عندما نذهب لشراء حذاء جديد عاده لا ننتبة سوي الى شكله،
وما اذا كان يتناسب مع الموضة.
لكن اختيار الحذاء مساله هامه من اجل الحفاظ على صحة القدمين.
وفيما يلى نتعرف على اسوا الاحذيه و اكثرها ضررا على اقدامنا
1.
الاحذيه ذات الكعوب فائقه الارتفاع
تقول خبيره العنايه بالقدم هيلارى برينر ان كعوب الاحذيه اصبحت اكثر ارتفاعا بشكل مبالغ فيه،
وهو الامر الذي اطلق عليها اطباء العنايه بالقدم اسم shoe-icideاو الاحذيه القاتلة،
وذلك لانها تضر بصحة القدم على الرغم من جمال مظهرها الخارجي.
وتقول برينر المتحدثه باسم الجمعيه الامريكية الطبيه للعنايه بالقدم ان الكعوب العاليه من الممكن ان تؤدى الى العديد من الاخطار ابتداء من التواء الكاحل،
نهاية بالاصابة بالالام المزمنة.
وفيما يلى سنلقى نظره فاحصه على ارتفاعات احذيه اليوم،
واشكلها و نوعياتها.
2.
مشكلة حذاء Pump Bump
سواء كانت الاحذيه ذات كعب مرتفع او متوسط الارتفاع،
فان ذلك النوع من الاحذيه معروف بانه يتسبب فمنطقة مؤلمه بالجزء الخلفى من الكعب.
حيث يحتوى ذلك النوع من الاحذيه على دعامات صلبه للغايه من الممكن ان تسبب تشوة عظمى لدي السيدات.
ويؤدى الضغط على هذي المواد الصلبه المصنوع منها الكعب الى الاصابة بالتورم و تقيحات القدم،
بالاضافه الى الاتهابات و التهاب الجراب العرقوبي.
ويمكن تخفيف هذي الالام من اثناء الاستعانه بالثلج،
ومقومات العظام،
ودعامات الكعوب بالاضافه الى اختيار احذيه افضل.
وتجدر الاشاره الى ان البروز و التشوة العظمى الذي يصيب السيدات من جراء ارتداء هذي الاحذيه سيظل حالة مرضيه دائمة.
3.
المشكلة: وضع غير طبيعي للقدم
الاحذيه ذات الكعوب فائقه الارتفاع تفرض على القدم البقاء فو ضعيه تسبب ضغطا كبيرا على مقدمه القدم اي على المفصل ما بين الاصابع و القدم.
وفى ذلك المفصل الحساس تلتقى عظام مشط القدم الطويله مع عظام السمسمانيه التي تشبة البازلاء و عظام اصابع القدم و التي تعرف باسم عظام السلاميات.
وقد يتسبب الضغط الشديد على مقدمه القدم فالتهاب هذي العظام او الاعصاب المحيطه بها.
كما ان الضغط المزمن على عظام القدم من الممكن ان يؤدى الى كسور شعريه (كسر بسيط على شكل شعري).
4.
الحل: ارتداء احذيه ذات كعوب اقل ارتفاعا
حيث ان اللجوء الى الاحذيه ذات الكعوب الاكثر انخفاضا من شانة ان يساعد فتجنب الاصابة بالمشاكل المتعلقه بعظام مشط القدم.
وكلما كان الحذاء اقل ارتفاعا،
كلما كان وضع قدمك اقرب الى الوضع الطبيعي.
وتنصح بيرنر باختيار الكعوب التي لا تزيد ارتفاعها عن بوصتين،
وحتي ذلك النوع من الاحذيه يجب ان يتم ارتداؤة باعتدال.
5.
احذيه Stilettos
على الرغم من ان كل الكعوب العاليه تسبب مشاكل القدم،
الا ان الكعوب المدببه فائقه النحافه التي نراها فاحذيه Stilettosتشكل خطوره بشكل خاص.
حيث ان وزن الجسم يتمركز فنقطه واحده فقط،
وهذا يجعل المرأة تسير و كانها تتمايل على اعمدة و النتيجة هي زياده مخاطر التعرض للاصابة بالتواءات الكاحل.
6.
الاتجاة الى الكعوب العريضة
الكعوب العريضه لديها مساحه اوسع و تساعد على توزيع وزن الجسم بشكل متساو اكثر.
مما يجعل قدميك اكثر ثباتا على الارض مقارنة بالاحذيه ذات الكعوب المدببه او فائقه النحافة.
وعلي الرغم من ان الاحذيه ذات الكعوب العريضه العاليه لا تزال تشكل ضغطا على عظام مقدمه القدم،
فانها تقلل مخاطر تعرضك للتمايل خلال السير.
7.
احذيه البلارينا المسطحه Ballet Flats
تقارن بيرنر ذلك النوع من الاحذيه بالسير على الورق المقوى،
مشيره الى عدم وجود اي دعم لقوس القدم على الاطلاق.
وهذا يمنع القدم من اداء و ظيفتها بالشكل الامثل،
ومن الممكن ان يؤدى ذلك النوع من الاحذيه الى مشاكل و الام فالظهر و الركبه و الورك.
كما ان الافتقار الى دعم قوس القدم يرتبط كذلك بحالة مرضيه مؤلمه تصيب القدم يطلق عليها اسم التهاب اللفافه الاخمصية.
8.
الاستعانه بمقومات و دعامات العظام
اذا كنت من محبى البلارينا،
فيمكنك الاستعانه بمقومات و دعامات العظام التي تساعد فتجنب الاصابة بالام القدم الخفيفه و يمكنك الحصول عليها دون الحاجة الى و صفه طبية.
كما ان دعامات الكعب من شانها ان توفر توسيد اضافى للكعوب المؤلمة.
ويمكن لدعامات العظام ان تخفف العديد من الام و مشاكل القدمين.
وينصح اطباء العنايه بالاقدام باستعمال هذي الدعامات من اجل توفير المزيد من الدعم لقوس القدم،
وتقليل الضغط على المناطق الحساسه بالقدمين.
وتجدر الاشاره الى ان الدعامات التي يصفها الطبيب ربما تكون باهظه الثمن بعض الشيء،
لكن الامر يستحق.
9.
احذيه Flip-Flops
احذيه Flip-Flopsلا توفر اي حماية للقدمين.
حيث تزيد مخاطر مرور شظايا و اجسام غريبة الى داخل القدم،
كما تصبح القدم عرضه للاصابة بالجروح بشكل اكبر عند يصبح جزء كبير منها مكشوفا.
وينصح مرضي السكري بعدم ارتداء ذلك النوع من الاحذيه على الاطلاق،
حيث ان الجروح البسيطة و الخدوش من الممكن ان تؤدى الى الكثير من المضاعفات الخطيرة.
بالاضافه الى ذلك،
فان العديد من احذيه Flip-Flopsلا توفر اي دعم للقدمين.
فهي كالبلارينا،
تؤدى الى الاصابة بالتهاب اللفافه الاخمصيه علاوه على مشاكل و الام مفاصل الركبه و الظهر و الورك.
10.
مشكلة التهاب اللفافه الاخمصية
هنالك مجموعة من الاربطه النسيجيه يطلق عليها اسم اللفافه الاخمصيه تمتد على طول الجزء السفلى من القدم.
وتقوم هذي الاربطه بسحب الكعب خلال السير،
وتعمل بشكل اروع عندما يصبح قوس القدم فو ضع سليم.
ومن الممكن ان يتسبب السير حافيه القدمين او بارتداء احذيه ضعيفه و واهيه بدون اي دعم لقوس القدم،
فى اطاله او قطع او التهاب هذي اللفافه الاخمصية.
هذه الحالة الشائعه ممكن ان تسبب الام حاده فالكعب،
واراحه القدمين لن توفر سوي راحه مؤقته فقط.
http://www.sehaonline.com/images/sli…4911052111.jpg
11.
ارتداء احذيه باصبع ذات نعل مناسب
تعتبر الصنادل و الاحذيه الرياضيه الملائمه للقدم مصممه بشكل اروع للسير.
ويقول المجلس الامريكي للجهد البدنى انه لا يوجد اي دليل لدعم ذلك الزعم،
لكن ذلك النوع من الاحذيه له فائدة اخرى.
فان النعل السميك،
يجعل قدميك بعيده عن الارض و الاجسام الغريبة.
وتشير بيرنر الى ان ذلك النوع من الاحذيه يوفر الدعم المناسب للقدمين،
والعديد منها حاصل على موافقه من الجمعيه الامريكية الطبيه للعنايه بالقدم.
12.
احذيه Platform Shoes
تحتوى هذي النوعيه من الاحذيه و التي يطلق عليها اسم Platform Shoesعلي دعامات شديده الصلابه و ذلك الامر يعيق الميكانيكيات الحيوية للمشي.
وتقول بيرنر ان قدمك تحاول الانحناء بكيفية معينة،
لكن الحذاء يقاوم حركة القدم بسبب صلابته.
علاوه على ذلك،
اذا كان كعب الحذاء اعلي من مستوي منطقة القدم،
فان هذا يضيف المزيد من الضغط على عظام مشط القدم.
13.
الاستعانه باحذيه ذات نعل اكثر انخفاضا
على الرغم من انه لا يوصى بذلك،
لكن احذيه Platform ذات الارتفاعات المنخفضه تسبب ضغطا اقل على القدمين مقارنة بانواع الاحذيه الاخرى.
ابحثى عن حذاء ذو دعامات عريضه و يصبح متوازيا قدر الامكان مع الارض.
فهذا سيساعد فالتخفيف من الضغط على القدمين،
لكن تظل الدعامة الصلبه عائقا امام حركة السير الطبيعية.
14.
الاحذيه المدببة
هذي الاحذيه ربما تكون انيقة،
لكن الاحذيه ذات الوجة المدبب تقوم باعتصار و الضغط بشده على مقدمه القدم بالكامل.
وبعد مرور بعض الوقت،
هذا الامر ربما يسبب الام الاعصاب،
تورم ابهام القدم،
التقيحات،
علاوه على تيبس و تعاقد اصابع القدم.
وفى بعض الاحيان،
قد تصاب السيدات بكدمات تحت اظافر اصابع القدم نتيجة الضغط المستمر.
15.
مشكلة: تورم ابهام القدم
انحناء او تورم ابهام القدم هو عبارة عن تورم مؤلم فنهاية اصبع القدم الكبير،
الامر الذي ربما يسبب ثنى او انحناء الاصبع بشكل غير طبيعي.
ويحدث ذلك،
عندما تتحرك الانسجه او العظام فقاعده المفصل من مكانها.
وهذا ربما يحدث بعد سنوات من الضغط غير الطبيعي و الحركة.
وتعتبر الاحذيه المدببه عامل مشترك يفسر اسباب انتشار تورمات ابهام القدم بين النساء.
16.
– تشوهات الاصابع
تعمل الاحذيه ذات الكعوب العاليه على وضع وزن و ثقل الجسم فمنطقة الاصابع،
ثم تقوم بالضغط عليهم شدة.
مع مرور الوقت،
تكون النتيجة الاصابة بتشوهات الاصابع كتيبس اصابع القدم،
والانحناءات غير الطبيعية فمفصل الاصبع و التي ربما تتحول تدريجيا لتصبح متيبسة.
فى بعض الاحيان،
قد يتطلب الامر اجراء جراحه للتخفيف من الام التشوهات الحادة.
علاوه على ذلك،
فان احتكاك الاحذيه المستمر بالقدم يسبب الاصابة بمسامير الجلد و الجسات المؤلمة.
الحل: استعمال الاحذيه ذات القالب العريض
يمكنك اجتناب مخاطر ارتداء الاحذيه المدببه من اثناء اختيار الاحذيه ذات القالب العريض.
اذا كان ذلك النوع من الاحذيه لا يروق لك،
ينصح باختيار الاحذيه التي لا تقوم بالضغط على الاصابع او مقدمه القدم.
كما تقترح بيرنر اختيار الاحذيه المصنوعه من المواد اللينه بدلا من الجلد القاسي على القدمين.
17.موضه المشاهير و الاحذيه الغريبة
بعض المشاهير ربما يلجاون الى ارتداء احذيه و موضات غريبة الاطوار،
فاذا كنت ممن يحبون تقليد المشاهير،
عليك التفكير جيدا قبل الركض و راء هذي الموضات الغريبة.
فالبعض ربما يرتدى احذيه يصل ارتفاعها الى 12 بوصة،
وهو الامر الذي يعرضك للعديد من المخاطر.
اذ ان ذلك الارتفاع يضيف المزيد من الضغط على القدم مما يؤدى الى الاصابة بالام العظام و تلف الاعصاب.
الحل: Performance Pumps
العديد من السيدات لسن على استعداد لمقايضه الراحه بالموضة،
لكنك ربما لا تكوني مضطره للاختيار بين الاثنين.
حيث يمكنك الاستعانه باحذيه Performance Pumpsالتى توفر حلا و سطا،
يجمع بين الاناقه و الموضه و فالوقت نفسة ياخذ صحتك بعين الاعتبار.
وهذه الاحذيه مصنوعه من كعوب مزوده بدعامات،
ولديها هيكل يماثل هياكل الاحذيه الرياضيه من حيث الراحة،
وقالب اعرض مما يجعلك تشعرين براحه اكبر فمنطقة الاصابع.
18.
اختيار مقاس حذاء خاطيء
9 من جميع 10 نساء يرتدين احذيه اصغر من مقاسهن الفعلي.
والنتيجة الاصابة بالتورمات،
والتقيحات،
ومسامير الجلد و الجسات و غيرها من المشاكل الاخرى.
وتجدر الاشاره الى ان الاحتكاك المستمر يعمل على الاصابة بتهيج و التهاب مفاصل القدم الامر الذي بدورة يؤدى الى التهاب المفاصل.
ويشير الباحثون الى ان العديد من الاطفال كذلك يرتدون احذيه ذات مقاسات خاطئة،
مما يعرضهم لمخاطر الاصابة بتشوهات القدم خلال فتره نموهم.
الحل: تعرفى على قياس قدميك
قبل شراء حذاء جديد،
يجب ان تقومى بقياس قدميك طولا و عرضا بكيفية احترافيه بنهاية اليوم و خلال و قوفك.
قد تحتاجين الى مساعدة الطبيب فالتعرف على قياسك الصحيح،
اذا كنت تعانين من القدم المسطحه او ارتفاع قوس القدم.
وهي الحالات التي من الممكن ان تسبب هشاشه العظام.
ويساعد العلاج المبكر و استعمال الاحذيه المناسبه فتجنب التعرض لمشاكل القدمين.
18.
الاحذيه الرياضية: Rocker Bottoms
تسهل الاحذيه من نوع Rocker Bottomsحركة الدفع خلال المشي.
هذا النوع من الاحذيه ربما يصبح مفيدا فحالات الاصابة بالام المفاصل.
كما انه مناسب للاشخاص الذين يعانون من تشوهات خفيفه بالقدم.
ومع ذلك،
لا ينصح باستعمال ذلك النوع من الاحذيه لكبار السن و الاشخاص الذين يعانون من حالات مرضيه تؤثر على التوازن او قوه العضلات.
ثلاثه نصائح من اجل حذاء افضل
اذا كنتم على استعداد للحفاظ على صحة اقدامكم،
فان برينر تقدم لكم هذي النصائح الثلاثه الهامة:
1- احرصوا على ان تكون الاحذيه مرنه عند منطقة الاصابع،
لكن الا تكون مرنه بشكل مبالغ فيه.
2- تاكدوا من ضروره وجود دعم كاف لقوس القدم.
المصدر صحة اون لاين :
3- اختارى الكعوب المكتنزه او العريضه التي لا يزيد ارتفاعها عن بوصتين
- موضة 2019 الاحذيه للبنات 10 سنوات
- تزيين الاحذية بالاكسسوارات
- احذية طبية
- دعامات طبيه للقدم
- افضل احدية طبية
- احزيه طبيه
- احذيه طبيه للنساء
- احذيه طبيه
- احذية خفيفه لكبار السن
- احذي طبيه
