اقدم لكم
زوار و اعضاء شبكه ايوان العرب
هذا المقال و اتمني ان ينال اعجبكم
بالتاكيد العجيب انه التمارين مو مخصصة لسن معين و لما ترجمت الرابط الي بعد شوى بتشوفونة اكد ذلك الشي
لانة الرياضة تعتمد على تمدد فقرات الظهر و نموها
جربه احد الاشخاص عن ذلك الموضوع..يقووول
اريد ان اساعدك و القراء بما لدى من معلومات بخصوص ذلك الموضوع،
فانا منذ سنين كنت ابحث فاساليب زياده طول القامه بشكل متعمق لذا اكتسبت خبره فهذا المقال و الذي دفعنى لفعل هذا انني كنت اعانى من نفس المعضله عندما مررت بسنوات النمو فسن المراهقة.
مثلما ذكرت فان فتلك الفتره العمريه قد يتوقف الجسم عن النمو فجاه عند بعض الاشخاص فنظن ان القدره على النمو ربما انتهى.
اقدم لك و لجميع القراء خلاصه تجربتي (ست نصائح ذهبية) تعينك و القراء – بعد الله – على زياده طول قامتك.
اسالكم بالله ان تكتبوها او تطبعوها على و رقه A4 بحبر ازرق و تقراوها بتمعن:
(1) خصص لنفسك ساعة واحده للسباحه جميع يوم.
هذا نشاط مفيد جدا جدا لنمو العظام لان بممارسه السباحه فان الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبيه الارضيه تخف بشكل كبير.
بتخفيف الضغط عن العظام فان العظام تطول بحريه اكبر.
يثبت صحة ذلك النظريه دراسه ظاهره طول قامه السباحون العالميون الذين عاده يزيد طولهم عن المترين.
(2) الزم رياضات القفز (كره السلة،
كره الطائرة) ففى القفز – و انا شاهد على ذلك – اثر كبير على زياده نمو العظام.
لكن لا تجهد نفسك و انما عليك بالقليل الدائم (20 دقيقه يوميا).
اتذكر انني كنت اقفز يوميا على 10 فترات (كل فتره مدتها دقيقتين) مع استراحه قصيرة بين جميع فترة،
فزاد طولى 2سم اثناء شهر.
لكن لا تاخذ ذلك كقاعده فنسبة الزياده تختلف باختلاف الشخص.
(3) التدلى من قضيب عمودى يساعد على شد العمود الفقري.
صفه هذا ان تمسك بقضيب مثبت بارتفاع مترين و فقط تتدلى و انت تمسك و تتحمل وزن جسدك المتدلي.
هذا مفيد الى نسبة معينة فالبعض قالوا انه يزيد طول قامه الشخص (2 و نص سم) جميع ثلاث اشهر.
العيب به ان عضلات الذراعين تصبح بعد فتره صلبه قوية.<< هذي تنفع للرجال
لكن الان ممكن ان نحصل على نفس النتيجة باستخدام جهاز الميسونا.
(4) النوم ساعات كافيه ليلا اي ما يعادل 7 ساعات.
(5) لا تقصر فشرب الكميه الطبيعية من الماء و هي لترين يوميا.
وهذا رابط تمارين رياضية جدا جدا سهلة ما تاخذ خمس دقايق منك
http://sites.google.com/site/gettallerforfree/stage1
- أنا قصيره اريد ان اصيرطويله
- لا اريد ان اصبح طويلة
