اجمد ريجيم برمضان

رجيم رمضان لاستشارى التغذيه الدكتور احمد دياب رجيم الاستشارى احمد دياب لشهر رمضان

لافطار:


السبت:كوب عصير برتقال – طبق شوربه لحم – ربع رغيف بلدى – 2 قطعة لحم

الاحد: كاس تمر هندي – طبق شوربه عدس – رغيف سن – ربع كيلو كباب

الاثنين : كاس عصير فراوله – طبق شوربه دجاج – 3 معالق مكرونه – ربع دجاجة مسلوقة

الثلاثاء: كاس جريب فروت – طبق شوربه لحم – قطعة جلاش باللحم المفروم – 2 قطعة لحم مشوي

الاربعاء : كاس عرقسوس – طبق شوربة- قطعة جلاش باللحم المفرم – 2قطعة لحم مشوي

الخميس: كاس جريب فروت – طبق شوربه لحم – قطعة مكرونه بشاميل – 2 شريحه كبده مشوية

الجمعة: كاس عصير ليمون طبق شوربه لسان عصفور – نص رغيف سن – ربع دجاجة مشوية

السحور:


طبق سلطة – طبق فول صغير بدون زيت – كاس زبادي – نص رغيف سن اوربع رغيف بلدي

ملاحظات:


1- ممكن تناول 4 اصابع محشى بدلا من الارز و المكرونة


2- ممكن تناول الخضروات الطازجه باى كميه عند الاحساس بالجوع


3- ممكن تناول واحد كانز دايت يوميا


4- السكر لا يزيد عن معلقه يوميا او يستعمل بديل السكر باى كمية


5- يجب ممارسه الرياضه نص ساعة بعد صلاه العشاء


6- ممكن تناول قطعة حلوى يوم بعد يوم

ورمضان كريم عليكم جميعا