الحفاظ على الوجه اثناء الرجيم

العديد منا يتساءل عن طريقة المحافظة على صحة الوجة و نضارتة خلال الانتظام فالحميه الغذائية او النظام الغذائي و الريجيم،
فعند اللجوء الى الريجيم لخساره الوزن يبدا الوجة يتاثر بهذه الخساره المفاجاه و قد السريعة،
فيظهر عليه البهتان و الشحوب و فقدان بريقه،
مما يزعج المرأة و يوثر على جمالها و قد يفقدها بعض الثقه فنفسها.

لهذا اقدم لك فهذا الموضوع اهم النصائح و الخطوات الهامه للحفاظ على صحة و نضارة الوجة خلال الريجيم،
لخساره الدهون من الوجة دون ظهور الشحوب و الانتفاخات فالوجه.

تحكمي فكميه الاملاح بالجسم

تساعد كثرة الاملاح على اختزان السوائل و الماء داخل الجسم،
وبالتالي هو ما يسبب شعورك الزائد بالعطش،
كما يؤدي الى انتفاخ جسمك و خاصة الوجه.

لهذا تحكمي فكميه الاملاح الداخله الى الجسم عن طريق تقليل تناول البرجر و المنزلزا و الوجبات السريعة و البطاطس المقليه و غيرها من الوجبات المحتويه على عنصر الصوديوم (الملح) بكثرة.

تناول الماء بكميات كبيرة

اهمالك لتناول الماء يسبب ظهور الانتفاخات فالجسم و فالوجة خاصة،
فالجسم يظن بانه فبيئه منعدم بها الماء بسبب قلته،
فيبدا الجسم فتخزين الماء اي كميه من السوائل التي تدخل الية يوميا،
فيجعلك تبدين منتفخه الجسم و الوجة خاصة.

لهذا عليك بشرب ما لا يقل عن 8 كاسات كاملة من الماء يوميا،
والامتناع تماما عن المشروبات الغازية و مثيلاتها فهي تسبب الانتفاخ للجسم و لا تعمل على امدادة بايه فائدة تذكر.

تناول الفواكة و الخضراوات

تحتوي الفواكة و الخضراوات على نسبة سوائل لاباس فيها يحتاج لها جسمك بجانب شرب الماء للحفاظ على درجه رطوبته،
كما انها تحتوي على سعرات حرارية قليلة لا تذكر،
هذا فضلا عن احتوائها على الالياف ذات القيمه الغذائية العالية،
كما تسهل عملية الهضم.

لهذا عليك بتناول الخضراوات المسلوقه الطازجه على الاقل 4 او 5 مرات اسبوعيا،
وبدلا من تناول الحلوى ذات السعرات الحرارية العاليه يمكنك تناول طبق من سلطة الفواكة اللذيذة.

تناولي اطعمة =غنيه بالكالسيوم لخساره وزن اسرع

اكد اطباء التغذيه بضروره تناول الاطعمة =الغنيه بالكالسيوم لخساره دهون الجسم تدريجيا.


فعليك بتناول الالبان و الاجبان قليلة الدسم لمد جسمك بما لا يقل عن 1200 ملجرام يوميا.

افقدي 500 سعر حراري يوميا!

يؤكد اطباء التغذيه عي ضروره ممارسه رياضه المشي يوميا مدة نص ساعة او 40 دقيقة،
وذلك لخساره 250 سعره حرارية يوميا،
كما يمكنك خساره 250 سعره حرارية ثانية عن طريق تقليلها من و جباتك الثلاث الرئيسيه تدريجيا،
بالتخلي عن الوجبات السريعة و الاكل الدسم،
وهكذا تكونين ربما خسرت 500 سعر حراري يوميا،
وبالتالي 3500 سعر حراري اسبوعيا،
وانت فكامل صحتك و نضارتك.

مارسي التمارين الرياضيه المختلفة

ممارسه التمارين الرياضيه اليومية المختلفة تساعد جسمك على حرق كم هائل من السعرات الحرارية غير المرغوب بها،
كما تحميك من امراض الشيخوخه و القلب،
وتساعد فالحفاظ على نضارة و جهك و صحته.