معلومات عن الحمل

معلومات عن الحمل

معلومات عن الحمل 20160913 359

لم يمر على حملك سوي اسابيع قليلة.
بمجرد ان تستيقظي،
تشعري بالدوار و كان العالم يدور بك.
حلقك جاف و تريدين شرب الماء و لكن بمجرد التفكير فالماء الذي سيروى عطشك،
يزيد عليك الشعور بالغثيان لشعورك فقط انه سينزل الى معدتك.

يجب ان تبتلعى جرعتك من حمض الفوليك صباحا و لكن ثانية،
لا تطيقين فكرة نزول الماء الى جوفك و من بعدها الى معدتك.
ولكنك تضطرين ان تاخذى جرعتك فالنهاية.

الماء لا يهديء معدتك بل العكس فهو يزيد من غثيانك حتي يصل الى ذروتة ليكون غثيان الصباح.
اذا رجعنا بعض الخطوات الى الوراء،
فسوبرماما ستشرح لك اهمية الماء للمراة الحامل،
للحوامل و المقبلات على الحمل.

تقول كريستن كو فموضوع لها بعنوان “الماء و الحمل: كم الماء الذي تحتاجينة (ولماذا): “يلعب الماء دورا رئيسيا و هاما لعدد من و ظائف الجسم.
الماء يساعد على تغذيه الخلايا،
ويساعد على الهضم،
وازاله السموم من الجسم،
ويعطى الجسم درجه حراره مناسبة.
الماء ليس فقط ضروريا و لكنة حيويا”

كم الماء المناسب

  • ينصح بشرب 8 كاسات يوميا من الماء للمراة الحامل.
    ايا كان شكل الماء فلا يهم.
    ولكن من المهم ان تبقي المراة جسمها بالقدر المناسب من الماء.
  • الماء يجرى الى الدم مؤثرا على حجمة بزيادة.
    ولكما كان حجم الدم السارى اكبر،
    كانت التغذيه للجنين اقوى.

الخوف من الجفاف

  • الجفاف خطر على اي شخص و لكن خطرا بشكل خاص على المراة الحامل لان مضاعفاتة قوية.
    الاستسقاء هواحد علامات نقص الماء و احيانا يؤدى الى الجفاف.
  • الجفاف ربما يسبب الامساك و الامساك يجب ان تتجنبة المراة الحامل.
    قد يؤدى كذلك الى تشنجات العضلات و اعراض بدنيه ثانية تمر فيها النساء الحوامل الان.

افكار لشرب القدر الكاف من ما ء:

  1. يجب ان تجربى عده حاجات حتي تجدى اروع كيفية معك.
  2. شرب الماء و العصائر ربما يحلوا مكان بعض.
    واذا لا تستطيعين شرب اكثر من كاس واحد ايكى بعض النصائح،
    حرصا منك على ان ياخذ جسمك قدرة الكاف من الماء:
  3. اضيفى الليمون الى ماء الشرب: سيضفى الليمون طعم مختلف على الماء و سيسهل نزول الماء للمعدة.
     مما يخفف شعورك بالغثيان.
  4. احرصى على ان يصبح الماء ساقع: كلما نقصت درجه حراره الماء كلما كان ايسر لكي ان تشربيها.
    وفى بعض الاحيان مكعبات الثلج هي الحل.
  5. راقبى السكر فطعامك و شرائك – نحن نفضل العصائر و المياة الغازية على الماء.
    ولكن راقبى السكريات فطعامك و شرابك لتتجنبى غثيان الصباح.
  6. تناولى الاغذيه الغنيه بالماء: اذا كنت من محبى الفاكهه و الخضروات و منتجات الالبان فهنيئا لك فتلك الاغذيه عاليه بالماء.
  7. لا تشربى الماء على معده خاوية.
    احيانا شرب الماء على معده خاويه يسبب الغثيان حتي لو لم تكن المراة حامل.
    حاولى تناول اي شيء و لو صغيرا قبل شرب الماء لتعطى جسمك فرصه ليهدا لان الماء من محفزات الغثيان.


معلومات عن الحمل