قد يعانى اغلب الاشخاص ففتره من فترات حياتهم بحالة عدم التركيز ،
او الشرود الذهنى ،
فلا يستطيعون التركيز فامور صغار ،
يفقدون القدره على تذكر شيء معين حدث فو قت قريب قد او فو قت بعيد،
هناك عوامل عده ربما تساهم فتعزيز هذي المشكلة للشخص ،
و ربما تكون سبب ذلك الشخص تختلف عن الشخص الاخر ،
و لكن الاسباب كلها لكلا الحالتين ادت الى حدوث مشكلة عدم التركيز .
نذكر من هذي الاسباب :
1 .
تعرض الشخص للتوترات الحاده ؛
تلك التي تسبب ارهاق للدماغ و تؤدى الى تلف الخلايا العبنوته .
2 .
الارهاق الشديد الذي يتعرض له الشخص فيومة ،
يساهم فاحداث الضرر فالدماغ ،
كما ان عدم اخذ الجسم كفايتة من النوم يسهم كذلك فتفاقم مشكلة عدم التركيز لدية .
3 .
الاكثار من تناول المنبهات اثناء اليوم ،
وعدم حصول الجسم على راحه و نوم يساعد فحدوث مشكلة عدم التركيز .
4 .
نقص فيتامين ج فالجسم و فيتامين ة من سبب حدوث مشاكل عدم التركيز ،
لان هذين الفيتامينين يساعدان فحماية الجسم من الاصابة بمرض ( الزهايمر ) .
5.
و يساعد فيتامين ب فالجسم على تحسين الذاكره ،
ونقصة يسهم فتفاقم حالة ” عدم التركيز ” .
6 .
تعرض الشخص للاكتئاب ؛
يجعلة عرضة لاصابة بعدم التركيز ؛
و اتخاذ قرارات غير صحيحة و سليمه .
7 .
اضطرابات النوم ،
و حالات الارق ،
تساهم فتعزيز مشكلة ” عدم التركيز ” عند الشخص .
8 .
ان كان يعانى الشخص من مشكلات ” عائليه ،
ماليه ،
عاطفيه ،
اجتماعيه ….” فهذا يساعد فالشرود الذهنى .
9 .
تعرض الشخص لاحباط فمكان عملة ،
فيشعر بعدم الارتياح به و الضغط النفسي ،
لاسباب كثيرة ،
قد تكون فمكان العمل ،
نوعة ……. !
10 .
معاناه الشخص من مرض او مشكلة صحية ،
قد تسبب له الشرود و عدم التركيز فامور حياتة المختلفة .
11 .
كما ان الخوف من الاسباب التي تعمل على عدم تركيز الشخص بسبب خوفة ،
كالطالب و خوفة من الامتحان يسبب له هذا فنسيان المعلومات و عدم تمكنة من الاجابه بشكل صحيح على الاسئله .
للوقايه من مشاكل التشتت و الشرود الذهنى و عدم التركيز :
1 .
النوم العميق ،
و علاج حالات الارق ،
و الحصول على ساعان نوم كافيه اثناء اليوم .
2 .
الابتعاد عن المنبهات الكثيرة فاليوم .
3 .
حل المشاكل و مواجتها ،
و عدم تركتها تتراكم مسببه تلك الضغوط النفسيه .
4 .
المحافظة على التمارين الرياضيه ،
كالمشي صباحا .
5 .
شرب كميات كافيه من الماء جميع يوم .
6 .
تناول الوجبات الصحية ،
المحتويه على قيمه غذائية عاليه .
7 .
اعطاء الجسم فرصه للراحه و الاسترخاء من ضغوطات العمل اليومية .
8 .
علاج المشكلات الصحية ان كان يعانى منها و تسبب له مشكلة عدم التركيز .
- مرض الشرود الذهني
