“استيقاظ الطفل لفترات طويله و خاصة بالليل” هذي الشكوي تتكرر من كل الامهات،
فالبعض يرجع الامر الى طبيعه الطفل ” عصبي على سبيل المثال” و البعض الاخر يرجع الامر الى عدم قدره الام على التعامل مع الطفل و خاصة اذا كان مولودها الاول.
ومع اختلاف الاقاويل و النصائح يوجة اليك اطباء الاطفال بعض النصائح التي ستساعدك بشكل رئيسي على تخطي هذي المساله دون الحاجة الى السهر ليلا و الشعور بالارق و الارهاق صباحا.
1- تجنبي النظر مباشره فعين طفلك:
اذا كنت تحاولين مساعدة طفلك على النوم،
تجنبي النظر مباشره اليه.
ربما تعتقدين انها كيفية مثلي لمساعدة طفلك على النوم و تهدئه اعصابة و لكن بالنسبة له فهي كيفية غير مباشره لايقاظة بل سيظن انك تريدين اللعب معه.
لذا حاولي دائما ان تغمضي عينيك اذا حاول النظر اليك خاصة فمرحلة النوم،
فهي رساله غير مباشره لطفلك انه حان وقت لينام.
2- الاستحمام قبل النوم مباشرة
الاستحمام مع طفلك هي الكيفية المثلي لتساعدة على النوم،
فبجانب شعورة بالامان لانك بجانبه،
سيساعد الماء الدافيء على تهدئه اعصابة حتي يشعر بالنعاس.
نصيحة: لا تحاولي اللعب معه خلال الاستحمام و اعتمدى على التدليك البسيط لراسة و جسمة ليساعدة على النوم.
3- النوم بجانب طفلك:
علي الرغم من ان الكثير من الاباء يعارضون فكرة النوم بجانب طفلهم،
الا ان بعض الدراسات اثبتت ان النوم بجانب الطفل يساعدة على الشعور بالامان و يقلل من الضغط العصبي و النفسي عند الكبر.
لذا اجعلي طفلك يشعر بالامان و اجعلى سريرة “مهده” بالقرب منك بحيث يمكنة النظر اليك فاي و قت.
4-اطعام الطفل خلال نومه:
معظم الاطفال يستيقظون فمنتصف الليل لشعورهم بالجوع،
لذا ينصح اطباء الاطفال باطعام الطفل قبل ذهاب الام الى النوم مباشره حتي و ان كان نائم فتلك الفترة،
فهذا سيشعرة بالشبع لمدة اطول و يوفر لك الراحه لفتره اطول.
5- لا تضعي العاب بجانب الطفل
البعض يظن ان وضع الالعاب المحببه للطفل بجانبة خلال نومة ستساعدة على النوم و الشعور بالامان،
ولكن ذلك غير صحيح فانها تساعدة على الاستيقاظ بسهولة و الرغبة فاللعب و خاصة معك.
لذا لا تضعي الالعاب بجانبة و خاصة التي تصدر الاصوات.
6- ابعدي الروائح عن الاطفال
بعض الامهات يفضلن وضع الزيوت المفيدة و التي تساعد على الاسترخاء للطفل و خاصة قبل النوم،
ولكن عليك اولا معرفه اذا كان طفلك لدية حساسيه فالانف و الجلد ضد هذي الزيوت و الروائح.
فربما يصبح ذلك الاسباب =الرئيسي لاستيقاظة فمنتصف الليل.
7- ساعات النوم:
وضع ساعات نوم محددة للطفل من اهم الامور التي ستساعدة على النوم سريعا و ستساعدك على الحصول على قسط من الراحة.
فقد اوضحت طبيبه الاطفال نانسي سيلفا ان الوقت الانسب لنوم الطفل الذي لم يتعد عمرة سنه ما بين 6:30 الى 7:00 مساءا.
بل و توضح الطبيبه ان نوم الطفل مبكرا لا يعني استيقاظة فمنتصف الليل،
بل قد يساعدة النوم مبكرا على نوم ساعات اكثر.
8- ملابس مريحة:
عاده ما تقلق الام على طفلها من البرد و بالتالي تجعلة يرتدي الكثير من الملابس خلال النوم،
فربما يصبح ذلك الاسباب =الاساسي لاستيقاظ الطفل فالليل.
لذا اجعلي طفلك يرتدي ملابس قطنيه و مريحه .
9- حراره مناسبة
معظمنا لا يستطيع النوم اذا لم تكن حراره الغرفه مناسبة،
ينطبق الوضع نفسة على الطفل،
فهويشعر بالحراره و البرد مثلنا تماما.
لذا ضعى طفلك فغرفه حراره مناسبة تساعدة على الاسترخاء.
10- غرفه مظلمة:
معظم الامهات يعتقدن ان غرفه فيها ضوء خافت اروع من الغرفه المظلمة حتي لا يخاف الطفل.
ولكن ذلك خطا فالطفل فهذه السن المبكره لم يجرب اوحتي يعرف الشعور بالخوف،
لذا حاولي ان تجعلي الغرفه مظلمة قدر الامكان.
11- تدليك الطفل
يقال معظم الاطباء ان الطفل الذي يحصل على تدليك فبطنة و راسة و قدمه،
يغفو فاثناء 15 دقيقة.
لذا دلكي جسم طفلك و اجعليه يشعر بالاسترخاء
12- القيلولة:
تظن بعض الامهات ان القيلوله ما هي الا فتره نوم قصيرة تجعل الطفل يستيقظ طوال الليل،
ولكن ذلك خطا.
فاهمية القيلوله لا تقل عن اهمية النوم لفترات طويلة،
ففي هذي الفتره تنمو قدرات الطفل العقليه و الجسمانية لذلك لا تيقظي طفلك خلال حصولة على قيلوله.
13- حفاضات الطفل
اذا ابتلت حفاضات طفلك خلال النوم،
لا تحاولي تغيرها فذلك الوقت.
فالحفاضات قادره على امتصاص المياة بجانب ان طفلك لن يشعر بها.
ولكن تغييرها خلال النوم ستجعلة يستيقظ و فحالة مزاجية سيئة.
14- اللهايات خلال النوم
اذا نام طفلك و اللهايه ففمه،
حاولي ان تزيليها من فمة خلال نومة لانها اذا و قعت من فمة خلال النوم ستساعدة على الاسيتقاظ و الشعور بالقلق.
15- اساليب النوم المختلفة:
معظم الاباء يتبعون طرق مختلفة لمساعدة اطفالهم على النوم،
فبعض الاباء ياخذون اطفالهم فجوله بالسيارة و بعض الامهات يضعن نوع معين من الموسيقي تساعد اطفالهن على النوم.اتبعى اي كيفية تعرفينها لتساعد طفلك على النوم و الشعور بالامان.
16- الروتين اليومى:
اتبعي روتين معين عند الذهاب الى النوم،
فمثلا و ضعة فالسرير،
سرد نوع معين من القصص اوالاستماع الى موسيقي بعينها،
هذه الاساليب ما هي الا رساله لطفلك انه حان وقت النوم.
ومن المفضل عدم تغير الاساليب حتي يتعود طفلك عليها.
17- التمييز ما بين الليل و النهار:
علي الرغم من ان الاطفال سيتوصلون فالنهاية الى النوم لفتره اطول اثناء الليل،
الا ان الكثير من حديثى الولاده يخلطون ما بين الليل و النهار .
لكي تساعدى طفلك على النوم مدة اطول خلال الليل،
ميزى بين القيلوله و وقت النوم.
اثناء الليل،
ابدئى بترسيخ روتين معين لوقت النوم …العبى معه بهدوء على سبيل المثال،
واقرئى له،
واعطية حماما ساخنا،
والبسية رداء النوم،
وغنى له،
وخففى نور الغرفة.
18- التمييز بين و جبات الليل و النهار
بما ان المولود الجديد يحتاج الى الرضاعه على مدار الساعة فلا شك بانه سيستيقظ مرارا اثناء الليل.
لذا من اجل المحافظة على هذي الوجبات مفيدة و اقل ازعاجا لنوم الطفل ليلا،
تقترح الطبيبه “بينيلوبى ليتش”،
فى كتاب طفلك و ولدك ،
علي الامهات ان يجعلن الوجبات الليلية هادئه على عكس و جبات النهار.
بمعني اخر،
عندما يبدا طفلك بالتململ فسريرة فمنتصف الليل،
اذهبى الية فالحال و اطعمية قبل ان يستيقظ بشكل تام.
واذا كان ينام بالقرب منك،
فسيصبح هذا اسهل بكثير.
لا تتكلمى معه اوتشعلى الضوء،
انما حافظى بكل بساطه على جوالسكون و الهدوء لكي يفهم طفلك ان الوقت ليس للعب.
اثناء النهار،
قومى بالعكس تماما،
وتعاملى مع اوقات الاكل و كانها فرصه للقرقرة،
والغناء،
والدردشة،
والتفاعل مع طفلك.
19- اسردي قصة لطفلك:
حاولي ان تسردي قصة مشوقه و ممتعه لطفلك و ابتعدي عن الحكايات الحزينة،
فالطفل يميز نبره صوتك اذا كانت تميل الى الحزن اوالفرح و قد ربما يؤدي هذا الى بكائه.
لذا اقراي قصة مشوقه و ممتعة له قبل النوم.
20- الحديث مع الطفل
من اجل ان يفرغ الطفل الطاقة الكلاميه لديه,وايضا علينا اختيار نوع الحديث,
بحيث يصبح حديث سعيد,اويتعلق بالمستقبل الجميل,
مما يضمن ان الاحلام التي سيراها الطفل اثناء نومة ستكون جميلة,
اذ ان الاخلام المزعجه تنغص عليه ذلك
