هناك بعض الاحتياطات التي يجب على الحامل الانتباه لها خلال اشهر الحمل الاخيرة لكن كثيرا ما يقال انه يجب الانتباه اكثر في الشهر الثامن حتى لا تتعرض الحامل لولادة مبكرة.
من المهم اولا ان تعرف الحامل شكل التغييرات التي تطرا على جسمها في الاشهر الاخيرة وتحديدا في الثامن.
في الاشهر الاخيرة بدءا من السابع وتحديدا في الشهر الثامن يبدا العد العكسي للحمل، وتشعر الحامل بحدة عوارض الحمل من ارهاق وصعوبة حركة والشعوربالام في الحوض واسفل الظهر مع صعوبة في النوم، وذلك لان الحوض يتسع اكثر ليسمح بمرور الجنين عند الولادة.
وتشعر الحامل ايضا بانتفاخ الاطراف وببعض مشاكل في الهضم، وبرغبة كبيرة ومتزايدة وملحة لدخول الحمام كثيرا بسبب ضغط الرحم على المثانة.
وفي الشهر الثامن او ربما في التاسع يبدا نزول اللبا (مادة صفراء) من الثديين.
الشهر الثامن
– ياخذ جنينك شكله النهائي تقريبا في الشهر الثامن ولا يعد التاسع الا لاكتمال نموه ووزنه.
– من اعراض الثامن فكرة رغبتك الملحة في دخول الحمام للتبول بل قد تشعرين احيانا بتسرب البول ان عطست او سعلت او ضحكت. لا تفزعي ولكن عليك القيام بتمارين كيجل واستشيري طبيبتك.
– اعراض الثامن والتاسع هي كثيرة تتنوع بين الامساك والانتفاخ وعسر الهضم والام الراس الحادة والدوخة وتشنجات القدمين واحتقان الانف والهبات الساخنة بسبب ارتفاع معدل الاستروجين.
محاذير ونصائح مهمة
– لا تظلي واقفة لمدة طويلة واجلسي بشكل مريح وضعي وسادات مناسبة وراء ظهرك وارفعي قدميك.
– عليك ان تتمددي على السرير كل 4 ساعات على الاكثر
– عليك بالمشي نصف ساعة يوميا في وقت رطب غير حار واتركي معك زجاجة ماء (فان كان حملك في الصيف فعليك اختيار اما الصباح الباكر واما ما قبل الغروب وما بعده)
– يمكنك ايضا الانضمام لفصول اليوجا
– احرصي على تناول طعام متوازن مليء بالالياف لتجنب الامساك ونيل فوائد الالياف مثل القمح الكامل (تناولي كوب من البليلة يوميا على الافطار) والخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير والبيض واللحوم.
– اسمعي الرسائل التي يرسلها لك جسمك، فان شعرت بالارهاق عليك ان ترتاحي فورا، وان شعرت بجوع عليك تناول الطعام فورا ولو كنت خارج المنزل فوجبة خفيفة لها اثر كبير.
– تجنبي القهوة والشاي والمنبهات والمياه الغازية تماما واظن انك قد اقلعت عن التدخين من بداية الحمل ان كنت مدخنة.
– اذهبي لموعد المتابعات مع الطبيب ولا تهمليها اطلاقا واستشيريه في كل خطوة
– دلكي اعلى الفخذين ومنطقة الحوض واسفل البطن
– ادهني ثدييك وتحديدا الحلمتين يوميا بمزيج من زيت الزيتون وزيت اللوز الدافئ .
– توقفي عن العلاقة الحميمة ان طلب الطبيب منك ذلك
– امتنعي عن الدهون والحلويات الى اقل حد ممكن
– استشيري طبيبك ولو بالهاتف عند اي عرض عجيب مثل نزول الماء او نزول دم او قلة حركة الجنين
– تجنبي التوتر والغضب والضغط النفسي قدر المستطاع
– لا تنامي اقل من 8 ساعات الى 10 ساعات يوميا
– لا تشربي مياه اقل من 8 اكواب يوميا
- مشاكل الحمل في الشهر الثامن
- اعراض الحمل في الشهر الثامن
