هناك طرق يقدمها لكى خبراء التغذيه تجعلك تفقدين الوزن بدون رجيم • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات ، او تناول بعض الفاكهة الطازجة • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف اثناء التحدث على الهاتف او مشاهدة التلفاز ، كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة ان التدخين ينقص الوزن اذا كنت مدخن اقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم السكر ، او استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • اذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة او الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر او مواد اضافية. • احذر من الاطعمة المعلبة لانها تحتوي على كثير من السعرات ، كما ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الاطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة او الارز الا مرة كل اسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الاسمر. • تعود على تناول الخبز الاسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تاكل الا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فانه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الاقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لاخرى. • لا تكثر من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 الى 10 اكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تاكل اللبان ولو دون سكر. • لا تاكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تاكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم “البيبسين” المسئول عن هضم البروتين. • لا تاكل في وقت متاخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدا دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
