اربع و عشرون نصيحه للتخلص من الكرش – لكي يا سيدتي 24 نصيحه للتخلص من الكرش
جبتلكم 24 نصيحه لتساعدك على التخلص من الكرش ارجوا ان تنال اعجابكم
——————–
) و اظب على ممارسه الرياضة و تمارين البطن و المشي فهي اقوى الوسائل لعلاج الكرش
———————-
2) احذر ان تبدا مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الرجيم فقط دون الرياضة حتى لاتصاب بترهل الجلد و ضعف العضلات
——————-
3) اجتناب الجلوس و الطعام امام التلفزيون لفترات طويلة فهذا يدفعك الى التهام كميات كبار من الاكل لا شعوريا
———————-
4) استبدل ركوب السيارات و المصعد الكهربائى بالمشي على الاقدام و صعود السلالم
———————–
5) احرص على تناول الخضروات الطازجة كالبقدونس و الفجل و الكرفس و الخيار و الخس و الطماطم فتعطيك الاحساس بالشبع و تمنع عنك الامساك
—————————-
6) احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة كالجريب فروت و الشمام و التفاح و احذر من العنب و التين و البلح
———————
7) احذر تناول الفاكهة المجففة كالتين و القراصيا و المشمشية فسعراتها الحرارية عاليه
————————–
8) ابتعد عن تناول المسليات كاللب و السوداني و المكسرات و المياة الغازية و الشيكولاته
—————————
9) اجتناب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحرارية المرتفعة و استبدلة بالعيش السن الغنى بالرده
——————————
10) اياك و الاطعمة =المقلية او المحمرة و تناول المسلوق او المشوي فنسبة الدهون بها تقل الى الحد الادني
—————————–
11) احذر تناول الدهون و اللحوم الدسمة كالمخ و الكباب و اللحم الضانى و الكبدة و يفضل تناول اللحم البقرى الصغير
—————————-
–
12) استبدل سكر الاكل ببدائل السكر الموجودة فالصيدليات كالسويت دايت و السكارين
————————-
13) اجتناب اهمال احدى الوجبات الثلاث الرئيسية فاهمال و جبة ربما يدفعك الى التهام اطعمة =اكثر غير مرغوب فيها
——————
14) ابتعد عن العزومات و الولائم و الحفلات
———————-
15) اللبن الرائب و الخميرة من الاطعمة =الجيدة ففتره الرجيم فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة و جهك و بريق عينيك
—————————-
16) عند ثبوت و زنك و عدم نزول كرشك رغم الالتزام بالرجيم عليك باخذ اجازة 48 ساعة من الرجيم و تناول ما طاب لك بعدها عد الى الى الرجيم من جديد
—————————
17) من عناصر النجاح فعلاج الكرش العلاج الجماعى و التنافس مع بيتك و اصدقاءك
———————–
18) حمامات السونا و المساج لا فوائد منها فعلاج الكرش بل ربما تؤدى الى كثير من المشكلات الصحيه
————————-
19) حزام البطن و صابون النحافة خرافة و لا فوائد منهما فعملية تخسيس البطن
———————-
20) لا تتناول اي عشب للتخسيس الا بعد معرفه تركيبة و جرعتة و اثارة و يفضل ان يصبح تحت اشراف طبي
—————————
21) ادويه التخسيس لها مضاعفات جانبية فلا تتناولها الا تحت اشراف الطبيب
—————————
22) اياك و استخدام هرمونات التخسيس الا بعد الفحوصات المعملية و ان يقرر الطبيب ذلك
—————————
23) الابر الصينية و الحلق الطبي عوامل مساعدة فعملية التخسيس و علاج الكرش و لا ممكن الاعتماد عليهما فقط فعملية التخسيس
————————–
24) احرص على نزول الكرش تدريجيا و اجتناب النزول السريع فقد يؤدى هذا الى كثير من المضاعفات.