اولا : خطة طويلة المدى لريجيم البطيخ :
من المستحسن ان تستشير الطبيب قبل اتباعك لاى ريجيم ، حتى تطمئن على خلوك من اية امراض قد يؤثر عليها الريجيم بالسلب ، ريجيم البطيخ يساعدك كثيرا على التخلص من السموم فى الجسم خصوصا فى الخطة طويلة المدى . تتكون الخطة طويلة المدى لريجيم البطيخ من مرحلتين :
المرحلة الاولى : تدوم هذه المرحلة لمدة ثلاثة ايام ، وهى مرحلة احادية الغذاء حيث لايسمح لك بتناول اى شئ طوال هذه الايام الثلاث سوى البطيخ ، لن يؤثر عليك هذا الريجيم بالسلب اذا كانت صحتك جيدة ولا تعانى من اية امراض ولكن لايمكنك ان تستمر عليه اكثر من 3 ايام فقط .
المرحلة الثانية : هذه المرحلة تاكل فيها اطعمة اخرى غير البطيخ لمدة 6 ايام او اكثر.
وجبات المرحلة الثانية :
الافطار : – وعاء من الحبوب الكاملة مع الحليب. – 1 شريحة توست من الجبن.
– ريجيم الاناناس لفقدان الوزن
وجبة خفيفة :
شريحتين او ثلاث شرائح من البطيخ.
الغداء : – اختيار وجبة مما ياتى: دجاج مشوي او مسلوق (بدون جلد) او سمك مشوى او لحم دون زيوت . – طبق سلطة بدون زيت يمكنك اضافة الخل والليمون .
العشاء : شريحتين او ثلاث شرائح من البطيخ.
ملحوظة : اثناء ريجيم البطيخ قد لاتحتاج شرب الكثير من الماء كما فى الريجيمات الاخرى فقط اشرب الماء العادى .
ثانيا :خطة ريجيم البطيخ قصيرة المدى :
فى هذا الريجيم يمكنك ان تاكل كثير من الاطعمة بخلاف الخطة السابقة طويلة المدى .
اليوم الاول :
الافطار : – 1 شريحة من البطيخ– 1 كوب من القهوة او الشاي الاخضر
الغداء : – 150 غراما من لحم البقر المسلوق العجاف – 150 غرام من الارز المسلوق – 1 شريحة من البطيخ
العشاء : – 60 غراما من الجبن – 1 شريحة توست ردة . – 1 شريحة من البطيخ
اليوم الثانى :
الافطار : – 1 شريحة من البطيخ – 1 شريحة من الخبز المحمص – 1 كوب من القهوة او الشاي الاخضر
الغداء : – 100 غرام من الدجاج المسلوق بدون جلد – 1 شريحة من الخبز كله – 1 شريحة من البطيخ
العشاء : – 100 غراما من السمك المشوي ( اي نوع من الاسماك تريد) – 100 غرام من الارز المسلوق . – 2 شرائح من البطيخ.
اليوم الثالث :
الافطار : – 1 شريحة من البطيخ – 1 شريحة من الخبز المحمص – 1 كوب من القهوة او الشاي الاخضر
الغداء: – 50 غراما من المعكرونة مع صلصة الطماطم – 3 شرائح من البطيخ
العشاء : – سلطة الخضار – وبقدر البطيخ كما تريد
اليوم الرابع :
الافطار : – 2 من شرائح البطيخ
الغداء : – 1 وعاء من حساء البروكلي . – 1 شريحة من خبز الردة. – 2 شرائح من البطيخ
العشاء : – 3 حبات بطاطس متوسطة فى الفرن.
– 2 شرائح من البطيخ
اليوم الخامس :
الافطار: – 3 شرائح من البطيخ
الغداء: – 150 غراما من لحم البقر المسلوق – بطيخ كما تريد.
العشاء : – 1 شريحة من خبز الردة. – 60 غراما من الجبن. – 3 شرائح من البطيخ.
يمكنك ان تزن فى نهاية الخطة واستمتع بالكيلوهات المفقودة .
- البطيخ والتخسيس
- هل البطيخ بيخسس
