يسبب ارتفاع ضغط الدم خطوره تنطوى على زياده تدفق الدم على جدران الاوعيه الدمويه .
ويسمي ارتفاع ضغط الدم المزمن و ارتفاع ضغط الدم و الذي ممكن ان يشير الى مجموعة متنوعه من الحاجات بما فذلك مشاكل نمط الحياة ،
والاستعداد الوراثى و الظروف الكامنه .
فمعظم الحالات ،
فان الارتفاع الصغير فمستويات ضغط الدم هو امر طبيعي بعد تناول الاطعمة =الغير صحية او عند المرور باوقات عصيبه .
ضغط الدم المنخفض جدا جدا يسمي انخفاض ضغط الدم ،
والمصنف 90/60 او اقل .
فيمكن ان يصبح اسباب لعدم الحصول على ما يكفى من العناصر المغذيه المحدده لذا تتم التغييرات الغذائية البسيطة و التي ممكن زيادتها .
الاطعمة =التي ترفع ضغط الدم
الاطعمة =المصنعة
الكثير من الاطعمة =المصنعه تحتوى على كميات عاليه من الملح .
ويتكون معظمها من ملح الصوديوم ،
والذى يحدث بشكل طبيعي فمعظم الاطعمة =كلها .
ومع هذا ،
فان معظم الشركات المصنعه للاطعمة =المصنعه تضيف قدرا كبيرا من الملح من اجل زياده لمدة الصلاحيه ،
كما تضيف المطاعم محسن نكهه .
المشكلة هي ان زياده الصوديوم الموجوده فهذه الاطعمة =ممكن ان يؤدى الى ارتفاع ضغط الدم .
يوصى الخبراء بتجنب الاطعمة =المصنعه كرقائق ،
والسلع المخلله ،
والمعجنات ،
والفول السوداني ،
والذره الصفراء ،
صلصه الطماطم و الضمادات ،
والحساء المجفف .
الاطعمة =الدهنية
و ربما اظهرت الابحاث ان الناس الذين يتناولون فالوجبات الغذائية على كميه عاليه من الدهون و اللحوم فيميل هذي الاشخاص الى ان يؤثر على مستويات ضغط الدم الاعلي عن الاشخاص النباتيين .
ذلك لان النظام الغذائى النباتى يشمل على قدرا كبيرا من الالياف و ايضا الدهون الغير مشبعه ،
وكلاهما يعمل على خفض ضغط الدم .
كما تتمتع الخضروات و الفواكة باحتوائها على البوتاسيوم و التي تقلل ضغط الدم .
الكحول
و ربما و جد الخبراء انه عندما تستهلك كميات مفرطه من الكحول ،
فانة يؤثر على ارتفاع ضغط الدم بشكل خطير .
القهوة
اذا كنت من محبى القهوه و المشروبات التي تحتوى على الكافيين ،
فعليك معرفه ان فنجان من القهوه (او غيرها من المشروبات التي تحتوى على الكافيين) ممكن ان يسبب زياده حاده فضغط الدم المؤقت .
فمن الممكن كذلك ان الكافيين يحفز الغده الكظريه ،
الامر الذي يؤدى الى الافراج عن مزيد من الادرينالين و الكورتيزول ،
وكلاهما يعمل على زياده ضغط الدم .
- اطعمه لرفع الضغط المنخفض
- ااطعمه ترفع الضغط
- اطعمة تساعد على ارتفاع ضغط الدم المنخفض
- ما هي الاطعمه التي ترفع الضغط المنخفض
