“العقل السليم في الجسم السليم” نردد هذه المقولة منذ زمن بعيد ولكننا نجهل معنى هذه المقولة جيدا، او ربما لا نهتم لها و لا نكترث بذلك، فما معنى هذه المقولة ؟ وما تفسيرها ؟
معنى ذلك ان الانسان الذي يهتم بنفسه وبسلامة جسده، فانه يمتلك عقلا نشيطا ويحصل على اعلى الدرجات التحصيلية في المدرسة وفي الحياة العملية، كما ان الانسان الذي يتهم بسلامة جسده فانه نادرا ما يصاب بالامراض كما انه يعيش حياة صحية جدا.
كيف استطيع ان احصل على جسد نشيط ؟؟؟
1. اهتم بنوعية الطعام الذي تتناوله، كما احرص على ان تتناول غذاء صحي متوازن، يحتوي على جميع العناصر الغذائية، فيجب ان تحرص على تناول جميع الوجبات اولا، ومن ثم ان تكون جميع وجباتك متكاملة، بحيث تحتوي وجبة الافطار على جميع العناصر من كالسيوم، وبروتين، وفيتامينات، وحال وجبة الافطار نفس حال جميع الوجبات الاخرى، بحيث تكون جميع الوجبات كاملة ومتوازنة.
2. احرص على الحصول على كمية كافية من النوم، فالنوم يعطي الجسم فرصة لبناء وتعويض الخلايا التالفة، كما ان الحصول على كمية كافية من النوم يجعل الذهن متفتحتا، كما يشعر الانسان بحالة من النشاط.
3. ممارسة التمارين الرياضية في الصباح كفيلة باعطاء الجسم حالة من النشاط والحيوية، ومن اهم التمارين الصباحية التي يمكن ممارستها، رياضة المشي او الجري، حيث يعتبر المشي الصباحي لفترة لا تقل عن 10 دقائق مهم جدا من اجل تقوية عضلة القلب، كما انه يعمل على تنشيط جميع عضلات الجسم، فيمكن ان يجري الانسان في الصباح لمدة لا تقل عن نصف ساعة تقريبا، كما يمكن عمل تمارين اخرى على الاجهزة الرياضية من خلال المشاركة في نادي رياضي.
4. يعتبر اخذ حمام ماء دافئ من اهم الخطوات من اجل الحصول على النشاط، حيث ان الماء الدافئ يعمل على تحريك الدم واسراع حركته في الجسم كله، وايصال الدم الى جميع اجزاء الجسم من اجل القيام بالعمليات الايضية على اكمل وجه.
5. ان كنت تعاني من البدانة فان افضل طريقة للحصول على النشاط هي الريجيم، حيث ان عمل الريجيم يساعدك على تخفيف الوزن، وبالتالي تصبح الحركة اسرع والجسم اخف، كما ان الاكل الكثير يعمل على زيادة الشعور بالتخاذل والكسل، كما انه يقلل الاحساس بالنشاط والحيوية.
6. اكثر من تناول الفواكه والخضار، والتي تقلل من امكانية الاصابة بالامراض بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات التي لها القدرة على محاربة الفيروسات، حيث ان الاصابة بالمرض تشعر الانسان بالكسل، وتقلل من نشاطه.
مما سبق يتضح ان النشاط مرهون بثلاث اشياء وهي الطعام المناسب، الرياضة، النوم الكافي، والحفاظ على نشاط الجسم وحيويته، كما يمكن الاستعانة بالقليل من الاعشاب التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية مثل : المرمية، البابونج، النعناع.
