ازالة الدهون من البطن

ازاله الدهون مِن البطن

 

مللت مِن تجربه اساليب الحميه المختلفة الَّتِى لَم تعطيك أى نتائج مرضيه هَل اصبحت محبطه مِن الريجيم الغذائي بغض النظر عَن الاسباب الَّتِى جعلتك غَير قادره على فقدان الوزن،



فهُناك اسس ثابتة لا تخلو مِنها أى حميه غذائية،



واطعمة =هامه لحرق الدهون عامة،



ودهون البطن و المعده خاصة،



وتمارين رياضيه معينة عِندِ الاستمرار فِى ممارستها ستلاحظين الفرق الَّذِى يسعدك.

فى هَذا الموضوع سنقدم لك قائمة بِكُل الاطعمة =الَّتِى ستساعدك فِى حرق دِهون البطن و المعده و من ثُم خساره و زنك.


الفاكهة

اهتمى بتناول الفاكهه الَّتِى تَحْتوى على الالياف و المعادن و الفيتامينات،



خاصة العنب و الموز و البرتقال.


الشاى الاخضر

اشربى مِن 2 3 كاسات مِن الشاى الاخضر،



جيث يساعدك فِى ازاله الشحوم مِن الجسم،



كَما يحمى خلايا الجسدِ مِن السرطان.


السمك

تناولى الاسماك مرتين اسبوعيا على الاقل،



مع التركيز على سمك السردين و السلمون و التونة،



لاحتوائهم على “الاوميجا 3 “،



هَذا فضلا عَن قدرتهم على تذويب الشحوم.


البندق

لا تنسي تسليه نفْسك بتذوق البندق فَهو كفيل بامدادك بالالياف اللازمة،



كَما يحارب الخلايا السرطانية،



ويحميك مِن امراض القلب،



ومرض السكرى،



هَذا فضلا عَن تفتيتة لحصوات المرارة،



وتخليصك مِن الدهون الزائده فِى الجسم.


البيض

تناولك لبيضه واحده فِى اليَوم سيَكون محفزا طبيعيا لعملية حرق الدهون فِى البطن،



كَما سيَكون حلا مثاليا لصحتك العامة.


زيت الزيتون

تناولى حبات الزيتون يوميا و استعيني بما لا يقل عَن معلقتين كبيرتين مِن زيت الزيتون كمصدر جميل للفيتامين “اى”،



والدهون غَير المشبعه الَّتِى تساعدِ فِى خفض مستوى الكوليسترول.

الخضراوات

من مِن لا يعرف قيمه الخضراوات الغذائية تمتعى بتناول الخضراوات الطازجه يوميا لفعاليتها فِى فقدان الوزن عامة،



واضيفيها الى قائمة الحميه الخاصة بك.



خاصة البروكلى،



الملفوف،



والقرنبيط الَّذِى ينصحك الاخصائيون بتناولهم،



لفعاليتهم فِى حرق دِهون البطن،



ومحاربه مرض السرطان.


مغلى ورق العنب

ضعى لتر ما ءَ على نار هادئة،



اضيفى لَة 50 جراما مِن مسحوق ورق العنب الجاف،



اتركية حتّي الغليان و بعدِ نص دِقيقه اطفئ النار و اتركية مدة ربع ساعة،



بعدين يصفى و يؤخذ مِنة 3 كاسات يوميا بَعدِ كُل و جبة،



مع الاستمرار ستلاحظين الفرق.


جوز الهند

اشارت احدى الدراسات الجديدة الَّتِى اجريت على 25 الف متطوع ان بالرغم مِن احتواءَ جوز الهندِ على الدهون الَّتِى لا ينصح بتناولها الاشخاص البدناء،



الا ان تلك الدراسه اظهرت ان مِن كَان يتناول يوميا حفنه مِن جوز الهندِ قَدِ فقدِ و زنة بشَكل ملحوظ،



هَذا لاحتوائة على ما ده “السيروتونين” الَّتِى تساعدك على الشعور بالشبع سريعا،



كَما تبعدِ عنك التخمه و الكسل.

الفاصوليا

تناولى الفاصوليا السوداءَ و الحمراءَ لاحتوائها على الالياف الَّتِى تحفز القولون على عملية التخلص مِن الفضلات،



كَما تساعدِ فِى حرق السكر الزائدِ فِى الجسم.


ثمَره الاناناس

تحتَوى ثمَره الاناناس على انزيم “بروميلاين”،



الذى يساعدك على احراق الدهون و خفض الوزن،



هَذا فضلا عَن هضم البروتينات.



لذا ينصحك الاخصائيون بتناول حبه اناناس يوميا.


مغلى الشمر

يعتبر مِن أهم مخفضات الوزن الَّتِى ننصحك بتناولها،



احضرى 30 جراما مِن مسحوق الشمر و غلية فِى حوالى نص لتر مِن الماء،



وتترك حتّي مرحلة الغليان بربع ساعة،



ثم تترك مدة نص ساعة حتّي تبردِ تماما،



تناولى مِنها كوبا واحدا بَعدِ و جبه الغداء،



والاخر بَعدِ و جبه العشاءَ يوميا.


الحبوب الكاملة

لا تنسي ان تَكون مِن الحبوب الكاملة 100 الَّتِى تحمل الاحماض الحارقه لدهون البطن و المعدة.


الموز

تناولى يوميا 3 حبات مِن ثمَره الموز،



حيثُ يعتبر مِن المصادر الطبيعية للبوتاسيوم الَّذِى يساعدك فِى عملية حرق الدهون،



كَما ينظم مستوى كميات المياة فِى الجسم.


التونة

احرصى على تناول التونه 3 مرات فِى الاسبوع،



لاحتوائها على حامض “الليبتين” فِى الجسم الَّذِى يحفز عملية حرق الدهون بالجسم.

 

 


ازالة الدهون من البطن