و بركاته
تحيه طيبه اخوانى الكرام و بعد.
لدي استشاره و هي: خلال المشي بسرعه حينما اكون مستعجلا احس بالم رهيب فعظام رجلي الاثنتين،
عظام اسفل الركبه السمانه من الامام العظم نفسة و ليس عضلتة السمانة،
فهل ذلك هشاشه عظام ام ما ذا؟
وجزاكم الله خيرا.
الاجابة
الاخ الفاضل/ ابراهيم حفظة الله.
و بركاته،
وبعد:
شكرا على تواصلك مع الشبكه الاسلامية.
هذه ليست هشاشه عظام،
وانما احيانا ربما تكون بسبب نقص الفيتامين (د)،
ولذا فانه ينصح تناول الفيتامين (د) حبه واحده من 50000 و حده مره فالاسبوع،
وتستمر عليه لعده شهور.
فى بعض الاحيان يصبح الاسباب =هو ما يسمي ب: shin splints و هي الالام التي تكون فالجزء الامامي من احد عظام الساق،
وهي تسمي كذلك جبيره الظنبوب؛
اى الالم فعظم الظنبوب،
العظم الكبير فالجهه الاماميه من اسفل ساقك،
ينجم الالم عن التهاب فمنطقة اتصال العضلات الاماميه للساق مع عظم الظنبوب.
اسباب ذلك الالم عاده ما يصبح النشاط الرياضي،
وهي تنجم عن فرط الاستعمال؛
اى عن التدريب القاسي جدا،
او السريع جدا،
او الطويل جدا،
او المشي السريع،
وتحصل هذي المشكلة عموما مع العدائين،
ولاعبى كره السلة،
ولاعبى كره المضرب،
وجنود الجيش،
وقد تحصل كذلك عند من يتوقف عن ممارسه الرياضه لفتره بعدها يعود اليها دون تدرج،
وهذا يؤدى الى اجهاد على المنطقة التي تصل العضلات بالعظام فالساق،
وفى بعض الاحيان تخرج عند اناس ليس لهم علاقه بالامور التي تم ذكرها،
ويصبح كما هو عندك بسبب المشي السريع.
يلاحظ المريض الما فالمنطقة الاماميه من الساق،
وفى البداية ربما يتوقف الالم عندما تتوقف عن الركض،
او ممارسه التمارين،
او المشي السريع،
لكن فالنهاية ربما يكون الالم مستمرا.
والعلاج يصبح كالتالي: عند من يمارس الرياضه و ظهر ذلك الالم فجاه فانه ينصح بتجنب النشاطات التي تسبب الالم او الورم او الانزعاج،
لكن لا توقف جميع النشاطات.
بعد التعافى فانه ينصح باجراء التمارين خفيفه الصدمات،
مثل: السباحة،
او الركوب على الدراجه الهوائية،
لكن اذا استمر الالم فيجب ان تتوقف حتي يتحسن الالم بشكل كبير.
يجب وضع الثلج على مكان الالم،
ضع كمادات الثلج على المساحه المصابه مدة 15 الي 20 دقيقة،
اربع الى ثمانى مرات يوميا على مدي ايام عدة،
ويمكن لف مكعبات الثلج بمنشفه رقيقة.
– يفضل رفع القدمين خلال الاسترخاء و النوم.
– تناول المسكنات مؤقتا حتي يخف الالم.
– لبس الاحذيه المناسبه لطبيعه التمارين الرياضيه التي تجريها.
– لبس رباط ضاغط على منطقة الساق،
وهذه ممكن ان تشتيرها من اي مركز لبيع المستلزمات الرياضية.
استئناف النشاطات الاعتياديه تدريجيا: ان العوده الى النشاطات الاعتياديه فو قت مبكر جدا جدا – قبل ان تتعافي – ربما تسبب الما مستمرا.
يفضل قبل البدء بالرياضه او المشي السريع ان تقوم بالمشي الخفيف اولا،
ثم تزيد الرسعه تدريجيا.
نرجو من الله لك الشفاء و المعافاة.
