رجيم حرق الدهون – رجيم فعال تقريبا 10 كيلو
هل لديك الاراده الكافيه لتبدائى رجيم حرق الدهون ؟
قبل ابدا فعرض نظام رجيم حرق الدهون هنالك تعليمات لازم تعرفيها اول و لازم تعرفى انه ما فشئ مستحيل تستطيعين و بكل سهولة عند التزامك معنا فتخفيف الوزن بتنزيل 10 كيلو تقريبا فكل شهر .
رجيم حرق الدهون – رجيم فعال تقريبا 10 كيلو 000003254.gif راح نمشي على ست و رقات فهذا الرجيم و نرجوا الالتزام بما بها رجيم حرق الدهون – رجيم فعال تقريبا 10 كيلو 000003254.gif
رجيم حرق الدهون – رجيم فعال تقريبا 10 كيلو 33424.gif
1 – اول و رقة مهمة جدا جدا جدا لانها تعطى فكرة كاملة عن طبيعة حرق دهون جسمك الزائدة ,
فيرجى الالتزام فيها تماما .
2 – يمنع ممارسه الرياضة بانواعها قبل تنزيل عشره كيلو غرامات .
3 – بالنسبة لنوعيه الرجيم او النظام ,
هذا النظام يعتمد على النوعية و ليس على الكمية ( عند تغيير اي نوع بالورقة بنوع احدث تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما اذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيلة ).
4 – ممكن الغاء اي نوع فالبرنامج و بشرط عدم تعويضة بنوع احدث .
5 – كميةالطعام فالبرنامج غير محدودة فيمكنك طعام الكميه التي ترغبين فيها الا اذا كان هنالك تحديد فيرجي الالتزام فهذه الحالة .
6 – الخضروات ممكن اكلها فاى وقت و باى كميه ك( الخس ,
الطماطم ,
الخيار ,
الفلفل الاخضر …….) ما عدا الجزر .
7 – الملح قليل جدا جدا جدا و الزيت ممنوع ابدا ( كل نوعيات الزيوت و الدهون ).
8 – من 8 – 12 كاسا من الماء يوميا اجبارى بين الوجبات .
9 – ممنوع طعام ( الموز,
العنب ,
التمر ,
المانجا ,
المشمش ,
التين ) .
10- القهوة و الشاى و الاعشاب باى وقت و لكن بدون سكر .
ملاحظة :
فكل و رقة نطلب منك كميه تنزيل الوزن ,
يجب تنزيل الوزن حسب المطلوب على ان يصبح هنالك التزام .
رجيم حرق الدهون – رجيم فعال تقريبا 10 كيلو 33424.gif
الورقة الاولى
ماء دافئ مع عصير ليمون + معلقه عسل (صباحا على الريق)
الافطار:
1- عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء او لبنة .
2- حليب خالي الدسم + (1) توست + بيضة مسلوقة .
اليوم الاول :
الغداء : دجاج مشوي (الكميه و النوعيه حسب الرغبه) + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: شوربه خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني :
الغداء : سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست + (1) فاكهة.
العشاء: بيضتين مسلوقتين او مقليتين + (2) توست + خضار + (1) فاكهة.
اليوم الثالث :
الغداء : بيف ستيك مشوي + صلصة + خضرة مسلوقة + (1) توست.
العشاء : شوربه خضار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الرابع :
الغداء : (1) توست + بيضتين مسلوقتين + سلطة طازجه.
العشاء : سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء : سلطة لبن و خيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : (2) كوب رز مطبوخ + لبن او صلصة خفيفه.
العشاء : سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السابع :
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء : عصير برتقال + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.
رجيم حرق الدهون – رجيم فعال تقريبا 10 كيلو 33424.gif
الورقة الثانيه
الافطار:
كوب حليب خالي الدسم مع معلقه عسل + (1) توست مع معلقه لبنه.
اليوم الاول :
الغداء : سلطة خضار + بيضتين مسلوقتين + بطاطا مسلوق + (1) توست.
العشاء: قطعة جبنة بيضاء + (1) توست + تفاحه.
اليوم الثاني :
الغداء : سلطة طازجة بدون زيت + قطعة ستيك + (1) توست.
العشاء: (1) توست + قطعة جبنة بيضاء او لبنة + سلطه.
اليوم الثالث :
الغداء : سلطة تونة + (1) توست.
العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.
اليوم الرابع :
الغداء : سلطة + دجاج مسلوق او مشوي + (1) توست.
العشاء : حليب خالي الدسم + (1) توست مع معلقه لبنة + (2) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : لبن + سلطة خيار + كوب رز او فريكه.
العشاء : قطعة توست + جبنة بيضاء + (1) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : خضار مسلوقة + (2) ستيك + (1) توست.
العشاء : سلطة لبن و خيار + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم السابع :
الغداء : سلطة تونة + (1) توست.
العشاء : سلطة + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.
رجيم حرق الدهون – رجيم فعال تقريبا 10 كيلو 33424.gif
الورقة الثالثه
الافطار:
عصير جريب فروت + (1) توست مع جبنة بيضاء او لبنة + (1) فاكهة.
اليوم الاول :
الغداء : سلطة تونة + (1) توست.
العشاء: (1) توست + جبنة بيضاء + خضرة + اي نوع فاكهة.
اليوم الثاني :
الغداء : سلطة خضار + كوب رز.
العشاء: سلطة فاكهة.
اليوم الثالث :
الغداء : خضار مسلوقة + ستيك + (1) توست.
العشاء : سلطة خضار + جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم الرابع :
الغداء : سلطة لبن و خيار + (1) توست + (2) بيض مسلوق.
العشاء : سلطة فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : سلطة خضار + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء : (1) توست + جبنة بيضاء + طماط + فلفل حلو + (1) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : شوربه طماط + (1) توست + (1) فاكهة.
العشاء : سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست مع معلقه لبنه.
اليوم السابع :
الغداء : ستيك + خضار مسلوق.
العشاء : سلطة لبن و خيار + (1) توست + (2) فاكهة.
رجيم حرق الدهون – رجيم فعال تقريبا 10 كيلو 33424.gif
الورقة الرابعه
الافطار:
عصير طازج او حليب خالي الدسم + معلقه لبنة + (1) توست.
اليوم الاول :
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم او عصير + (1) توست مع لبنة او جبنة و خضار.
اليوم الثاني :
الغداء : سلطة تونة + (1) توست.
العشاء: (2) فاكهه + حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنه.
اليوم الثالث :
الغداء : بيف ستيك + سلطة + (1) توست.
العشاء : شوربه خضار + سلطة + (1) توست.
اليوم الرابع :
الغداء : كوب رز مسلوق + كوب لبن.
العشاء : حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء : عصير طازج + ساندويشه جبنة + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : بيضتين مسلوقتين + سلطة خس و طماط مع خل التفاح + (1) توست.
العشاء : اي نوع حلويات + (1) تفاحه.
اليوم السابع :
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء : حليب او عصير + (1) توست مع لبنة او جبنة و خضار.
رجيم حرق الدهون – رجيم فعال تقريبا 10 كيلو 33424.gif
الورقة الخامسه
الافطار:
حليب خالي الدسم + (1) تفاحة + عسل.
اليوم الاول :
الغداء : سلطة + (1) توست (الملح ممنوع) مع معلقه زيت صغار + بيضتان مسلوقتان (بهارات).
العشاء: سلطة لبن و خيار + (1) فاكهة.
اليوم الثاني :
الغداء : سلطة خس و طماط مع خل التفاح + دجاج مشوي او مسلوق (صدر فقط) + (1) توست.
العشاء: (1) توست + معلقه لبنة او جبنة بيضاء + برتقال + حليب خالي الدسم.
اليوم الثالث :
الغداء : سلطة خضار مسلوق مع (ليمون و ثوم) + ستيك مشوي + (1) توست.
العشاء : (1) توست مع جبنة و عصير طازج.
اليوم الرابع :
الغداء : سلطة لبنة و خيار + كوب رز مسلوق.
العشاء : سلطة طازجة + (2) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء : قطعة جبنة بيضاء مع خضار + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : سلطة طازجة + شوربه خضار + (1) توست.
العشاء : سلطة خس مع جبنة بيضاء + (1) برتقاله.
اليوم السابع :
الغداء : بيضتين مسلوقتين + سلطة + (1) توست.
العشاء : سلطة لبن و خيار + (1) توست.
رجيم حرق الدهون – رجيم فعال تقريبا 10 كيلو 33424.gif
الورقة السادسه
الافطار:
عصير برتقال طازج + معلقه عسل + (1) توست مع لبنه.
اليوم الاول :
الغداء : سلطة مع خل التفاح + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء.
اليوم الثاني :
الغداء : سلطة لبن و خيار + ستيك مشوي او مسلوق مع معلقه زيت.
العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنة بيضاء.
اليوم الثالث :
الغداء : سلطة تونة + (1) توست + عصير ليمون بدون سكر.
العشاء : بيضتين مسلوقتين + (1) توست + طماط + حليب.
اليوم الرابع :
الغداء : بيضتين مسلوقتين مع معلقه زيت + نص توست.
العشاء : سلطة لبن و خيار + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم الخامس :
الغداء : فنجان رز + فنجان لبن.
العشاء : (1) توست مع لبنة + طماط + فلفل حلو + خيار + حليب + (1) فاكهة.
اليوم السادس :
الغداء : سلطة + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء : فنجان لبن + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.
اليوم السابع :
الغداء : ستيك + سلطة + (1) توست.
العشاء : بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج.
