اهم الطرق و النصائح الطبيعية للتغلب على الشعور بالغثيان و الميل للقىء اثناء فتره الحمل .
النهوض من السرير ببطء
يمر الجسم بسلسله من التغيرات اثناء فتره الحمل الاولي ،
فيجب الانتباه الى طبيعه الحركة و بعد نوم طويل لا ممكن للجسم السيطره مره واحده بمجرد الاستيقاظ ،
عليك اولا الانتظار لدقيقة على السرير حتي يقوم المخ بتنبيه الجسم انه فحالة الاستقاظ بعدها الجلوس فو ضع افقي على السرير بعدها قومي بانزال رجليك اولا و انتظري دقيقه بعدها قفي الان ،
كيفية النهوض من السرير الامنه تساعد على الاقلاق من مشاكل الحمل الولي .
حددي بعض العناصر الغذائية الخاصة
الاطعمة =كالبسكويت ،
الحبوب الكاملة،
البقسماط و البسكويت و الجبن تساعدك فالسيطره على الغثيان اثناء فتره الحمل فعليك الاحتفاظ بمخزون جيد من هذي الاطعمة =اثناء اثناء فتره الحمل.
كذلك شرب الحمضيات كالبرتقال و الليمون مفيدة للسيطره على القىء اثناء الحمل .
تناولي و جبات صغيرة
يتبع فعديد من الاحيان يصاحب الغثيان اثناء فتره الحمل فقدان الشهية،
ولكن جسمك يتطلب تغذيه اضافيه اثناء هذي الفترة.
تناولي و جبات صغار بدلا من 2-3 و جبات كبار على مدار اليوم لتوفير امدادات الطاقة المستمره لجسمك.
اختيار الاطعمة =اللذيذة و المغذيه كشرب الحليب بالعصير مع اجتناب اضافه المزيد من السكر ،
ووضع بعض الفلفل الاسمر على الوجبات لاعطائها طعم الذ و هو محسن للطعم،
مما يساعد كذلك على علاج هذي الحالة
شرب المزيد من السوائل اثناء اليوم
شرب الماء و السوائل اثناء اليوم بكثرة يساعد على التخلص من الميل للقىء المستمر فالحمل ،
يمكنك شرب شاي الاعشاب كالينسون و الكراويه و البابونج فهي تساعد على التخلص من الغازات فالمعده كذلك التي ربما تزيد من الرغبه فالقىء
استنشاق بعض العطر المنعش
تزيد حاسه الشم اثناء الحمل و يتكون المرأة اكثر حساسيه للروائح التي تزيد الميل للقىء ،
فاحتفظي بجانبك بمنديل معطر بالزهور الطبيعية او الافندر حتي عندما تشعري بالغثيان قومي باستنشاقه .
كذلك شرائح الليمون المقطع استنشاقها له قدره كبار على منع القىء اثناء الحمل .
تابعي ايضا:
كيف تكتشفي حملك ؟
ماهي اعراض الحمل الاولي ؟
الزنجبيل
الزنجبيل مفيد جدا جدا فالقىء و الغثيان اثناء فتره الحمل بسبب وجود عنصر حيوي هو الجينجيرول ( gingerol ).
يمكنك شرب كوببين من الزنجبيل على مدار اليوم لعلاج الغثيان.
حلوى الزنجبيل و خبز الزنجبيل مفيدة كذلك فعلاج هذي المشكلة.
فتامين (ب) المركب Vitamin B12
تناول فيتامين ب المركب فعال فالحد من الغثيان اثناء فتره الحمل بالاضافه الى انها ضرورية اثناء الحمل للمساعدة فنمو الجنين .
ادويه علاج القىء
عند فشل الطرق الطبيعية السابقة فعلاج الميل للقىء و الغثيان ممكن استشاره الطبيب لوصفادويه علاج القىء الامنه فالحمل ،
يجب ان تعرفي ان اغلب ادويه القىء المتداوله لا تناسب الحمل بعض منع فقط هو الامن فعليك استشاره الطبيب قبل اخذ اي دواء .
