الصحه النفسيه

ما هو مرض الاكتئاب ؟

مرض الاكتئاب هو اكثر من الشعور بوعكه او حزن شديد.
الاكتئاب هو مرض منتشر،
خطير،
معقد و حسب الاحصائيات يصيب اكثر من 121 مليون شخص حول العالم .

ويصاب فيه 15%-25% من النساء و 10%-15% من الرجال.
من حيث النظره الحديثة و المعاصره فان الاكتئاب يعتبر ناتج عن نقص او عدم توازن بالمواد الكيميائيه الموجوده بالمخ و الجسم كافة.
هذه المواد تسمي نويروترانسميترات ( ناقلات كيماويه بين عبنوته كسرطونين،
نورابنفرين و دوبامين ) .

وهذا المرض يصيب الجسم كله : فهو يساهم فرفع نسبة التعرض لمرض القلب،
يخل بعمل جهاز المناعه و امور ثانية .

بالاضافه الى هذا كلما بقى الشخص المصاب بالاكتئاب فتره اكبر من دون علاج،
زاد و ضعة سوءا و قل احتمال تخلصة من المرض نهائيا .

دون علاج للاكتئاب ربما تتفاقم الامور و تؤدى لمشاكل عائليه و اسريه (علي الاغلب مشاكل بالحياة الزوجية)،
مشاكل بالعمل و مع الاسف فان البقاء  دون تلقى العلاج ربما يؤدى للتفكير بالانتحار .

احد الاعراض المعروفة عن الاكتئاب هو الشعور العميق بالفراغ و الحزن .

فى حالات كثيرة ترافق الاكتئاب بعض المؤشرات الجسمانيه ك: الام فالظهراو ارهاق دائم .

معظم الناس الذين يعانون من حالة الاكتئاب يشكون من العبنوته و التوتر،
وهذا المزاج السيء لا يبقي فمستوي الالم النفسي و انما منهم من يصرح عن حالة جسديه سيئه بشكل عام،
ومن المتوقع ان حالة الاكتئاب ربما تؤثر سلبا على كافه الاجهزة فالجسم .

اذا كنت تعانى من احد هذي الاعراض ففتره ما بين اسبوعين او اكثر،
مما يشوش نمط حياتك بوضوح،
فمن الممكن ان تكون مصابا بالاكتئاب.

 لراحتك،
هذه القائمة بامكانك الاشاره بها الى الاعراض التي تزعجك،
والتى تشتمل على جزء من اعراض الاكتئاب و التي ربما تساعدك على تبليغ طبيبك المعالج .

مؤشرات جسدية	نعملا	مؤشرات حسية	نعملا
ارهاق او انحفاض فالطاقة		استياء اثناء اليوم و بشكل يومي تقريبا
نوم اكثر او اقل من اللازم		شعور بالفراغ و الخلو من الامال
التغير بالشهيه و الوزن		الشعور بالتوتر و العصبية، الاستياء و البكاء
عدم استقرار و هدوء – توتر		فقدان الاهتمام بامور كنت تحبها و تستمتع بها
اوجاع عامة		صعوبه بالتركيز و باتخاذ القرارات
الام الراس		شعور بعدم التقدير الذاتى او بالكرة الذاتى
الام ظهر		شعور مبالغ به بالذنب
مشاكل بالهضم		عبنوته و قله راحه
غثيان (دوخه)		افكار عن الموت و الانتحار
		فقدان الرغبه الجنسية

ا‌)        علاج بادويه مضاده للاكتئاب :

وهي ادويه ما نعه مضاده للاكتئاب تساعد على توازن العمليات البيوكيميائيه فالمخ .

هذه الادويه غير فعاله بشكل فوري،
وعلي الغالب تحتاج الى فتره ما بين اسبوعين الى اربع اسابيع حتي يبدا تاثيرها .

وكاى دواء اخر،
قد تكون لهذه الادويه اعراض جانبيه (جفاف الفم،
خمول،
فقدان الشهيه و زياده التعرق).
فى هذي الحالة يجب الاخبار فورا عن جميع عرض غير اعتيادى لجهه طبيه مؤهله .

ان الاكتئاب مرض دينامي قابل للتغير ،

وفى الاحيان ربما تؤدى هذي الاعراض الى وضع سيء جدا،
لدرجة انها ربما تؤدى بالشخص لان يفكر بافكار انتحاريه .

من الواجب اخبار الطبيب فورا حول اي تغير بالتصرفات،
مثل قلق زائد،
عدم هدوء نفسي،
خوف،
ارق و صعوبه فالنوم،
عبنوته ،

عدوانيه  وهجوميه زائدة،
اندفاع،
عدم راحه او انفعال زائد و حركة زائده .

ان تطور واحده او اكثر من هذي التغيرات او الشعور ببعضها بشكل مفاجئ،
 قد يشير الى خطر التوجة للافكار الانتحاريه و التصرفات الغير رزينه .

اضافه الى هذا و فبداية جميع علاج بواسطه الادويه ضد الاكتئاب،
من المهم التبليغ للطبيب الشخصى عن الاعراض الطارئه ،

وكذلك فكل مره يتم بها تغيير عدد الجرعات او نوع الدواء.

ب‌)    علاج نفسي :

هنالك نوعيات عديده من العلاجات النفسيه الملائمه للمصاب بالاكتئاب .

من العلاجات التي حازت على الدعم الاكبر من جانب البحث العلمي هي :

1-      علاج عملى ذهنى يركز على التغيير فكيفية التفكير و التصرفات CBT.

2-      علاج يعتمد على الوقوف على العلاقات الاجتماعيه للشخص الذي يعانى من الاكتئاب و معالجه الخلل فيها

مدرج ادناة بعض الادوات و الخطوات التي اثبتت نجاعتها،
فى حين اتبعت الى جانب العلاج ضد الاكتئاب :

1)      النشاط البدني : النشاط البدنى بشكل منظم له تاثير مثبت فتخفيف الاكتئاب و علاجة .

ينصح القيام بنشاط بدنى موجة مدة نص ساعة يوميا .

بالنسبة لنوع النشاط فيعود للاختيار الشخصى .

2)      دعم افراد العائلة و المقربين : المقصود اشخاص يذكرونك بانك لست و حدك خلال سيروره العلاج و الشفاء،
ويبعثون فيك الامل بان الشفاء يمكن .

قد يصبح شخصا مقربا يساعدك على تتبع التقدم الذي تحرزة و يلحظ التغييرات التي تطرا على تصرفاتك التي ربما تدل على تراجع فحالتك،
شخص يقلل من توترك النفسي بواسطه تقديم مساعدة فعليه فالمهمات اليومية،
ويساعدك على ايجاد معالج مناسب و يرافقك الى لقاءات العلاج .

3)      كتابة مذكرات يومية : من المهم المداومة على العلاج المخصص لك من قبل الطبيب المعالج و اتباع تاثيرات ذلك العلاج على الاعراض الحسيه و الجسديه عندك .

كيفية ناجعه للقيام بذلك هي اللجوء لكتابة يوميات .
.اذا كنت تستصعب ان ترتب اليوميات كما يجب،
قم بالاستعانة بشخص قريب منك و الذي بامكانة دعمك.

للتسهيل عليك،
مرفق مثال ليوميات التعقب :

مؤشرات جسدية	مزاج جيد	مزاج سيء	مزاج سيء جدا	التاريخ

ا‌)        كلة متعلق بالافكار التي تدور فراسك،
اذا اردت ان تظهر من هذي الحالة سوف تظهر – غير صحيح!

ان الاكتئاب هو مرض ككل الامراض.
فهو يؤثر على جميع الجسم و ايضا على المخ.
وتماما كما ان “القرار بالخروج من الحالة” لن يؤدى للشفاء من مرض الالتهاب الرئوى مثلا،
فايضا الامر بالنسبة للاكتئاب.
اضافه الى هذا فهناك اهمية بالغة  لتصرف الانسان الذي يعانى من الالتهاب الرئوى و ايضا الذي يعانى من الاكتئاب  وبلا شك فان الشخص يستطيع مساعدة نفسة .

ب‌)    الاكتئاب ينعكس فالمزاج السيء و القلق فقط – غير صحيح!

معظم المصابون الذين يعانون من الاكتئاب يبلغون عن اعراض جسديه و اوجاع بالاضافه للاعراض النفسيه .

 ج) الادويه تؤدى الى الادمان – غير صحيح!

الادويه المضاده للاكتئاب غير مسببه للادمان .

وبالرغم من ذلك فينصح بالتوقف عن تعاطى الدواء تدريجيا،

 بعد التشاور مع الطبيب المعالج .

د) اذا بدات بتعاطى الادويه لن تتوقف – غير صحيح!

لا توجد مشكلة بالتوقف عن تعاطى الدواء المضاد للاكتئاب.
مع ذلك فان الاكتئاب هو مرض قابل للظهور

من جديد،
لذا و فحالات معينة ينصح باستمرار العلاج لفتره زمنيه طويلة الامد و حسب ارشادات الطبيب المعالج .

ه) الاكتئاب هو مرض الضعفاء – غير صحيح!

شخصيات قياديه معروفة عديده و التي لا تزال فذاكره التاريخ البشري،
عانوا من حالة الاكتئاب و لم يكونوا اناسا ضعفاء .