وجع راس وحراره - اجمل جديد

يصعب ايجاد شخص في العالم لم يشعر بوجع او صداع في الراس في حياته فهذا الامر حسب دراسات طبية مختلفة يصيب نحو 89% من سكان الكرة الارضية غير انه ليس بالامر الخطير او الجدي الذي يستدعي القلق او مراجعة الاطباء الا في خمس حالات.

الدراسات الطبية الحديثة تؤكد ان الضرورة تكون ماسة لمراجعة الطبيب في حال ظهور الالم في الراس بشكل متكرر ومن دون اسباب واضحة، وفي حال ظهوره بشكل مفاجئ وبقوة شديدة ، وايضا في حال استمراره لاكثر من يوم مع عدم استجابته لاي انواع من انواع الادوية ، اما السبب الرابع الذي يستدعي المراجعة فهو ظهوره بعد التعرض لاصابة في الراس او من جراء الاصابة الجدية في مكان اخر من الجسم فيما يعتبر ظهور الالم كمرافق لمصاعب اخرى في الجسم السبب الخامس الذي يتوجب تدخل الطبيب .
اسباب ظهور اوجاع الراس مختلفة ومتعددة غير ان المختصين يركزون على احد عشر سببا يعتبرونها جوهرية في هذا المجال وهي التالية :

الوقفة السيئة
يثير الوقوف عند الطاولة بشكل مائل او غير متوازن ضغطا في الراس وفي عضلات الرقبة الامر الذي يجعل الانسان يشعر بوجع في الراس كما يمكن للصداع ان ينشا من خلال الجلوس على كرسي ليس له سند او من خلال متابعة شاشة الكومبيوتر الضيقة او المرتفعة او من خلال وضع التلفون بين الاذن والكتف ولذلك ينصح الاطباء الناس الذين يعانون من الم متكرر في الراس بالانتباه كي تكون وقفتهم مستقيمة وبدون انحناءات .

التدخين
لا يسبب التدخين الصداع للمدخنين فقط وانما ايضا للناس من حولهم لان الدخان يحتوي على النيكوتين الذي يتسبب في تضييق الشرايين في الدماغ ولذلك فان التخلي عن التدخين او تخفيض عدد السجائر التي يتم تدخينها يعتبر فعالا ولاسيما لدى المرضى الذين يعانون من الم الراس الكتلي .

التخلي عن الطعام
ان الشعور بالصداع نتيجة للجوع لا يمكن للاغلبية ان تميزه ففي حال التاخر عن موعد الطعام يبدا الراس بالشعور بالالم قبل ان تشعر به المعدة اما سبب ذلك فيعود الى انخفاض مستوى السكر في الدم ولكن رغم ذلك فان المختصين لا ينصحون بابعاد الجوع من خلال تناول الحلو لان الحلويات تتسبب في ارتفاع سريع في مستوى السكر ثم ينخفض المستوى بعد ذلك الى مستوى اقل مما كان قائما .

الرائحة القوية
تعتبر الرائحة القوية حتى منها الرائحة الطيبة السبب في الشعور بالم حاد في الراس او الاصابة بمرض الشقيقة وهو صداع نصفي ، وعلى الرغم من ان العلماء لا يعرفون حاليا بدقة لماذا يحدث ذلك الا انهم يعتقدون بان الرائحة يمكن لها ان تحرض النظام العصبي اما اكثر انواع الروائح تسببا في الصداع فهي العطور والغبار ورائحة الدهان وبعض انواع الزهور.

مكملات الشعر
يمكن لاختيار تسريحة الشعر او غطاء الراس ان يتسببا في حدوث الشقيقة او الم الراس ويمكن ان تثيرهما مثلا التجعيدة المشدودة للشعر لانها توتر الانسجة التي ترتبط بفروة الراس كما ان من اسباب نشوء الصداع الاقواس والشعر المربوط على شكل لفافة او الطاقية الضيفة ولذلك اذا كان الراس يؤلم لسبب غير معروف فيمكن اللجوء الى حل الشعر وعقدته والتخلص من مكملات الشعر وفي مقدمتها غطاء الراس .

رب العمل
قد يكون وراء الشعور بالصداع او الشقيقة رب العمل او المسؤول في العمل وايضا اي شيء يرفع مستوى التوتر اما منشا وجع الراس فهو عادة موجود في النفسية وبالتالي فان ما يقلع بالالم هو التوتر والقلق وقلة النوم او نتيجة للوضعية السيئة لوقفة الجسم لان وجع الراس مرتبط بزيادة التوتر في عضلات الراس والرقبة .

التمارين
ان النشاطات الجسدية المتعبة بما فيها ممارسة الجنس تعتبر من اسباب الصداع لان النشاط البدني يؤدي الى توسيع الاوردة الدموية في الراس والعنق وجلد الراس الامر الذي يؤدي الى زيادة الضغط اما المثال على ذلك فهو الم الراس الذي يظهر لدى العدائين او بعد ممارسة الجنس فهذان النوعان من الالم في الراس هما الاكثر عادية ولاسيما عند الناس الذين يتحسسون من الشقيقة .

الطقس الحار
ترتفع احتمالات الاصابة بالشقيقة او باحد انواع الم الراس الاخرى مع ارتفاع درجات الحرارة الامر الذي اكدته دراسة اعدت قبل فترة قامت ببحث الصلة بين ارتفاع الحرارة وبين الالم وقد اظهرت بان خطر الاصابة بالصداع يرتفع مع ارتفاع درجات الحرارة اما انخفاض ضغط الدم الذي يسبق المطر في الكثير من الاحيان فقد ربط بزيادة طفيفة في الالم الذي يتاتى من الشقيقة .

الجبن
يعتبر الجبن الناضج من بين اكثر الاشياء العادية التي تؤدي الى الاقلاع بالم الشقيقة ولاسيما الجبن الصلب و جبن موزاريلا وجبن بارميزان والجبن المتعفن اما السبب في ذلك فيعود الى مادة اسمها تيرامين تنشا نتيجة لتفتت نوع محدد من البروتينات ولذلك فكلما زاد الجبن نضجا كلما زادت كمية التيرامين فيه .

اللحم
ان اللحم المعد يهاجم فورا بسلاحين فاللحم يحتوي على مادة التيرامين في اغلب الاحيان اضافة الى مكونات اخرى مثل النترات او النتريت فهذه المواد يمكن لها لدى البعض ان تزيد تدفق الدم الى الدماغ. ان الم الراس الناجم عن المكونات الغذائية يتم الشعور به عادة في كلا جهتي الراس على خلاف الشقيقة .

الكافيين
يعتبر تناول كمية قليلة من الكافيين امر مفيد الى درجة انه يوجد في العديد من الادوية التي تقدم للمصابين بالصداع غير ان تكرار تناول القهوة يوميا يمكن له ان يؤدي الى الشعور بالم في الراس كما ان الاشخاص المدمنين على الكافيين يمكن ان يسوء وضعهم في حال التخلي عنه فجاة لان التخلي عن الكوفيين يعتبر من اسباب الاصابة بالصداع في الكثير من الاحيان .

عوامل اخرى
قلة او كثرة النوم
توتر العضلات
عدم التوازن الهرموني
الجوع او نقص المياه في الجسم
الامراض التي ترتفع فيها الحرارة
تذبذبات مستوى السكر
تغير الطقس
التاثيرات الجانبية لاستخدام الادوية
الشوكولاته
مضادات الحمل
العادة الشهرية

اشكال الالام
الم توتري في الراس : يمثل هذا النوع الاكثر اصابه به من قبل الناس (90%) ويكون قويا وجافا ويحدث في الاغلب نتيجة توتر نفسي اعلى من الاعتيادي ونتيجة للضيق والافراط في العمل ويؤدي التوتر الداخلي الى زيادة توتر عضلات الكتف والوجه الامر الذي يؤدي الى الصداع .

الشقيقة : هو النوع الاكثر شهرة غير ان سببه لم يتضح بعد ويلعب العامل الوراثي دورا في ظهوره اضافة الى العديد من العوامل الاخرى مثل التوتر والضوء الحاد وتذبذب مستوى الهرمونات وغيرها التي تؤدي الى الاصابة بالنوبات ويصيب الالم عادة احد نصفي الراس ويستمر عادة بين 4 72 ساعة ويمكن ان يترافق بتقيؤ وباضطرابات عينية.

الم كتلي للراس : يكون الالم من هذا النوع عادة مكثفا جدا ويحل بشكل مفاجئ ويمكن للنوبة ان تكون مزعجة لان الشخص يشعر بنوع من الدق في جبهة الراس ويمكن ان يتكرر ذلك خلال شهر ثم يتراجع ويختفي لعدة اشهر .

قواعد الاسعاف الاولي
الاستراحة وتناول السوائل
تناول الادوية المضادة للالم
عدم النسيان بان التناول بشكل منتظم للادوية المضادة للالم يمكن لها ان تكون سبب نشوء الالام في الراس .

قواعد الوقاية
الالتزام بنظام النوم وتناول الطعام بشكل منتظم
تجنب الافراط في الطعام او التجويع
التخلي عن المواد الغذائية والاطعمة التي يتم الشعور بالم بعد تناولها
تعلم الاستراحة وعدم ارهاق الجسم
التواجد في الهواء الطلق
ممارسة الحركة والالتزام بتناول السوائل بشكل كافي..