السؤال
انا طالبه دراسات عليا،
مشكلتى تتلخص فاننى وقت الامتحانات ادرس بشكل مكثف،
لدرجه ان رجلي تتشقق من كثرة المشي،
ولكننى عندما ادخل الامتحان انسي جميع شيء درسته؛
مما يسبب لى احراجا مع زملائى و اساتذتي!
فما هي المشكلة برايكم؟
وما هو الحل لها؟
وهل تنفع الحجامه فتنشيط الذاكرة؟!علما باننى سمعت ان النساء لا يجب ان يقمن بعمل الحجامه الا فحالة اضطراب الدوره الشهرية،
فما مدي صحة ذلك القول؟
افيدونى لانى اخترت الامتحان الشامل على الرساله لعدم تفرغي،
وكما تعلمون الامتحان الشامل بحاجة الى جهد مضاعف.الاجابة
فما دمت تبذلين جهدا مكثفا،
ومنتظمه فدراستك،
فهذا امر جيد و مفيد،
اما بالنسبة لعدم القدره على التركيز فالامتحان فيعرف ان هنالك قلقا يسمي قلق الاداء،
اى ان جميع خطوه مهمه فالحياة تتطلب ان يقلق الانسان حيالها،
وهذا القلق نشاهدة كثيرا مع قدوم ايام الامتحانات و عند بداية الامتحان.اذن قولى لنفسك: (هذا مجرد قلق ياتى ليزيد من قوتى و تركيزي،
فكيف انسي ذلك)،
وهذه ظاهره طبيعية جدا جدا ان نشعر الانسان فبداية الامتحانات ان المعلومات ربما ذهبت ادراج الرياح،
وانة لم يستطع ان يركز فامتحانه،
ولكن بشيء من الصبر و التانى و الاستعانه بالله تعالى،
وان تاخذى نفسا عميقا فبداية الامتحان،
وسوف تجدين ان الامر ربما تيسر تماما،
وعليك كذلك ان تقرئى الامتحان كله و تبدئين بما هو اسهل فيه،
هذه كلها و سائل مفيدة و جيده جدا.وانصحك بممارسه تمارين الاسترخاء،
فهذه التمارين جيدة،
تجعل الانسان يحس باسترخاء،
كما انها تساعد على التركيز،
ولتطبيق هذي التمارين: ارجو ان تجلسى فغرفه هادئه جدا،
ويصبح جلوسك اما على كرسى مريح او تضطجعى على السرير،
ثم اغمضى عينيك،
وفكرى فحدث سعيد جدا،
وبعد هذا خذى نفسا عميقا و بطيئا عن طريق الانف،
واجعلى صدرك يمتلئ بالهواء حتي ترتفع البطن قليلا،
وامسكى على الهواء قليلا فصدرك،
ثم اخرجى الهواء بكل قوه و بطء عن طريق الفم.كررى ذلك التمرين اربع الى خمس مرات متتاليه بمعدل مره فالصباح و مره فالمساء مدة ثلاثه اسابيع،
ثم بمعدل مره واحده يوميا مدة اسبوعين.هنالك تمارين ثانية كذلك يتم من خلالها استرخاء العضلات،
فمثلا: اقبضى على راحه يديك بقوه و شدة،
وقولي: (انا الان اقبض على يدى حتي احس بالالم) بعدها بعد هذا اطلقى يديك و قولى لنفسك: (انا الان فحالة استرخاء).
هذا يجب ان يتم بتركيز و هدوء و بطء.وتمرين احدث يشمل عضلات البطن مثلا،
قومى بشد عضلات البطن بعدها الاطلاق و الاسترخاء،
وهكذا بقيه اعضاء و اجزاء الجسم،
ولتطبيق هذي التمارين بصورة جيده يمكنك الاستعانه باحد الوسائط ككتيب او شريط او سى دى يوضح طريقة تطبيقها،
او يمكنك من اثناء بعض المواقع الموجوده على الشبكه العنكبوتية،
كما انه اذا كان لديك صديقه او تعرفين احدي الاخصائيات النفسيات فسوف تقوم بتدريبك على هذي التمارين،
وهذه التمارين جيده جدا جدا ارجو ان تلتزمى فيها و تطبقيها.ولا ما نع كذلك من تناول بعض الادويه المضاده للقلق،
فهنالك دواء يعرف (ديناكسيت Denaxit)،
وهو موجود فالاردن،
وهو من الادويه البسيطة جدا،
تناولى ذلك الدواء يوميا بمعدل حبه واحده اسبوعين قبل بداية الامتحان،
وان شاء الله سوف يقلل من الانفعالات الداخلية و القلق و لا شك انه سوف يحسن التركيز.من الامور الضرورية لتحسين التركيز هو ان تاخذى قسطا كافيا من الراحة،
النوم مهم جدا جدا ليجعل الانسان يركز فحالة اروع عند اليقظة،
وحاولى كذلك ان تستذكرى بعض دروسك فاوقات يعرف بها ان تركيز الانسان يصبح افضل،
مثلا فو قت الصبح بعد صلاه الفجر مباشرة،
هذا وقت مميز لان يستوعب به الانسان،
فارجو ان تستفيدى من ذلك الوقت.وانصحك كذلك ان تمارسى الرياضه اي نوع من الرياضه تناسب الفتاة المسلمة،
فهذه كذلك بها تجديد للطاقات خاصة الطاقات الايجابية،
وعليك بالطبع بالصلاة فو قتها،
لا تنسى و ردك القراني،
والاستغفار،
والذكر،
{واذكر ربك اذا نسيت و قل عسي ان يهدينى ربى لاقرب من ذلك رشدا}،
هذه كلها مدعمات.واما بالنسبة للحجامه فبامكانك ان تسالى المتخصصين بها عن ذلك،
كما انني لم اسمع ان الحجامه غير مسموح فيها للنساء.
- الحجامة لتنشيط الذاكرة
- اماكن الحجامة للكلسترول
