الكل يعرف اهمية و جبه الفطور بالنسبة للجسم .
.
وخصوصا للطلاب و الموظفين .
.
اما الى جالسين بالبيت ما عليهم ضيق متي ما قامو ياكلون شابورة مع كوب شاهي
عشان هكذا لازم نركز عليها اكثر من العشا .
.
وبعض الناس ما يحبون الفطور لانهم حاطين فبالهم انه خبز مع جبن و كوب شاهى بس
تلقينها تقول اتصبر لين الغداء اقوى .
.
غلط .
.
واكبر غلط تفوتين و جبه الفطور .
.
و من ناحيه الرشاقة .
.وجبه الفطور تعتبر الوجبة الاساسية لتحرك عضلات البطن فالهضم .
.
لانها و جبة بعد الاستيقاظ من النوم .
.
فالجسم بيتحرك بدون كسل .
.
معلومات بسيطة حبيت اطرحها و اتمني تستفيدون منها .
.
نشوف مع بعض نوعيات و جبات للفطور .
.
وتقدرين تغيرين بالمقادير .
.
الى تبى دجاج بدل اللحم او تونة .
.
نقطع المرتديلا + فلفل بارد و ندهن الاكواب بزيت و نحط الفلفل البارد بعدها المرتديلا بعدها الجبن .
.
نخق البيض مع ملح و فلفل و نصبة عليهم و نحطهم بصينية و ندخلهم الفرن من تحت حوالى 15 دقائق .
.
او بالمكرويف 3 دقايق .
.
و تكون جاهزة .
.
و بكذا تكون و جبة متكاملة .
.
بروتين + كالسيوم + فيتامين من الفلفل البارد
وقدميها مع خبز و زيتون و كوب قهوة .
.
[ فطاير الجبنة ]
علبة جبن [ يفضل فيتا ] او حلوم حسب رغبتك + 2 بيضة + 13 كوب صحين + فانيليا + سكر
نفصل صفار البيض عن البياض .
.
ونلخط الصفار مع 2 معلقة صغار سكر و معلقة صغار فانيليا .
.
ثم نضيف الطحين و الجبنة بعد تفتيتها .
.
بياض البيض نخفقة لحالة حتي ينفش .
.
ثم نضيفة على العجينة .
.
ونبدا نصبة بالتاوة بعد دهنها بالزبدة .
.
دقائق بعدها نقلبها .
.
و قدميها مع العسل او المربي .
.
لو عندك فراولة طبيعي او مجمد حطى لك مقدار بيالة مع 12ملعقة سكر و نصف معلقة خل .
.
ثم اهرسيهم و حطيهم على الوجة .
.
ومع كوب حليب بتكون و جبة مثالية .
.
الخليط ذلك سريع و لا يحتاج بيض و لا زيت و لا حليب .
.
فقط موية .
.
جهزية و هاتى قوالب اشكال .
.
وابدى الشغل .
.
حطيهم على التاوة و صبى الخليط بها .
.
2 بيضة مخفوقة مع بيالة حليب .
.
ونقليها
نقانق مشوية بالفرن مع حبة طماط بالفلفل الاسود و الملح .
.
تقدم مع الخبز الاسمر المحمص .
.
اضفت لها زيتون و كوب شاهى يعدل المزاج .
.
***
[ توست هولندى ]
توست اسمر محمص و مقطعة اطرافة .
.
ندهنة بزبدة و هو حار بعدها نرشة بسكر بودرة .
.
ونقطع حبات فراولة و نحطها فوقة .
.
قدمية مع كوب عصير برتقال طازج و كوب كابتشينو .
نقدر نزينة بالنوتيلا علشان الصغار اذا حبوة بالشوكلاته
[ الكريب ]
2 بيضة + نصف كوب حليب + معلقة صغار سكر + نصف معلقة صغار ملح .
.
نخفقهم بعدها نضيف لهم نصف كوب دقيق
ونتركهم نصف ساعة يتخمرون .
.
نجهز القلاية و ندهنها بشوى زبدة او زيت و نبدا نصب الكريب مقدار بيالة .
.
حوالى 30 اخرى بعدها نقلبة .
.
انتى و ذوقك .
.
وش حابة تحشينة .
.
؟
نوتيلا و فراولة ؟
مربي و زبدة الفول السوداني ؟
جبن و عسل ؟
انا حشيتها عشقى .
.
زبدة الفول السوداني + مربي مشمش حلواني
لفيها رول و قصيها من النص و قدميها .
.
[ التوست الفرنسي ] توست مقصوصة اطرافة + بيضة مخفوقة + بيالة كريمة خفق او حليب + نصف معلقة صغار فانيليا نخلطهم مع بعض .
.
نغطس التوست بالخلطة بعدها نحمرها على تاوة مدهونة بالزبده
ثم نقصها من النص و نقلبها فسكر باودر .
.
وقدمية مع كوب نسكافية .
.
لو حبيتي اضيفى له جبنة و طبقية .
.
وبالف صحة و عافيه
- صور تسريحات خفيفه لرمضان