ما هي عوارض الحمل

ما هي عوارض الحمل

فى الشهور اﻷولى من حملك تبداى بالشعور باعراض الحمل مثل الامساك و الغثيان فتره الصباح،

زياده الحموضه في منطقة المعده ،

بالاضافه الى الارهاق و الرغبه في النوم لساعات طويلة..بعض هذه اﻷعراض يستمر معك حتى الولاده و اﻷخر يختفى مع مرور الثلث الاول من حملك.

و نظرا لان فتره الحمل فتره حساسه جدا جدا فمن الصعب اللجوء الى الادويه التي ربما تؤثر بشكل سلبى على جنينك لا قدر الله..اليك بعض المسكنات الطبيعية و النصائح التي تمكنك من التغلب على اﻷعراض المزعجة.

غثيان فتره الصباح

غالبا يصاحب فتره الثلث الاول من الحمل ،

وربما يحدث في حالات قليلة للغايه ان يمتد طوال فتره الحمل،

و ممكن ان تتغلبى عليه من اثناء الطرق الاتيه

ابتعدى عن الاطعمه الدهنيه و الحارة .

تجنبى الاطعمه ذات الروائح القويه مثل الثوم و القهوه و اللحوم .

تناول و جبات صغار بدل من 3 و جبات كبار .

اضيفى الى ميآه الاستحمام زيوت برائحه الفاكهه لتمنحك الانتعاش .

(اقراى ايضا: دليل سوبرماما ﻷعراض الحمل شهر بشهر)

حرقان في منطقة المرئ

تؤدى الهرمونات التي تزيد في جسم المرآه في هذه الفتره الى شعورها بنوع من الحرقان في منطقة المرئ ،

و ينصح بالاتى لتجنب حرقان المرئ

الابتعاد عن تناول الطبخات المتبله و الدهنيه .

عدم ارتداء ملابس ضيقه .

تناول الاعشاب بعد الطعام حتى تقلل الاحساس من الحرقان .

الامساك

تشعرين احيانا خلال الحمل بامساك شديد و هذا بسبب تغيير الهرمونات في هذه الفترة،

و ارتفاع نسبة الحديد نظرا للاكثار من تناول الفيتامينات .

لذا عليكى

الاكثار من تناول الفواكه و الخضروات .

مزاوله الرياضه الخفيفه .

شرب كميات كبار من الماء و السوائل .

الشعور بالارهاق و التعب .

طفلك يكبر بداخلك لذا فانه يضغط على كل عضله من عضلات جسمك الامر الذى يشعرك بالتعب و الارهاق الشديد

ان تمارسى الرياضه التي تمنحك الطاقة .

ان تنامي لفترات قصيرة في فتره النهار .

حاولى الحصول على نسب كافيه من الحديد .

اتبعى نظام غذائى متوازن مع اضافه 300 سعر حرارى يوميا .

اقراى ايضا:تمرينات رياضيه امنه خلال الحمل)

الشعور بالصداع

قد يحدث و تشعرين بالصداع اثناء فتره الحمل ،

وقد ارجع الخبراء هذا الى تغير الهرمونات و اختلاف نسبة السكر في الدم ،

لذا ينصحون ب

تناول اكثر من و جبه اثناء اليوم و هذا من اثناء تناول كميات قليلة اكثر من مره في اليوم .

الحصول على قسط كافى من الراحه .

عمل مساج لمنطقة الرقبه و الكتف .

البواسير

قد تعانين من هذه المشكلة اثناء الثلث اﻷخير من فتره الحمل و بعد الولاده الطبيعية ،

وذلك بسبب ضغط الجنين على منطقة الحوض ،

لذا ننصح الحوامل

الاكثار من تناول الفاكهه و الخضروات و الالياف و الفاصوليا الخضراء .

و لتخفيف من حده الالم اجلسى في ماء دافئ مدة 15 دقيقه لعده مرات يوميا.

اقراى ايضا:طرق فعاله لعلاج الم البواسير بعد الولادة)

1٬210 views