تنبيهات و نصائح لمرضي القولون العصبي
هنالك بعض النصائح الغذائية و السلوكيه المهمه للمصاب بالقولون العصبي،
وفيما يلى من اسطر على موقع القولون العصبى يقدم الدكتور سليم طلال اهم النصائح التي يجب على مريض القولون العصبى اتباعها.
– الابتعاد عن التوتر النفسي و العبنوته قدر الامكان و تعلم طريقة التعامل مع الاجهاد النفسي و الضغوط.
– الاكثار من المشي و الحركة و النشاط،
ومزاوله اي نشاط رياضى و لو كان خفيفا فالحركة الدائمه و قليل من الرياضه تشد العضلات و تحافظ على الوزن و تضبط ايقاع القولون.
– فحال وجود عرض الامساك المرافق للقولون العصبي؛
يجب على المريض السيطره عليه من اثناء التركيز على الخضروات و الفواكه التي تحتوى على نسبة عاليه من الالياف حيث تنشط هذي الالياف حركة الامعاء عامة و القولون خاصة.
– التحكم و الحد من الاسهال عن طريق شرب الملينات و المسهلات كشراب الحلبه و زيت الخروع و السنا مكى و هذا للمساعدة فعملية الاخراج.
– عدم تناول اي دواء كيميائى الا بمشوره الطبيب و بعد الخضوع للفحص الكامل بغرض استبعاد اي امراض ثانية ربما تتشابة اعراضها مع اعراض القولون العصبي،
والابتعاد ربما الامكان عن الادويه النفسيه التي بالاضافه لاثارها الجانبيه ربما تسبب الادمان النفسي و العضوى عليها.
– تنظيم الاقات بقدر الاستطاعه و النوم و الاستيقاظ باكرا و الابتعاد عن السهر.
– عدم التعرض الطويل للمكيفات و ان كان لا بد فلا يجب الافراط فرفع تكييف الحرارة،
واستغلال الاوقات التي يصبح بها الجو معتدلا بفتح النوافذ سواء بالسيارة او المنزل.
– الاهتمام بالغذاء الصحي المتوازن كما و نوعا و سلوكا،
والابتعاد او التقليل من الاطعمة =التي ربما تثير اعراض القولون..
للمزيد عن التغذيه العلاجيه لمرضي القولون العصبى اضغط هنا..
– تناول 6 و جبات صغار فاليوم بدلا من ثلاث و جبات كبيرة،
بحيث تكون هذي الوجبات منتظمه و متوازنه و فاوقات محددة.
– تناول كميه كبار من الماء و يفضل بعد الوجبات،
والاكثار من السوائل بقدر المستطاع.
– مضغ الاكل جيدا قبل بلعة و عدم الاسراع فالطعام و تهيئه جو هادئ خلال الطعام و عدم الضجيج و اجتناب الشجار.
– الانتباة و التقليل عند تناول بعض الوجبات الدسمه و التي تكون صعبة الهضم،
وعدم الافراط فالبهارات و الفلفل الحار.
– التقليل من ادمان المنبهات كالقهوه و الشاي،
والتوقف عن التدخين حيث و جد فحالات كثيرة ان كهذه العادات الاجتماعيه تساعد على ظهور اعراض القولون العصبي.
– تنظيف القناة الهضميه بصفة دوريه له الكثير من الفائدة و المنافع العلاجيه و الوقائية،
فهو يساعد فتنظيم عمل الجهاز الهضمى و الامعاء بما بها القولون
