و بركاته
اتمنى ان تكونوا جميعا فِى اتم الصحة و العافية
لدى هُنا بَعض الاشياءَ الَّتِى تساعدِ على تقويه الذاكره و سرعه الحفظ باذن الله
ارجو ان تفيدِ كُل طالب و طالبة
اليكم بَعض الاشياءَ الَّتِى تساعدِ على تقويه الذاكره
1 نشط خلايا دِماغك
اثبتت التجارب بان التمارين الرياضيه و الحركات البسيطة تعمل على تفعيل و تنشيط خلايا دِماغ الانسان ,
حاول الاستمرار على رياضه أو حركة معينة كالركض فِى الماراثون أو رياضه المشي السريع .
2 جددِ ذهنك
جرب طعم جديدِ و روائح حديثة ,
قم باعمال حديثة .
يمكنك الذهاب لعملك عَبر طريق جديدِ .
سافر الى اماكن حديثة .
اكتشف مواهب و قدرات حديثة فِى نفْسك .
ابتعدِ عَن كُل الحركات و الاعمال الروتينيه الموجوده فِى حياتك و اكتشف امورا حديثة و جربها .
3 ادخل الاسماك فِى قائمة و جباتك الغذائية
زيت اوميكا 3 الموجودِ فِى الجوز و السمك يعمل على تقويه الذاكره و ذلِك مِن خِلال حمل الاوكسجين عَبر الدم و دفعة الى المخ .
4 قلل مِن الدهنيات
استخدم اللحوم الخاليه الدسم و الالبان الخاليه الدسم .
5 أكثر مِن طعام الفاكهة
للفاكهه تاثير على دِماغ الانسان و جهازه العصبى و ذلِك مِن خِلال:
ا المواظبه على تناول الفاكهه بشَكل مستمر يؤدى الى سهوله حفظ و تذكر المعلومات فِى الدماغ .
ب الفاكهه سكريات طبيعية تتحَول فِى الجسم الى كلوكوز و يعتبر الكلولوز منبع الوقودِ فِى الدماغ و بهَذا يُمكن تامين الطاقة اللازمه لعمل الدماغ مِن خِلال تناول الفاكهه .
كَما تساعدِ الفاكهه فِى التقليل مِن حالات الاضطراب و الاكتئاب لدى مِن يعانون مِن امراض نفْسيه .
وهُناك 8 نقاط أيضا للحصول على ذاكره قويه و هي كالتالي
1 تناول الصويا
تعمل الصويا على تقويه الذاكره و ذلِك لاحتوائها على الاستروجين الطبيعي .
2 الموادِ المعدنيه الضرورية للذاكرة
قله الحديدِ فِى الجسم تؤدى الى ضعف الذاكره ,
و الدليل فِى هَذا هُو ان قله الحديدِ فِى الجسم تؤدى الى قله الهيموغلوبين فِى الدم و بالتالي تؤدى الى قله الاوكسجين المنتقل عَبر الدم الى الدماغ .
3 القهوة
تعمل ما ده الكافئين الموجوده فِى القهوه على زياده طاقة الذهن الكامنه و تقويه الذاكره مَع الانتباة الى تناول القهوه بشَكل متعادل .
4 تمارين تقويه الذاكرة
من الملاحظ بان الاشخاص الَّذِين يعملون على تقويه و تفعيل ذاكرتهم مِن خِلال القيام بنشاطات ذهنيه منتوعه تَكون ذاكرتهم احسن مِن غَيرهم .
5 تمارين بدنية
ممارسه التمارين الرياضيه بشَكل دِورى ,
ثلاث مرات اسبوعيا تؤدى الى تقليل الاضطراب و القلق .
6 تناول الاسماك الغنيه بالدهون
تناول الاسماك 3 مرات فِى الاسبوع أو تناول اقراص دِهن السمك 3مرات فِى الاسبوع تؤدى الى تقويه الذاكره و توفير اسيدِ اوميكا 3 الضروري للجسم
7 الشاى الاخضر
اروع طريقَه للتخلص مِن التعب هُو شرب الشاى الاخضر الَّذِى يعمل على تقويه الذاكره و تنظيم ضغط الدم .
8 فيتامينB
فيتامين B مُهم جداً لتوفير الاوكسجين اللازم للدماغ و تقويه الذاكره و الوقايه مِن الضغط العصبى .
ارجو التوفيق للجميع
- اجمل الاشياء التي تساعد على تقوية الذاكرة
- أجمل الاشياء في الانسان
- الاشياء التي تساعد على تقوية خلايا الجسم
- تمارين تساعد على تقوية الذاكرة
- كيف استعمل البصر في الحفظ
