ارهاق العين

عديد منا يعاني من ارهاق العينين و اجهادها بسبب البيئه المحيطه بنا من تلوثات و عوامل ثانية كالتكنولوجيا و الجلوس فترات طويله امام شاشه الكمبيوتر و التليفزيون مما يؤثر على العينين و يتسبب فاجهادها ،



ان سبب ارهاق و اجهاد العين متعدده و مختلفة سوف يقدمها لكي موقع فتيات محروم لمعرفه طريقة التغلب على هذي المشكلة .

الاسباب المؤديه الى اجهاد العينين


استعمال جهاز الكمبيوتر او مشاهدة الفيديو المطول و هذي من اكثر الاسباب شيوعا


القراءه لفترات طويلة


التعرض لضوء ساطع


الاجهاد فرؤية ضوء خافت جدا

هنالك عوامل تزيد من خطر الاصابة بالمرض


استعمال العينين فكثرة التحديق بالحاسوب و القراءه لاوقات طويله و القياده فاوقات لم تضح بها الرؤية فاختيار الوقت المناسب الذي تتضح به الرؤية يؤثر على اجهاد العينين،الهواء الجاف الغير رطب يؤثر على ارهاق العين

وعند ظهور الاعراض الاتيه لا تتردى فالذهاب للطبيب


الالم فاو حول العينين ،

عدم و ضوح الرؤية ،

الصداع ،

الرؤية المزدوجه ،

الم الكتف ،

زياده الحساسيه للضوء ،

وعند الذهاب للطبيب ربما يطرح اليكى تساؤلات حول العوامل التي ربما تكون الاسباب =فحدوث الاعراض.
و يقوم بعمل فحص العين للتاكد من مشاكل العين ،

بما فذلك اختبار الرؤية

طريقة علاج اجهاد العين


علاج اجهاد العين يبدا من اجراء بعض التغييرات فعادات العمل او البيئه ,

فبعض الحالات تتحسن بعد علاج الاسباب =الكامن و راء اجهاد العين


ارتداء النظارات التي توصف لانشطه محدده ،

مثل استعمال الكمبيوتر او القراءه ،

وتساعد على تقليل اجهاد العين


القيام بتمارين منتظمه لمساعدة العين فالتركيز على مسافات مختلفة

لا تغفلى ظهور المضاعفات راقبى جيدا حالة العين فاجهاد العين ربما لا يصبح له عواقب خطيره او طويله الاجل ،

ولكن ممكن ان يصبح مؤذى و غير مرغوب فيه ممكن ان يجعل الشخص متعبا و يحد من قدرتة على التركيز و فبعض الحالات ربما يستغرق ايام للتخلص من الاعراض عند اتخاذ خطوات لتغيير الانشطه او البيئه او علاج الاسباب =الكامن و راء الاجهاد

ولتتجنبى تعرض عينيكى للاجهاد عليكي باتباع هذي النصائح

-عند القيام بعمل عن قرب،
تاكدى من وجود ضوء كافى موجة على ما يفعلة الشخص.

-عند القراءه ينصح بوضع مصدر الضوء على الصفحة التي تقرا .

-لمستخدمى الكمبيوتر لفترات طويله يجب اعطاء العينين استراحه بالتركيز على شيء ما بخلاف شاشه الكمبيوتر

وهنالك قاعده جيده نجحت فالتجربه و هي القاعده 20/20/20 :


اي تغيير النظر الى شئ ما على بعد 20 قدم ما لايقل عن زمن 20 اخرى جميع 20 دقيقه .



و القيام باعمال ثانية كالمكالمات الهاتفيه اثناء ذلك الوقت و محاوله الوقوف و التحرك على الاقل مره جميع ساعة اذا كان هذا ممكنا.

-الرمش لعده مرات لانعاش العين و هذا لان العديد من الناس يرمشون اقل من المعدل الطبيعي عند العمل على الكمبيوتر


فيمكن ان يسبب هذا الاصابة بجفاف العين الذي ينتج عن استعمال الكمبيوتر لفترات طويلة.

-يجب تحسين نوعيه الهواء الذي تتعرض له العيون كتغيير بسيط يساعد على منع جفافها و هذا يشمل استعمال المرطبات و اجتناب التدخين .

-استعمال القطرات المرطبة التي لا تحتوى على مواد حافظه بقدر ما تستطيع اما القطرات التي تحتوى على المواد الحافظه لا تستعمل اكثر من اربع مرات فاليوم.


-اهتمى بارتداء النظارات المناسبه لنظرك و كذلك اختيار اجود النظارات الشمسيه لتتجنبى حدوث مشكلات اجهاد العين .