اسهل طريقة فعالة لتسمين الارداف

اسهل طريقة فعالة لتسمين الارداف

( تمارين تكبير الارداف )

تكبير الارداف وشدها للاعلي
طريقة تكبير الارداف !!!
موضوعي هو بخصوص تكبير المؤخره والصدر بطريقه طبيعيه
وبلا ادويه او تدخل كيميائي او ماكولات تترك اثرها في الجسم او
علي الجسم وخصوصا بعد ان علمت ان اكل الحلبة بنسب كبيره
قد يؤثر علي نسبة هرمون البرجيسترون الانثوي والتسيترون
الذكري …
والهرمون الانثوي من المعروف بان زيادة معلاته عن الطبيعي
بنسب كبيرة قد يؤدي فيما بعد الي امراض كثيرة ومنها سرطان
الثدي وربي يسمع السامع والقاريء …..
وتاثيره يكون متاخر حيث ثبت ان للحلبة دور في افراز الهرمون
بشكل غير طبيعي عند اكله وبشكل منتظم لاكثر من ثلاثة الي
اربع شهور فيما اكثر وبكثرم كما تري … ولان الاطباء لم يعمموا
استخدامه كعلاج طبيعي .. لفتره اكثر من ستة شهور كعلاج
طبيعي مكبر للثدي لامكانية تسببه في بعض الخلل الهرموني
في سن متاخر من العمر ….
واللهم اني بلغت فاشهد
وربي يحفظكم جميعا

طريقة امنه لتكبير المؤخره !!!
ونبذة عن عضلة المؤخرة !!!

هي عضله تتقسم من منطقة الحوض ( عظمة الحوض ) مرورا
اعلي الخلفيه وتتغرس في منطقة وراء الفخد .. ولذلك هذا
التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها علي الفخد .
الطريقة سهلة ومع الاستمرار عليها مثل ما ذكرت بيكون صعب
تمروون من الباب … نعم .. ويجب التقيد بالطريقة الصحيحه
وذلك لتجنب المضاعفات والتي تونفي صورة شد عضلي مؤقت

ناتي الان للطريقه وهي بامانه
رائعه ومجربه وذات تاثير فعال
جدا علي عضلات المؤخره وتقوي
عضلات المؤخره وتشدها وتعطي
حجم وشكل رهيب لجسم المراه !!
وشكل منسق وجمالي لجسم المراه !!

تمارين لتكبير الارداف ( المؤخره )
1 – الطريقة العلمية الصحيحة
1 – يجب ان تكون اليدين والركبتين علي الارض
2 – ارخي الكتف واظبطي الظهر بحيث يكون وضع
الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه وبدون رفع
للراس مبتذل .
3 – رفع الركبه بالتناوب بحيث تعمل تمارين لجهه واحده
وبعد الانتهاء من العد المفروض ان نبدا التمارين في الجهه
الاخري بنفس عدد المرااات .
4 – في كل تمرين يجب التاكد من رفع الركبه ب 90 درجه
قائمه مع طول الجسم .
عدد التمارين اليوميه
1 – للمبتدئات 15 مره يمين , 15 مره يسار
2 – للمتقدمات في التمرين 30 يمين , 30 يسار
3 – للمتدربات بقوة …. 45 يمين , 45 يسار
وطبعا التمرين يومي ويجب الا يتقطع ويجب ان يكون
علي مرة واحده متتاليه
( يعني مش نسوي نصفه الصبح ونصفه الاخر بالمساء)
لا يصلح ذلك ولا يعطي النتيجه المرجوه .
والشكل والحجم ومظهر المؤخره يحتاج الي فترة من
شهر الي 3 شهور للوصول الي التاثير الممتاز .

تمرين بسيط لكي لمؤخره مشدوده ومفصله
يمكن عمل التمرين هذا وانتي علي المكتب
وانتي تتصفحين ايضا علي جهاز الكمبيوتر
وانتي تتمشين في المنزل
وانتي تتحركين داخل حجرتك
قومي بعصر المؤخره بقبض عضلاتها واخذ نفس عميق
وبعدها ارخائها وخروج الزفير باظهار ثاني اكسيد الكربون
من 20 الي 30 مرة باليوم ….
وذلك للحصول علي مؤخره جذابه ومرسومه
وان شاء الله يتغير الحال من …… الي …….
يمكن في البدايه تشعرين ببعض الاحساس بالم في عضلات
المؤخره والفخد وعضلات البطن ولكن سرعان ما تزول مع
الاستمرار وتزول الالام ويكون كل شيء طبيعي ..

• اسرع طريقة لتسمين الارداف