يقدم لنا الدكتور خالد يوسف اخصائي التغذيه و السمنه و النحافه نصائح للحفاظ على الوزنالمثالي بعد انتهاء الرجيم،
واولها عمل تحليل للغده الدرقيه لقياس معدل الحرق،
وايضا تحليل دم للتاكد من عدم وجود انيميا.
كما ينصح بتغيير النشاط الرياضى،
و****** تمرين معين يطلق عليه التمرين المتذبذب عالي القوة،
ويصبح عن طريق ****** الرياضه الشديدة،
والتي تصل بالجسم لاعلي معدل حرق للدهون،
ثم يلية تمرين متوسط مدة خمس دقيقة كالجري الخفيف،
وبعد هذا نقوم بعمل تمرين احدث شديد مدة خمس دقائق،
وتسمي هذي التمرينات معا بتمرين الموجه و يصبح الغرض منه الوصول بالعضله لاعلي معدل لحرق الدهون.
و****** تمرين معين يطلق عليه التمرين المتذبذب عالي القوة،
ويصبح عن طريق ****** الرياضه الشديدة،
والتي تصل بالجسم لاعلي معدل حرق للدهون،
ثم يلية تمرين متوسط مدة خمس دقيقة كالجري الخفيف،
وبعد هذا نقوم بعمل تمرين احدث شديد مدة خمس دقائق،
وتسمي هذي التمرينات معا بتمرين الموجه و يصبح الغرض منه الوصول بالعضله لاعلي معدل لحرق الدهون.
اما بالنسبة للنظام الغذائى،
فيجب ان نشير الى ان جسم الانسان اذا استمر لفترات طويله على نفس النظام الغذائي قليل السعرات،
فانة يتكيف معه،
ويقلل من نظامة للحرق،
وبالتالي يصبح معدل فقدان الكيلوجرامات اقل من المعتاد،
وهنا ينصح بتغيير النظام مع الالتزام ببعض النصائح،
والتي من شانها تنشيط عملية الحرق مره اخرى،
مثل اتباع نظام الديتوكس مدة يومين فالاسبوع،
ويحتوي ذلك النظام على:
1- اليوم الاول يتم به تناول التفاح و البقدونس فقط و على مدار اليوم.
2- اليوم الثاني شرب عصير الاناناس و الكيوي و التفاح فقط على مدار اليوم كله.
فيجب ان نشير الى ان جسم الانسان اذا استمر لفترات طويله على نفس النظام الغذائي قليل السعرات،
فانة يتكيف معه،
ويقلل من نظامة للحرق،
وبالتالي يصبح معدل فقدان الكيلوجرامات اقل من المعتاد،
وهنا ينصح بتغيير النظام مع الالتزام ببعض النصائح،
والتي من شانها تنشيط عملية الحرق مره اخرى،
مثل اتباع نظام الديتوكس مدة يومين فالاسبوع،
ويحتوي ذلك النظام على:
1- اليوم الاول يتم به تناول التفاح و البقدونس فقط و على مدار اليوم.
2- اليوم الثاني شرب عصير الاناناس و الكيوي و التفاح فقط على مدار اليوم كله.
ويعمل ذلك النظام على تنقيه الجسم من السموم،
وايضا يرفع من معدل حرق الدهون،
وبجانب ذلك النظام ينصح كذلك بتناول المشروبات التي ترفع من معدل الحرق،
مثل الشاي الاخضر و القرفه و الجنزبيل،
ويمكن اتباع تلك النصائح بعد الوصول للوزن المثالي للعمل دائما على زياده معدل الحرق
وايضا يرفع من معدل حرق الدهون،
وبجانب ذلك النظام ينصح كذلك بتناول المشروبات التي ترفع من معدل الحرق،
مثل الشاي الاخضر و القرفه و الجنزبيل،
ويمكن اتباع تلك النصائح بعد الوصول للوزن المثالي للعمل دائما على زياده معدل الحرق
