوع مِن الحرقان فِى منطقة المرئ ،
و ينصح بالاتى لتجنب حرقان المرئ
الابتعادِ عَن تناول الطبخات المتبله و الدهنيه .
عدَم ارتداءَ ملابس ضيقه .
تناول الاعشاب بَعدِ الطعام حتّي تقلل الاحساس مِن الحرقان .
الامساك
تشعرين احيانا اثناءَ الحمل بامساك شديدِ و ذلِك بسَبب تغيير الهرمونات فِى هَذة الفترة،
و ارتفاع نسبة الحديدِ نظرا للاكثار مِن تناول الفيتامينات .
لذلك عليكى
الاكثار مِن تناول الفواكه و الخضروات .
مزاوله الرياضه الخفيفه .
شرب كميات كبار مِن الماءَ و السوائل .
الشعور بالارهاق و التعب .
طفلك يكبر بداخلك لذلك فانه يضغط على كُل عضله مِن عضلات جسمك الامر الَّذِى يشعرك بالتعب و الارهاق الشديدِ
ان تمارسى الرياضه الَّتِى تمنحك الطاقة .
ان تنامي لفترات قصيرة فِى فتره النهار .
حاولى الحصول على نسب كافيه مِن الحديدِ .
اتبعى نظام غذائى متوازن مَع اضافه 300 سعر حرارى يوميا .
(اقراى ايضا:تمرينات رياضيه امنه اثناءَ الحمل)
الشعور بالصداع
قدِ يحدث و تشعرين بالصداع خِلال فتره الحمل ،
وقدِ ارجع الخبراءَ ذلِك الى تغير الهرمونات و اختلاف نسبة السكر فِى الدم ،
لذا ينصحون ب
تناول أكثر مِن و جبه خِلال اليَوم و ذلِك مِن خِلال تناول كميات قلِيله أكثر مِن مَره فِى اليَوم .
الحصول على قسط كافى مِن الراحه .
عمل مساج لمنطقة الرقبه و الكتف .
البواسير
قدِ تعانين مِن هَذة المشكلة خِلال الثلث اﻷخير مِن فتره الحمل و بَعدِ الولاده الطبيعية ،
وذلِك بسَبب ضغط الجنين على منطقة الحوض ،
لذا ننصح الحوامل
الاكثار مِن تناول الفاكهه و الخضروات و الالياف و الفاصوليا الخضراءَ .
و لتخفيف مِن حده الالم اجلسى فِى ما ءَ دِافئ مدة 15 دِقيقه لعده مرات يوميا.
(اقراى ايضا:طرق فعاله لعلاج الم البواسير بَعدِ الولادة)