خساره الوزن و حلم الرشاقه ليس مستحيل مع بعض النصائح الغذائية لتساعدك على خساره و زنك بوقت اقل و بكيفية صحية.
– شرب المياة بكثرة :
من العوامل الضرورية لخساره الوزن فعليك يوميا بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء لتساعدي على عمل الكبد و الكليه فتنظيم الجسم من السموم الضارة و التي تعرقل عملية حرق الدهون خاصة فالكرش و الارداف
من العوامل الضرورية لخساره الوزن فعليك يوميا بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء لتساعدي على عمل الكبد و الكليه فتنظيم الجسم من السموم الضارة و التي تعرقل عملية حرق الدهون خاصة فالكرش و الارداف
– و داعا للمشروبات الغازية :
تؤدي الى الانتفاخ و زياده ترهلات منطقة البطن حتي المشروبات الدايت منها فابتعدي عن شرب المشروبات الغازية
تؤدي الى الانتفاخ و زياده ترهلات منطقة البطن حتي المشروبات الدايت منها فابتعدي عن شرب المشروبات الغازية
– القرنبيط او البروكلي :
من الاطعمة =الغنيه بالالياف و المعادن الهامه للجسم فهي تساعد على الامتلاء و عدم الشعور بالجوع و تساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي و مزيد من حرق الدهون
فقدان الوزن بخطوات بسيطة .
فقدان الوزن بخطوات بسيطة و فعاله المهم فقط الالتزام فيها لفقدان سريع و صحي للوزن
من الاطعمة =الغنيه بالالياف و المعادن الهامه للجسم فهي تساعد على الامتلاء و عدم الشعور بالجوع و تساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي و مزيد من حرق الدهون
فقدان الوزن بخطوات بسيطة .
فقدان الوزن بخطوات بسيطة و فعاله المهم فقط الالتزام فيها لفقدان سريع و صحي للوزن
– السلطة الخضراء :
تناولها مهم جدا جدا و خاصة مع وجود البقدونس عليها فهو يساعد على منع امتصاص الدهون التي فالاكل و اخراجها كما ان السلطة الخضراء غنيه جدا جدا بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع و نجاحك فانقاص و زنك
تناولها مهم جدا جدا و خاصة مع وجود البقدونس عليها فهو يساعد على منع امتصاص الدهون التي فالاكل و اخراجها كما ان السلطة الخضراء غنيه جدا جدا بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع و نجاحك فانقاص و زنك
– افطار مغذي و عشاء خفيف :
و جبه الافطار هامه جدا جدا و يجب ان تحتوي على كميه كبار من الالياف و البروتينات حتي تساعدي الجسم على مزيد من حرق الدهون و السعرات الحرارية ،
ووجبه العشاء يجب ان تكون خفيفه حتي يستطيع جسمك التخلص من السموم خلال النوم
و جبه الافطار هامه جدا جدا و يجب ان تحتوي على كميه كبار من الالياف و البروتينات حتي تساعدي الجسم على مزيد من حرق الدهون و السعرات الحرارية ،
ووجبه العشاء يجب ان تكون خفيفه حتي يستطيع جسمك التخلص من السموم خلال النوم
– يوم للراحه من الريجيم اسبوعيا :
جاح اي ريجيم يعتمد بدرجه كبار على عدم الملل من الرجيم و اشتهاء الاكل لذالك يجب عمل يوم اسبوعيا لتناول ما تحبينه بعيد عن الرجيم و لكن بمقدار المعقول و ليس الاسراف.
جاح اي ريجيم يعتمد بدرجه كبار على عدم الملل من الرجيم و اشتهاء الاكل لذالك يجب عمل يوم اسبوعيا لتناول ما تحبينه بعيد عن الرجيم و لكن بمقدار المعقول و ليس الاسراف.
– الحركة و النشاط البدني :
مهم جدا جدا لنجاحك فانتقاص و زنك الحركة و ممارسه بعض التمرينات الرياضيه البيتيه لتحفيز عملية اذابه الدهون و تنشيط الدوره الدمويه داخل جسدك
مهم جدا جدا لنجاحك فانتقاص و زنك الحركة و ممارسه بعض التمرينات الرياضيه البيتيه لتحفيز عملية اذابه الدهون و تنشيط الدوره الدمويه داخل جسدك
– احذري السموم البيضاء :
السكر و الملح هما عدو الصحة و الرجيم الاول فالسكر يساعد على زياده تراكم الدهون فالجسم و الملح يساعد على مشاكل الدوره الدمويه و القلب،فحاولي الابتعاد عنهما قدر الامكان
السكر و الملح هما عدو الصحة و الرجيم الاول فالسكر يساعد على زياده تراكم الدهون فالجسم و الملح يساعد على مشاكل الدوره الدمويه و القلب،فحاولي الابتعاد عنهما قدر الامكان
