اعاني من امساك وغازات

لكل من يعانى من الإمساك و الغازات،
عليك العمل بتلك النصائح القادمة

يجب عليك شرب الماء بكثرة لأن الماء ملين فحد ذاته،
فعليك بشرب ٢ ليتر من الماء يوميا

يجب أن يحتوى غذاءك على الاكل الذي فيه الياف كالفاكهه و الخضروات

فهي تعمل على ليونه البراز و بالتالي تسهل عملية الإخراج و يجب أن نلعب تمارين رياضيه

فهي تساعد على حركة الأمعاء،
ويجب عمل مساج البطن يوميا لتسهيل عملية الاخراج

كما يفضل شرب الأعشاب التي تساعد على تليين البراز و البعد عن المشروبات التي

تسبب الإمساك كالكافين و شرب القهوه،
ولا يجب أن نستهين بالموضوع

حتي لا تحث مضاعفات تؤدى للبواسير.

اجمل جديد