اذا لم طعام اشعر بخمول
يعاني الكثيرون من الشعور ب الخمول و الرغبه الشديده فالنوم بعد تناول الاكل و خاصة و جبه الغداء حيث انه يشعر بالنعاس و عدم القدره على فتح عينية و ثقل الجسم لدرجه عدم القدره على التحرك
اذا كنت ممن يعاني من ذلك الشعور و تريد ان تجدد حيويتك و تتغلب على الكسل و النعاس اقرا معنا ذلك الموضوع به معلومات مفيدة ،
قم بتطبيقها و ستشعر بالتغيير بشكل كبير جدا
ماذا يجب على ان افعلة لاتغلب على النعاس بعد تناول الغداء ؟
المشي بالخارج
جسمك لدية حاجة طبيعية للقيلوله ففتره بعد الظهر،
لكن تمشيك لفتره و لو قصيرة بعد الغداء يجعل السعرات الحرارية تحترق مما يعطي جسمك كثير من الطاقة و الشعور بالنشاط ،
والتمشي فالشمس يمدك بيفتامين د الذي يجعلك تستفيد كثيرا من الغداء
فائدة المشى
زياده الطاقة،
والمناعه ،
والمزاج،
واليقظة.
يقلل من الاجهاد،
والتوتر،
والام الجسم.
يجعل الجلد اكثر صحة
بعض التمارين البسيطة على المكتب
اذا تناولت غداءك فمكتبك و شعرت بالام الرقبه و الظهر يمكنك ان تقوم ببعض التمارين بتحريك الرقبه و الظهر للامام و الخلف ،
فهذا سيقلل كثيرا من الاجهاد المصاحب لنهاية النهار و تعب العمل
الغذاء الصحى
اذا كان غداؤك يحتوي على الصودا السكر و الكربوهيدرات المصنعه من مطعم للوجبات السريعة،
لا ينبغى ان نندهش عندما تعطل الطاقة الخاصة بك فغضون ساعة،بدلا من هذا تناول و جبه تتضمن الدهون الصحية و البروتين ك: دجاج مشوي او سلطة مع ستيك اللوز،
الجوز،
المكسرات ثانية الموز،
و التفاح،
و البرتقال،
والتوت،
او اي نوع من الفواكه اللذيذة
غسل و جهك بالماء البارد
اذا شعرت بالنعاس يمكنك ان تغسل و جهك بالماء البارد فسيخلصك من النعاس سريعا
مضغ العلكة
مضغ العلكه ( اللبان ) يذهب عنك النعاس ،
عليك ان تبقي بعضها فمكتبك و حقيبتك لتناولها فحالة شعرت بالملل او عدم التركيز او النعاس
الضحك
قبل ان يهجم عليك النعاس يمكنك ان تشاهد مقطع فيديو مضحك او تقرا كتاب مضحكا فالضحك سيذهب عنك النوم
اعطاء عينيك استراحة
التركيز فالعمل و خصوصا الاعمال المكتبيه كاستعمال جهاز الكمبيوتر يجهد عينيك ،
عليك ان تريح عينيك بضع دقيقة جميع ساعة حتي لاتصاب بالاجهاد
معرفه اسباب تعبك
انت بحاجة الى معرفه لماذا تتعب اثناء يومك ؟
اسال نفسك هل تحصل على 6-8 ساعات من النوم جميع ليلة؟
هل توفر لجسمك الغذاء الصحي ؟
اذا كان هنالك شئ من نمط حياتك يزيد من تعبك و ارهاقك طوال اليوم و يجعلك لاتستطيع اكمال يومك بنشاط فعليك ان تغيرة فورا حتي تحصل على نتائج مرضية
- الخمول والنعاس بعد كل وجبة اكل
