التخلص من الكرش
يبدا ظهور الكرش اثر تضخم فالبطن،
ويصبح هذا نتيجة لتركز الدهون فهذه المنطقة،
وغالبا ما يصبح ذلك من اثناء اسرافك فتناولك الاكل و الشراب،
وبشكل مستمر،
وهذا ربما يؤثر على الجسم.
و بامكانك ان تتخلص من ذلك الكرش بكيفية طبيعية و جيده و لا تؤثر على شيء و هي ممارسه الرياضه و المشي،
وبهذا يمكنك التخلص منه.
اثبتت بعض الدراسات الامريكية انه يوجد هنالك ارتباط بين الكرش و زياده احتماليه تعرض الشخص للوفاه اثر اصابتة بامراض القلب،
و لذا نذكر لكم
ثلاث طرق طبيه جيده تجعلكم تتخلصون من ذلك الكرش:
الخطوه الاولى: اذا كنت حقا ترغب فان تحرق دهون البطن،
وان تبنى عضلات جسمك فان واحد،
عليك ان تمارس التمارين الرياضيه ثلاثه ايام بالاسبوع كحد ادنى.
- قم بالتركيز على تمارينك الرياضيه و على التدريبات التي تقوم بتحريك جسمك بالكامل،
ومن هذي التمرينات: تمرين الضغط،
ويتوجب عليك ان تقوم بتكرار جميع تمرين تقوم فيه 15 مرة،
ومن بعدها تبدا من جديد.
- لا تنس ان تقوم بالفصل بين جميع تمرين و احدث تقوم به،
وعليك ان تقوم بالقفز على الحبل؛
فان ذلك التمرين ربما يعمل على حرق ما بين 500 الى 600 سعره حرارية.
الخطوه الثانية: قم بانقاص كميه الملح التي تضاف الى طعامك؛
حيث انها تقلل من اختزان الماء داخل جسمك،
ومن الاروع ان تعتمد على التوابل و الاعشاب.
الخطوه الثالثة: حاول قدر المستطاع ان تبتعد عن التوتر و شده القلق؛
فان ذلك يعمل على افراز هرمون “الكورتيزول”،
وهوالمسؤول عن زياده الوزن.
