ادوية علاج ضعف التركيز

 

يبدا العديد من السيدات في المعاناة من انتكاسات الذاكرة حول سن الخمسين من عمرهن .
تكون انحدارات الذاكرة تقريبا عامة . النسيان المؤقت من حين لاخر يسبب الغيظ .

هذا النسيان العرضي ليس علامة من علامات مرض الزهايمر ، ولا يعني انه قد تقرر ان تقضي الباقي من حياتك وانت تنسين الاسماء او تستمرين في التعجب من سبب وضعك الاوراق في الثلاجة !

الذي قد يعنيه هو ان خلايا مخك لم تحصل على كل التغذية اللازمة او الاثارة التي تحتاجها لتقاوم عملية الهدم والبناء الطبيعية التي تحدث مع التقدم في العمر .

يقول د. ستانلي بيرج ، مدير مركز Older Adult Health Center بكلية الطب جامعة واشنطن : “بعض الناس ، سواء بسبب سلوكياتهم او تركيبتهم الجينية ، عندهم القدرة على تجنب او ابطاء الانحدارات المعتادة في وظائف الذاكرة “.
المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكوليسترول قد تساهم في حدوث انتكاسات الذاكرة والانحدارات العقلية الاخرى ، لذا من الاهمية بمكان ان تتحدثي مع طبيبك لو لاحظتي انك تنسين الاشياء اكثر من المعتاد .

علاج النسيان ، تحسين ضعف الذاكرة :

هناك فرص جيدة تمكنك من تحسين ذاكرتك بشكل ملحوظ ، وتقلل من احتمال حدوث المزيد من الانحدارات عن طريق مجموعة متنوعة من الوسائل العقلية والتغييرات البسيطة في نمط الحياة .

– دربي عقلك : الناس النشطون اجتماعيا والمنشغلون في ممارسة الانشطة الادراكية قد يكونون قادرين على تقليل شيخوخة المخ المعتادة .
الكلمات المتقاطعة و العاب الذكاء سوف تحافظ على المخ نشيطا .
العمل التطوعي مفيد ، وكذلك ممارسة الهوايات ، او يمكنك الاكتفاء بقراءة المجلات والصحف .
يقول د. بيرج : ” لا يجب عليك عمل شيء واحد فحسب ، بل تحتاجين الى ان تجعلي مخك يمارس العديد من الانشطة ” .

– راجعي المعلومات المهمة : اي الاسترجاع العقلي للمعلومات التي تريدين ان تتذكريها .
يقول د. جيمس ماكجاف ، مدير مركز Neurobiology of Learning & Memory بجامعة كاليفورنيا : ” كلما كان الاعداد الذهني افضل ، كانت الذاكرة اقوى “.
مثال : في المرة القادمة التي تقابلين في شخصا ما لاول مرة ، كرري اسمها في عقلك عدة مرات .
مثال اخر : لو انك تنسين المفاتيح ، احتفظي به في نفس المكان وتخيلي مكانها عقليا .

– قوي ذاكرتك بكوب من القهوة والشاي : الدراسات المعملية تقول ان الكافيين الذي في القهوة والشاي والكولا الفوارة قد تحسن من ذاكرة المدى البعيد عندما يتم شربها بعيد تعلم اشياء جديدة .

– خذي مكملا غذائيا : كلما تقدم بك العمر ، فقدت الامعاء الدقيقة بعضا من قدرتها على امتصاص فيتامين ب12 ، الذي يلعب دورا في الذاكرة والوظائف العقلية الاخرى .
اللحوم الخالية من الدهن ، البيض ، ومنتجات الالبان منخفضة الدسم تعطي كميات كبيرة من فيتامين ب12 .
النباتيون قد يحتاجون الى مكمل من فيتامين ب12 . الجرعة اليومية الموصى بها او RNI من فيتامين ب12 هي 1.5 ميكروجرام .

– اشربي المزيد من الماء : الذين لا يشربون كميات كافية من الماء قد يصابون بالجفاف ، الذي يؤثر على تدفق الدم الى المخ ، وبالتالي يؤدي الى الاعياء ويؤدي ويجعل تذكر الاشياء اصعب .
حاولي ان تشربي على الاقل 8 اكواب من الماء يوميا سعة كل منها 240ملليترا .

– تناولي الفاكهة والخضراوات زاهية الالوان : اذ تحتوي على مركبات كيميائية يطلق عليها الفلافونويد ومركبات مضادة للاكسدة تقلل من تاثيرات الشوارد الحرة ، وهي بدورها جزيئات اكسجين غير مستقرة في الجسم قد تتلف الاوعية الدموية في المخ وتزيد من خطورة الاصابة بانحدارات الذاكرة .
يقول د. رونالد بريور ، رئيس معمل USDA بجامعة توفتس : ” لو اردت ان تبطئي من عملية الشيخوخة التي تحدثها الشوارد الحرة ، فان العنب هو الاساس . مع تناول 145 جراما من العنبية الزرقاء ، تكونين قد حصلت على حوالي ضعف كمية مضادات الاكسدة التي يتناولها معظم الغربيين في اليوم “.
السبانخ غنية بالفلافونويدات وقادرة على علاج ضعف الذاكرة .

– اشربي شاي المريمية : ان عشب المريميه يحسن الذاكرة حسب نصائح المعالجون الشعبيون ، وتفيد الابحاث الجديدة بانه ناجح ، وهذا العشب يحتوي على مركبين كيميائيين هما cineole و alpha-pinene يعرقلان انزيما قد يكون مرتبطا بمرض الزهايمر .
مشكلة عشبة المريمية هي انه ايضا يحتوي على مركب يطلق عليه “ثوجون” thujone ، هذا المركب قد يكون ساما في الجرعات الكبيرة . من المفيد ان تستمتعي بشرب شاي المريمية من حين لاخر ، لكن لا يجب عليك شربه يوميا .

– جربي الجنكة : هو عشب متاح في الصيدليات ومحلات الاطعمة الصحية ، وهو يحسن من الدورة الدموية ويساعد خلايا المخ في الحصول على كل المواد الغذائية التي تحتاجها لتبقى سليمة .
د. دوجلس ستشر ، اخصائي اعشاب في لندن يقول : ” الان لدينا دليل ايجابي على ان الجنكه تحسن من ذاكرة الشباب وتركيزهم ويقظتهم “.

– احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام : المشي وركوب الدراجات والاشكال الاخرى من التمارين تزيد من تدفق الدم الى المخ ، بالاضافة الى هذا فان الرياضة ايضا تحفز الاجزاء المختلفة من المخ .

– العلاج الهرموني : هرمون الاستروجين يحمي الذاكرة بالعديد من الطرق ، فهو يقلل من ضرر الشوارد الحرة ، ويزيد من تدفق الدم ويحفز عوامل النمو التي تلعب دورا في اصلاح الخلايا العصبية التالفة .
قد تفيد مكملات الاستروجين بعد سن الياس عندما ينخفض الامداد الطبيعي للاستروجين . استشيري طبيبك بشان العلاج الهرموني التعويضي .

– سيطري على التوتر : ان ارتفاع مستويات الكورتيزول وهرمونات التوتر الاخرى بصفة مستمرة قد يعوق القدرة على تذكر المعلومات المهمة ، مثل الاسماء او ارقام الهواتف .
ان ممارسة التمارين والتامل والانشطة الممتعة يقلل من التعرض للاصابة ب التلف الانحلالي للمخ .

– استمتعي بالفاكهة الحمضية : تعتبر الفاكهة الحمضية من بين افضل مصادر فيتامين ج ، العنصر الغذائي المضاد للاكسدة التي يشجع على تدفق الدم بشكل صحي عن طريق انه يمنع تراكم الكولسترول والمواد الدهنية الاخرى في الاوعية الدموية في المخ .
فيتامين ج يجعل ايضا فيتامين ه يعمل بشكل اكثر كفاءة ويزيد من قدرته على اعاقة الشوارد الحرة الضادرة بالخلايا .

– خذي المزيد من فيتامين ه : لقد وجد الباحثون ان فيتامين ه يقلل من مستويات الشوارد الحرة في المخ التي تضعف الذاكرة .
يوجد فيتامين ه بشكل رئيسي في المسكرات وجنين القمح وزيوت الطهي ، بالاضافة الى انه متاح على هيئة مكملات . د. بيرج ينصح المرضى باخذ 800 وحدة دولية من فيتامين ه يوميا .

– اضيفي بعضا من حمض الفوليك ( الفولات ) : حمض الفوليك واحد من اهم العناصر الغذائية التي يمكنك تناولها للحفاظ على عمل وظائف الذاكرة بشكل صحي طوال الحياة .
يعتقد د. لومبادر ان حمض الفوليك يساعد الذاكرة عن طريق اعادة تصينع المواد الكيميائية التي تحتاجها خلايا المخ لكي تتصل فيما بينها ويحارب انسداد الشرايين الذي قد يؤدي الى تقليل تدفق الدم الى المخ .

– حاربي الاكتئاب : يجعل الاكتئاب الناس يشعرون بالتعب ، عدم التركيز ، والبطء العقلي .
في الحقيقة ، الاكتئاب عند كبار السن غالبا ما يشخص خطا على انه مرض الزهايمر .

د. بيرج يقول : ” الادوية المضادة للاكتئاب تفعل اكثر من مجرد علاج امراض الاكتئاب “. تؤثر هذه الادوية على منطقة في المخ (حصان البحر) وتلعب دورا رئيسيا في الذاكرة . ويضيف دز بيرج ويقول : ” قد تحفز ايضا هذه الادوية من انتاج الخلايا العصبية ” . وعن طريق اصلاح الخلايا العصبية ، فان مضادات الاكتئاب قد تساعد الذاكرة والوظائف العقلية التي ضعفت مع الوقت .

– اختاري مسكن الالم المناسب : اذا كنت تتناولين دواء يصرف بدون روشتة من مضادات الالتهاب غير الاستيرويدية، مثل ايبوبروفين ، لعلاج التهاب المفاصل ، فانه قد يؤخر تدهور الذاكرة . على الرغم من هذه الادوية متاحة بالفعل في صورة ادوية تصرف بدون روشته ، الا انها لا يجب تناولها بدون مراقبة طبية . كبار السن عادة لديهم حساسية لتاثيرات هذه الادوية على المعدة ، الشيء الذي قد يؤدي الى قرح نازفة .

– حسني ذاكرتك ب PS : الفوسفاتيدايل سيرين Phosphatidyl Serine هو مركب في خلايا المخ ينظم الناقلات الكيميائية ، او الناقلات العصبية .
اوضحت الدراسات ان الناس الذي اخذوا PS وجدوا انه اصبح من السهل عليهم استرجاع اسماء الاشخاص الذي تعرفوا عليهم حديثا .

– قوي الاتصال بين الخلايا باستعمال هيبرزين ا Huperzine A : هو مكمل يعتمد على العلاج العشبي الصيني ، ويعتقد انه يحافظ على امداد المخ بمادة الاسيتيل كولين ( وهو ناقل كيميائي قد يقل مع الوقت ) .

متى تذهبين الى الطبيب ؟

اذا كانت ذاكرتك تسوء تدريجيا وبشكل متصاعد ، اذهبي الى الطبيب على الفور .
ان انخفاض الذاكرة قد يحدث بسبب حالات مرضية خطيرة وقابلة للعلاج ، مثل الاكتئاب او اضطرابات الغدة الدرقية او حالات النقص الغذائي .

اذا كانت ذاكرتك تسوء وانت تتناولين دواء جديدا ، فاذهبي للطبيب .
ان العديد من الادوية التي تصرف بروشته الطبيب ، ومنها تلك التي تستخدم في السيطرة على الضغط المرتفع ، قد تسبب ضعفا في الذاكرة . استعمال دواء جديد بديل سوف يحل المشكلة في اغلب الاحيان .

• ادوية التركيز في الطب
• هيربرزين